护具基本知识

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1、护具基本知识,*,护具的必要性,许多人认为，在业余的体育锻炼和比赛中，先做准备活动，然后自己再多注意一些，受伤的几率也就小了。其实这种想法是不正确的，因为这种损伤，比如说扭伤、摔伤、各种磕碰伤，在运动损伤中只占到2%，它的名称叫做意外伤。而将近98%的损伤是那种运动技术性伤。这是因为我们一般没有进行过专门的训练，再加上自我的保护意识不够，往往会发生技术性的损伤。为了减少和避免因运动而引起的损伤，就需要运动护具的保护。了解和懂得运动护具的作用并正确地选择使用是非常重要的。,*,几种常见的运动护具：,1.头盔 2.护眼镜 3.护腕护腕的基本知识 4.护肘护肘的基本知识 5.护腰护腰的基本知识 6.

2、护腿板护腿板 7.护膝护膝 8.护脚踝护脚踝 9.护肩护肩 10.护颈护颈,*,护腕的基本知识,1 .概念：指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效的方法。,2.分类：防晕船护腕 英国医生发现，乳腺癌患者佩戴一种名为SeaBand的防晕船护腕，可减轻化疗带来的恶心呕吐等副作用。曼彻斯特大学研究人员说，这种针压护腕的原理类似针灸，对腕内侧产生微小压力，可抑制恶心呕吐。研究人员将36名接受化疗的乳腺癌患者分成两

3、组，一组佩戴SeaBand，服用止吐药，另一组只服用止吐药，不戴护腕。实验表明，佩戴护腕的患者恶心和呕吐症状比没有佩戴的一组减半。曼彻斯特大学癌症研究专家莫拉欧提斯教授说： “实验结果表明针压护腕安全可靠，是控制化疗引起恶心呕吐的辅助选择。” 运动护腕 1、具有超强的弹性、透气性、汲水性. 2、预防腕关节损伤.增强腕部力量.3、为了健康。,*,手腕硬护托腕鼠标手克星 由透气布料和成型铝条制成。采用人体工程学设计，能够有效地固定腕 关节，防止经常摆动引起的手腕麻痛（鼠标手），手指可自由活动，不影响工作。佩戴舒适。使用范围：腕关节扭伤，松脱，风湿性关节炎，腕管综合症及手术石膏后使用。以及防止经常摆

4、动引起的手腕麻痛，适于电脑工作者。,3.作用：第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。 与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。,*,护肘的基本知识,1.定义：指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的，但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤,*,护肘的分类,运动护肘 1、具有超强的弹性、透气性、汲水性. 2、预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤 3、

5、为了健康：一个小小的投入.会换来一个巨大的收获。 简易式护肘 两面伸缩材质能服贴地提供肘关节最基本的稳定与保暖，适合在较和缓的肢体动作中穿戴。 保养康复式护肘 适合于风湿、类风湿等关节患者，它不同于运动护肘需要厚度和硬度，相反更加注重保暖和轻薄，同时对发汗透气的要求更高。这类护肘的材质多使用天美龙纤维，有着所有布料中最高的保温力，同时有着极强的发汗透气功能。所以天美龙护肘还被用于辅助治疗，比如现在市场中爆发出巨大人气的百傲鲨护肘就属于这种。,*,护肘的特点,1、热治疗：温湿的热治疗是大部分教练、康复科医生 所重视来治疗受伤的关节和肌腱。medex护肘是由高级弹性布料制成,可完全紧密贴合於使用部

6、位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。 2、促进血液循环：因medex护肘所维持的治疗热，促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益与关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。 3、支撑和稳定效果：medex护肘可增强关节和韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带。 4、轻质，透气弹性材料，穿着舒适，具有很好的支撑和缓震作用，可机洗，易穿，适合跑步，球类和户外运动,*,护腰的基本知识,1.概念 护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。随着科学技术的发展，护腰的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了 2.种类 通常保暖护腰：绵、羊毛制成

7、的护腰 加磁石护腰：强化磁疗效果 自发热护腰：如远红外护腰电热护腰：电暖宝等,*,加压 对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。 支撑 较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻 其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。 保温 双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰

8、部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。 塑身 加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。,3.作用,*,4 注意事项腰围又称护腰，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。然而有的患者戴上护腰就不肯摘，认为长期使用对腰部有支撑作用，不怕再次损伤腰椎和肌肉。事实上，护腰只在腰痛急性期使用，不疼时还戴着可能导致腰部肌肉废用性萎缩。 戴护腰的时间应根据腰疼情况而定，一般36周为宜，最长使用时间不能超

9、过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。 再说，护腰大多数是皮革制品，透气性不好，时间久了易损坏局部皮肤。因此，护腰在腰疼急性期可以用，如果腰疼缓解无需戴护腰，即使在急性期，如果是躺着休息或是晚上睡觉都可以摘掉护腰。,*,护腿板,1。概念 一般指应用于足球运动的护胫板。也有应用于冰球、曲棍球等运动的护腿板 。 2.分类从外形上，护腿板大致分为小板和大板。小板较小较轻，戴上之后相对要舒服一些，很多技巧型

10、的前场球员都喜欢佩戴小板，当然它的防护性也要相对差一些；大板比较大，重量也要重一些，它的防护面积很大，经常包括脚踝，防护性和缓冲性都不错，但是大而重的它舒适性要差一些，选择大板的多是防守型球员或力量型的球员。 从佩戴方式上，护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板；固定板顾名思义就是可以用护腿板自身的绑带将其牢牢地固定在小腿上，但是绑带对于小腿还是有一定影响的。,*,3.护腿板作用,护腿板就是保护小腿的（随着技术的发展，现在有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称为护胫板。由于

11、足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。 那么不戴护腿板会产生哪些危害呢？球员没有佩戴护腿板、暴力作用于小腿时均可以发生胫骨或腓骨骨折，严重时会引发大腿股骨骨折或膝盖十字韧带撕裂。护腿板可减少小腿骨折发生率。胫骨骨折时，下肢不能承受身体重量，因此容易折断。而腓骨骨折的诊断就相对困难，因为腓骨为非承重骨，即使发生骨折，运动员还能继续比赛。由于腓骨是非承重骨，所受应力较小，因此骨折

12、愈合时间较长。国际足联强制规定运动员参加比赛时必须佩戴护腿板（详见足球规则第四章：足球运动员必须佩带足以提供一定保护，由塑料、橡胶等类似材料制成的护腿板，而且护腿板必须被足球袜完全包住），以免小腿骨折发生。足球运动员腓骨骨折在治疗处理上与其他项目没有太大差别，但因为足球运动员本身对小腿肌肉要求较高，完全恢复到足以重新踢足球需要的时间相对较长。,*,护膝,1.概念 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎

13、所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。2.作用 护膝的作用有两点，一是制动，二是保温。,*,3.护膝的种类,505神功护膝505神功护膝是由著名的内病外治实践家来辉荣教授发明研制的，本护膝内有药芯，药芯近长形，内容物药粉为灰绿粉末；气香。由独活、川牛膝、丁香、红花、天麻等33味中药组成。主要功能及适用范围是益气养阴、祛风除湿、温经散寒、通络止痛。用于风、寒、湿、邪引起的肢体麻木、关节肿痛、屈伸不利、重着、活动不便等病症。长期佩戴可改善局部及

14、全身的血液循环，增强机体的抗病能力，无毒副作用。佩戴于膝关节上，根据需要，可单膝或双膝佩戴。 狗皮护膝纯中药狗皮护膝给潮湿寒冷工作环境人员和摩托车驾驶员提供了双膝御寒驱风保健品，由狗皮粘附16种中药材软药膏组成，生产方法简便，体形薄而轻便，保暖御寒效果好，内含药物配方新颖，配伍科学，外用内吸疗效好，可有效地保护双膝免受风寒成疾，又同时对双膝患有关节炎症的患者有治疗和保健功能。 羊毛护膝冬天套在腿关节间轻便而且暖和，此护膝具有保暖、防潮、防汗之功效。尤其是针对风湿性关节炎，腰腿疼有非常好的保护作用针对冬天冰雪路滑即便摔交后也不容易受伤，能起到关键性的保护作用护膝表面是纯羊羔毛、羊毛细腻，柔和，大

15、家应该都羊毛保暖性特别好，是作为保健用的最佳产品。 电热护膝电热产品已成为人们冬季防寒保暖的重要伙伴。然而，由于它是用220v高压电作电源 ，因而事故濒繁。2003年中央电视台“今日说法”关于电热毯电死人的报道后，更引起世人高度关注和不安。为此，本中心研制的24v直流低压电热毯，可避免电人和引起火灾等事故的发生，老人、小孩以及生活不能自理者也可使用。是电热毯的重大革命。花钱买安全，比什么投资都重要！以安全低压电热毯、低压电热背心、电热手套 、电热护膝 、多功能电热垫、电热护腰、取代 危险高压电热毯已大事所趋。普佰乐护膝针对中老年人受南方潮湿气候影响而引起的关节、膝盖等处酸痛不适，或长期从事体育

16、煅炼，膝部有损伤的人。 其温热效应能保护膝盖，保持膝关节的温度，减少运动时膝盖所受的负担，减轻关节不适及畏冷现象，无需通电，集特性远红外、负离子效应于一体，具有暖、轻、柔等特点，随身携带、自然健康，特别分为直护膝、弯护膝两种类型，直护膝适合日常使用；弯护膝更符合人体结构，适合运动者使用。,*,护脚踝,1.概念 一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。 我们经常可以看到老年人、运动员使用护踝，而各

17、类踝关节患者也需要护踝来维护关节。我们不仅需要护踝在冬天里保暖，实际上在挥汗如雨的夏天，频繁出入空调环境，同样需要一款合适的护踝来减轻关节负荷。,*,2.护踝材质比较,1.通常材质护踝通常市面上用于护踝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。 棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。 毛：常见的护踝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感 混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称

18、为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。 2.远红外线材质护踝托玛琳石和活性炭纤维等材质被添加到护踝内，据称与人体及空气接触后释放出远红外线与负离子，能促进和改善血液循环，增强新陈代谢，缓解疼痛。但是，这些材质本身存在生命周期，一段时间后容易失效，如以活性炭为原材料的暖贴，遇氧气开始发挥作用，其有效期为14个小时左右，使用过程中不能与皮肤接触，否则过高的温度容易烫伤皮肤。心血管功能不全者、有出血倾向者、怀疑有恶性肿瘤部位者慎用或禁用远红外线材质的护具或服装。 3.天美龙纤维护踝天美龙纤维，亦称特美隆纤维、德美龙纤维，是日本发明的一个温度形态记忆智能纤维

19、，具备了迄今为止所有纤维中最高的保温力。其保温力是绵的三倍，羊毛的二倍，其防霉抗虫性与棉毛材质相比更胜一筹。而在超强保温力的同时，又因为它具备以下神奇特点，使它被誉为“21世纪贴身的健康服装”，引导了关节护具、服装发展的趋势。 1）保温能力随外界温度变化而变化，越是寒冷气温保温能力越强。 2）不积汗，可以及时挥发汗水。干燥的时候，它的超细纤维成分为人体带来舒适感，一旦人体出汗，则自动调节型功能纤维（MRT fiber）成分会变成立体结构凸起，使面料与皮肤之间的空间约为干燥时的2倍，加快汗水蒸发排出，保持皮肤干爽舒适。 3）纤薄贴身，穿戴柔和。它通常采用两面编织的方法制成，往往可以实现无缝编织，穿戴更加舒适，没有压迫感又不易松动。 4）可以集结空气中的负离子，创造舒适的身体环境。我们知道，负离子浓度达到1000-2000的森林浴环境最适宜人体。而佩戴天美龙纤维护具后，就可随时集结1000个负离子在你的身体表面，创造森林浴般的舒适环境。 正因为这些特质，天美龙纤维已被各行业广泛使用，作为难得的可以四季兼用的纺织材质，冬暖夏爽，越来越受到人们欢迎，前些日子市场上爆发出巨大人气的百傲鲨公司的护具就属于这种。,