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1、谌伟建,电脑综合症的防治,谌 伟 建,世界医药研究中心中国传统医药研究院教授、主任中医师。 世界中医药学会联合会中医特色诊疗研究专业委员会理事。 中国医学促进委员会中老年保健专业委员会理事。 中华中医药学会、中国针灸学会、湖南省针灸学会会员。 常德市武陵区老科协保健协会,自然疗法协会理事。 中医药适宜技术推广专家组组长，武陵老年保健责任编辑。 常德市武陵区老科协医疗卫生分会常务副会长。 常德市武陵区三岔路社区卫生服务中心中医全科主任医师。 常德市颐生原中医养生保健医院院长，中医全科主任医师。,1968年起先后师承本市多名老中医，博采众方，从医至今。中医大学学历；党员。 20多篇论文在市、省、国
2、家级学会上交流发表并获一等奖8篇，2等奖、3等奖、优秀奖多篇。 2011年、2012年荣获中华中医药学会“中医药适宜技术创新人才奖”和“大医精诚奖” 。 2012年荣获世界中医药学会联合会“中医特色诊疗研究学术奖”。 2013年荣获中华中医药学会“中医药传承与发展 优秀人才奖”。 擅长：中医药传统疗法（中医中药、针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸药疗）。 专治：内科、外科、伤科、女科、男科、儿科、疑难杂症及各种肿瘤。 国家注册中医执业（全科）医师，高级针灸按摩医师。 联系电话：13511199919 邮箱： 通讯地址：湖南省常德市三岔路社区卫生服务中心 邮编：415000,电脑综合症的防治,1.颈椎病病
3、因 2.颈椎病简介 3.颈椎病有哪些常见症状 4.颈椎病的危害是什么 5.颈椎病的诊断依据是什么 6.如何自我判断颈椎病 7.如何有效预防颈椎病 8.怎样护理颈椎病,9.颈椎发病后应注意几点 10.颈椎病的自我保健方法 11.颈椎病中医防治 12.该怎样治疗颈椎病 13.颈椎病验方四则 14.怎样用按摩手法治疗颈椎病 15.颈椎病运动疗法,颈 椎 病 病 因,过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻人。都市年轻人在工作和生活中要重视预防颈椎病；一旦患上了颈椎病，就应及时接受规范治疗。特别提醒，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。长时间面对电脑埋下病根 在正常人群中，颈椎病发
4、病率为3.85%17.6%，而黄种人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻人早早身陷颈椎病的困扰。“人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化；而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。”如今年轻人上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。颈椎病不仅严重影响人们的生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。“因此，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。”比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后
5、可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松；夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。,颈 椎 病 简 介,颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。,颈椎病有哪些常见症状（
6、1）,1、眩晕眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。在体征方面，发病时颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转
7、移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。2、头痛椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状。寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。,颈椎病有哪些常见症状（2）,3、视觉障碍由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛
8、，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。4、突然摔倒当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。5、神经根性症状由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。(1)、颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。(2)、肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈
9、部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重(3)、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。,颈椎病的危害是什么,1、中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知道，特别有很多医生也不了解。 2、顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生。可很多病人和医生只是一味的治失眠。 3、反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。 4、严重的记忆力下降。 5、颈部僵硬不能转动。 6、植
10、物神经功能紊乱。 7、上肢疼痛无力。 8、高位截瘫。 9、耳聋。,颈椎病的诊断依据是什么,颈椎病医学上多分四型。第一型是脊髓型，它能够引起四肢瘫痪，因为脊髓受到了损害。第二型是神经根型，就是能引起手发麻、上肢痛、压迫神经根。第三型叫交感神经型，就是眩晕、恶心、呕吐、心慌、出汗不正常，这些都是交感症状。第四型叫混合型颈椎病，就是具备了两种类型症状以上的颈椎病。 诊断颈椎病 1、临床表现(包括症状和体征)与X线片所见均符合颈椎病者，才可以诊断为颈椎病。 2、对临床上无主诉与体征，而在X线片上出现异常者，不应诊断为颈椎病。可对X线片上的阳性所见加以描述。,如何自我判断颈椎病,颈椎病主要是在颈椎退行性
11、变的基础上，引起颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引起椎-基底动脉供血不足。按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题。 1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。 2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。 如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称颈性眩晕。这是因为头颅的旋转主要是在颈1-2间进行，椎动脉此处在转头时最易受压。,如何有效预防颈椎病（1）,颈椎病是一种临床常见病，并且严重地影响着患者的身
12、体健康和生活质量。人类对颈椎病的认识也经历了一个很漫长的历史过程。颈椎病病因与发病机制尚未完全清楚。一般认为其发病是多种因素共同作用的结果。颈椎间盘退行性改变及继发性椎间关节退变是其发病基础。颈椎病的发生与颈椎的解剖特点和生理功能有直接关系，颈椎系连接头颅和胸椎之间的枢纽，活动范围大，还要承受头颅重量。目前发现，同颈椎病发病相关的因素有退变、创伤、劳损、颈椎发育性椎管狭窄、炎症及先天性畸形等诸多方面，其中以退变和创伤最为常见。但是我们也要反思一下，治疗是不是一定要对抗这种退变？我们是不是该思考如何在退变中寻求一种新的平衡，治病就是纠偏，就是寻求新的平衡，如何更好地把握这个度，我们一定要从自己的
13、生活中做起。颈椎病是一种骨骼的退行性病理改变，过去认为是老年人的专利。从临床上观察，近年来有年轻化的趋势。因为颈椎病是一种后天性的疾病，所以从预防入手，从青中年时期就开始足够重视，颈椎病是完全可以预防的。下面的一些方法或许对您预防颈椎病有所帮助。 纠正坐姿 正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜1030度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接
14、触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的同志应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。,纠正卧姿 指的是睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜。枕头高度适中，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。 运动预防 这里介绍几种简易的运动方法：每晚洗浴前做俯卧撑30次（女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地）。哑铃运动30次，或双手向上
15、举向后跳跃（可在地毯上进行）30次。还有一种运动就是蛙泳，个人认为是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。这种细水长流的主动锻炼贵在坚持，只要坚持下去就会事半功倍。 日常颈部保护 平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。,如何有效预防颈椎病（2）,怎样护理颈椎病（1）
16、,1、晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。2、按摩风池穴风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。3、电脑一族：抬高显示器把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。4、办公室里放条小围巾颈椎疾病的人一定要
17、注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。,怎样护理颈椎病（2）,5、炒盐热敷在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理都是热敷。6、每周一两次蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。 7、颈椎病体操 1、两臂向前、向上举起，吸气，还原，呼气。 2、双手握拳置于腰两侧，左手向右前方击拳，右手向左前方击拳（拳心向下），收回。（拳心向上）左右交替（各16次）。 3、双手叉腰，头部向前屈，后仰，左右侧屈。（各4次颈椎病的康复治疗)。 4、右手叉腰，左上肢向后斜上举，头向左转看手，还原。左右交替。 5、双手交叉，翻掌向上吸气，抬手双眼看手背，向两侧放下，呼气。 6、双手置头后，交叉握住，头部向后靠，双手向前推。,
