中长跑运动选材

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1、华南师范大学 中长跑运动选材的依据,钟德才 运动训练 20092704012,中长跑运动员的选材,中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目。决定中长跑竞技水平的肌纤维类型、心肺功能、最大吸氧量等受遗传因素的影响较大。,(一)身体形态,中长跑运动员的形态特征是相对体重较轻，下肢较长。 指标：体重身高x 1000下肢长身高x 100,(二)生理机能,一般用肺活量与安静脉搏(晨脉)两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标，肺活量以数值大者为好，安静脉搏以数值小者为好。 有氧能力与肌纤维类型，是中长跑运动员选材中非常重要的两项指标。氧运输系统功能是影响人体健康、体质状况和运动能力的重要因素。最常用的是最大耗

2、氧量与无氧阈值。,最大耗氧量：男子70毫升千克，女子60毫升千克。有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界点”即无氧阈，故无氧阈出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标。无氧阈时耗氧量男子应为50毫升千克，女子40毫升千克。有研究证明，最大耗氧量的93决定于遗传，而训练可大大推迟有氧代谢向无氧代谢的转换(可改进45)，就是说无氧阈值通过训练可以提高。因此，无氧阈值是评定运动员的有氧能力更有效的指标。在中长跑运动员优选阶段。主要是检测无氧阈值。,肌纤维,人类骨骼肌纤维由慢肌(红肌)和快肌(白肌)组成。由于肌纤维的组成是先天遗传决定的，训练不能改变红肌与白肌的百分比组成，而红肌纤维用氧能力高，耐力好，所以红

3、肌纤维比例大足中长跑运动员选材的一个重要指标。在重点选拔阶段要及时做肌纤维检测，可采用直接测定(活检)和间接测定两种方法。,(三)心理素质,中长跑运动时间长、强度大，且单调乏味。要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力；情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷；有拼搏精神和必胜的信念；对环境的适应能力较强等。 (四)身体素质 一般身体素质：包括100米跑、立定三级跳远、引体向上或俯卧撑等项； 专项身体素质：包括速度耐力、力量耐力与一般耐力的600米或1200米跑、100米跨跳与俯卧屈伸腿、越野跑等项。在两类素质中，应以专项身体素质为重点，同时不忽视一般身体素质。,(五)技术方面,中长跑要求后蹬实效性好，前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合；整个动作自然、放松，重心移动较平稳，跑的节奏较快。,谢谢观赏,