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1、第一篇 心理健康教育和道德教育,专题一 培养良好情绪,一、考点分析： 1、理解情绪对人的影响的两重性。（ b） （1）情绪的概念：情绪是人与自然需要能否得到满足相联系的内心感受和体验。 （2）人的基本情绪：喜、怒、哀、惧四种。 （3）情绪影响的两重性：情绪犹如双刃剑，既有积极影响又有消极影响。 健康、积极的影响：正常良好的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 不良、消极的影响：不正常或不良情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出令自己后悔甚至违法的事情。如无端苦恼忧郁、过渡紧张恐惧、极端兴奋冲动以及自卑、自傲、执拗、嫉妒等。,2
2、、学会调控情绪。( c ),（1） 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上。* 改变注意焦点，分散注意力；* 做自己平时最感兴趣的事；* 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。* 在适当的场合哭一场； * 向他人倾诉 * 进行剧烈运动 * 放声歌唱或大声喊叫。（3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门“的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。* 自我解嘲，自我安
3、慰 * 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；* 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来； * 心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题；*学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。 （4）心理放松法。一般分成呼吸放松法，语言暗示法，部位肌肉放松法，静坐放松法，笑乐放松法，等等。各种心理放松法都必须通过自己的反复实践和体会，才能体验到放松的有效性。,二、例题解析： 例题1：（2005年浙江省毕业生学业考试试卷）小冬每到考试都会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，以下小冬调节情绪的做法合理的是 适当听听音乐
4、，放松自己进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示，松弛紧张情绪熬夜看书做作业，打“疲劳战” A、 B、 C、 D、,例题2：（2006年家嘉兴市学业考题）2005年中央电视台春节联欢晚会一品的台词：“冲动是魔鬼，冲动是炸弹里的火药冲动是一颗吃不完的后悔药。”这告诫我们在意志品质方面要增强（ ） A、独立性 B、自制力 C、果断性 D、坚韧性,(A),B,例题2：情景一：某中考考场，一个女同学在考政治时，因紧张而导致许多原来会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。 情景二：初一某班同学小月在一次期终考试时，本属自已强项的数学考砸了，他难过得流下眼泪，试卷发下后他冷静地分析了自己
5、出错的原因，认认真真地把试卷订正一遍，并将做错题的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？ （2）这两种不同的情绪状态会各自产生什么不同的行为后果？,答案：（1）言之有理即可。（2）前者的情绪状态会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。后者的情绪状态可以充实人的体力、精力，提高个人的活动效率和能力，促使人们健康成长。,例题四：“青春诊所”来了几位同学，请你为他们诊断“病因”，并开出“处方”。 同学1：症状：我是一名班干部，最近一遇到不顺心的事，边忍不住要发火，弄得全班同学都开始讨厌我，我的心情格外沉重。 病因： 处方： 同学：症状
6、：学校准备组织夏令营活动，小柔非常想参加，可一直拿不定主意，结果误了报名时间。类似事件在她身上已发生过不止一次了，她很苦恼。病因： 处方：,初中生正处于青春时期,情绪冲动而强烈,起伏变化大,不稳定,主动控制情绪,意志不坚强,处事不果断,对自己认为正确的事,当机立断,毫不犹豫的采取行动,专题二 磨砺坚强意志,一、考点分析： 3、懂得如何培养良好的意志品质。( b ) （1）良好的意志品质有： *坚持正确的目标，能抵制各种不良影响。 *坚持把重要的事情先做完，然后做其他事情。 *在受到别人批评的时候不气馁，努力改正错误。 *在考试成绩不理想时，能积极找出问题，寻求解决办法。 *在遇到难题时，能从多
7、方面想办法。 *正视自己的弱点，不沮丧，不自卑。 （2）如何磨砺坚强意志？ （1）磨砺坚强意志必须树立明确的目标。 （2）磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事做起。 （3）磨砺坚强意志，应善于管理自己。每做一件事前，可以尝试先制定一个切实可行的计划，然后按照计划实行。这样加强管理，坚持下去，形成习惯，就有利于培养自己的意志力。 （4）磨砺坚强意志，要主动在艰苦的环境中锻炼自己。,4、学会客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法（c ） （1）挫折含义：是指人遇到了无法克服的或自以为无法克服的障碍与干扰，从而无法达到自己的努力目标，无法满足自己的需要，无法实现自己的动机。通俗地说，挫折就是“碰钉
8、子”，遇到了不顺利的事或者不同程度的失败。 （2）挫折和逆境具有两重性：挫折一方面使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理，另一方面又有利于人们磨练意志，增长才干和智慧。一般来说，艰难的环境会令人意志消沉，丧失斗志。然而，在具有坚强意志、积极进取的人面前，艰难的环境却可以使他们抖擞精神，发奋努力。 （3）应对挫折的有效方法。第一,要战胜挫折，就要树立正确的人生目标。第二，遭遇挫折时，首先要冷静分析造成挫折的各种原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效方法。如冷静对待、请求帮助、积累经验等。第三，应激发探索创新的热情。全身心地去探索、去创造，是战胜挫折、克服消极心理的有效
9、方法。第四，磨砺坚强意志。第五，学会自我疏导，将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气。自我疏导方法有许多种。例如（1）合理宣泄法。向老师、父母和朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，减轻痛苦。（2）移情。如在自己情绪不佳时，换一个使自己心情好转的情境。（3）目标升华。如把怒气和悲痛转化为动力，给自己树立一个新的目标，以更坚强的信心去追求，就能战胜挫折。,例题1：下面是一些同学的表现，属于意志品质坚强的有：（ ） 坚持正确的目标，能抵制各种不良影响 订的计划常常不能如期完成 能长时间地做一件枯燥的，但却重要的事情 决定做一件事时，马上动手，决不拖延 A、 B、 C、 D、,例题2
10、（ 06年考题）下列古诗文名句中，可以提醒我们正确对待困境的是（ ） A、日出江花红胜火，春来江水绿如蓝 B、飞流直下三千尺，疑是银河落九天 C、月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠 D、不经一番寒霜苦，哪得梅花放清香,例题3： “青春诊所” 同学1：小刚知道上课不专心听讲不对，但是管不住自己。 病因： 处方：同学2：一次考试，小丽考得很不理想。考试结束后，遭到了同学的嘲笑、家长的批评，她渐渐地对学习生活失去了勇气。 病因： 处方：,自控能力不强,增强自控能力,承受挫折能力差,冷静对待,积累经验,例题4：（1）小学时，小刚是学校足球队的主力，足球是他的最爱。今年，小刚升入初中，母亲认为初中学习任务比
11、小学重，所以不准小刚踢足球，小刚心理很不乐意，但是为了学习只好暂时不踢足球了。快到期末时，学校开始选拔足球运动员，小刚去参加竞选结果却被淘汰，小刚伤心极了，从此很长时间闷闷不乐，学习也没有兴趣了，结果期末考试成绩直线下降。 如果你是心理咨询专家，你认为小刚态度错在哪里？你能帮助他走出失败的阴影吗？ （2）小林是初一的新生，他经常上课迟到，上课不认真听讲，作业经常不交，有时还旷课。同学们劝他应该努力学习，可他却说：“读书那么辛苦，我为什么要自讨苦吃？拼命读书，究竟又为了什么？” 如果你是心理咨询专家，请你说说小林的错误在哪？你有什么好的建议可以帮助他改正错误？,专题三 塑造良好道德，正确竞争合作
12、,一、考点分析： 5、知道我国公民的基本道德规范。( a )（1）公民道德建设实施纲要把公民基本道德规范集中概括为20个字：爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献。在全社会开展文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法的社会公德教育；爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会的职业道德教育；尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结的家庭美德教育。 （2）广大青少年只有从小养成优良品德，才能成就一番事业，才能成为一个品德高尚的人，一个有益于社会、有益于人民的人。只有人人具备优良品德，心中有国家，心中有集体，心中有他人，我们的社会才会变得更加美好，我们的国家才会兴旺发
13、达，我们的民族才会有希望。,（3）青少年平时应该怎样做到信守诺言，恪守信约？ 言而有信，一诺千金。答应人家能做的事一定要做到，对不应办或办不到的事，不轻易许诺，一旦承诺，就要努力兑现。如实在无法兑现，要向对方如实说明情况并表示歉意。（4）青少年要树立社会主义荣辱观，即“八荣八耻”：以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻； 以服务人民为荣、以背离人民为耻； 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻； 以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻； 以团结互助为荣、以损人利己为耻； 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻； 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻； 以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。,6.学会正确对待合作与竞争.( c ) 21世
14、纪是个充满竞争的世纪，从世界范围内的经济竞争到综合国力竞争，从科学技术的竞争到民族素质的竞争，竞争已遍及世界的每一个角落。因此，我们从小就应该学会正视竞争，培养勇于竞争、善于竞争的勇气和能力，在竞争的时代潮流中锻炼身手，应对高科技、高智能、高效率的信息社会的挑战。21世纪更是一个充分合作的世纪，科学和技术的进步使我们成为世界大家庭的成员，成为“地球村”的居民，我们要“学会合作”，学会与他人共同生活。 （1）平等竞争 竞争的利与弊。 竞争有利的一面是，对人的发展和社会进步有促进作用。它给我们以直接现实的追求目标，赋予我们压力和动力，能最大限度地激发我们的潜能，提高学习和工作的效率；使我们在竞争、
15、比较中客观地评价自己，发现自己的局限性，提高自己的水平；能让我们的集体更富有生气，丰富我们的生活，增添生活和学习的乐趣。 竞争也有不利的一面。它可能使某些获胜者滋长骄傲自大的情绪，使某些失败者丧失信心，产生自卑感；竞争的压力可能引起我们的心情过分地紧张和焦虑，从而抑制学习；竞争也可能导致忌妒、紧张、敌对、报复等消极的集体气氛。,良好的竞争意识与不良的竞争意识。 良好的竞争意识：相信自己能发挥最佳水平；崇尚公平竞争；保持良好心态，胜不骄，败不馁；欢迎别人超越自己，更勇于超越别人。 不良的竞争意识：对竞争对手保持高度“戒备”；对对手的不良处境“幸灾乐祸”；生怕别人超越自己；试图通过某种不正当的方式压倒对手。 竞争的规则：公平竞争。如果在竞争中采取不正当的手段，轻则违背道德良心，重则触犯国家法律。道德和法律是我们在竞争中必须遵守的基本准则。 竞争的目的：在于超越自我，开发潜能，激发学习热情，提高工作效率，取长补短，共同进步。,
