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1、三、心理健康的基本标准（一）良好的情绪体验（二）健全的个性品质（三）正常的行为反应（四）清醒的自我意识（五）协调的人际关系（一）良好的情绪体验1.保持一颗平常心拥有良好的情绪情感体验：首先要有良好的平常心；其次要认清自己；最后，要很好地调试自己的情绪。2.拥有一份成就感从发展的角度时刻审视自己的努力、奋斗的过程，时刻铬记组织的辛苦培养、学校的教育，时刻积极地面对挫折，避免情绪失控、垂头丧气。3.心理换位，积极调节在挫折面前时刻给自己激励，在日常生活中用不同的角度看待问题，那么情绪世界、情感世界会逐渐趋于平静。4.知足常乐，情绪愉快一方面不要自满，一方面弥补自己的不足；同时小心过度的自满造成的傲
2、慢自大，导致心理世界产生各种各样的问题。5.积极维护身心健康积极面对现实，努力把握现在，同时要有一个良好的进取心。6.情绪的三大状态：心境、激情、应急。7.成功的三大要素：激情、目标、坚持力。以上三点为一个成功人士必备的心理因素。8.常年压抑的后果如果常年处于慢性压抑之中，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇指标上升，也会更易诱发心血管疾病。（1（ 沮丧。当人处于沮丧、悲痛和冷漠状态时，体内的复合胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为何 45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。（2（ 嫉妒。嫉妒是害怕、担心和愤怒等情
3、感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。2. 时刻调整自己的情绪坏心情不仅是来自外面的刺激，更多的是自己内心世界产生的负面情绪。经常和外界保持互动关系，在工作、生活当中积极调节自己的情绪。如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风的风险会提高两倍，怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过 50 岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出 5 倍。最不值得的怒气国民党元老胡汉民的发怒。（二） 健全的个性品质1. 健全的个性品质包括（1） 表里如一；（2） 平稳随和；（3） 乐观豁达；（4
4、） 与人为善；（5） 积极进取。2.“人格成熟型”人格美国著名人格心理学家 G.W 奥尔波特的人格特质理论认为，具有 “人格成熟型”人格的人，其主要特点：（1） 统一的人生观，即健康成人需要为一定的目的而生活；（2） 自我扩展的能力，即健康成人参与活动的范围极其广泛；（3） 博爱宽容的情感，即健康成人能与别人保持亲密关系，没有嫉妒心和占有欲。（4） 情绪上有安全感。情绪的安全感，能自我接纳，自我满足，能够忍受生活中的挫折与冲突，能够经得起一切的不幸遭遇。例，南非前总曼德拉，在监狱里度过 27 年的时间。（5） 具有现实性知觉。现实型的智者充分认识活在现实与幻想当中的区别，对生活当中自己的人生有
5、着清晰认识。（6） 专注于事业。专注事业、献身工作、爱岗敬业不但是工作上的要求也是人格上的要求，同时自己的个性世界也得到了长足的发展。（7） 客观地看待自己。心理健康的人能够客观地看待自己，对自己的缺点或优点有着醒的认识，所以心理健康的人有着很好的洞察能力和自省能力，往往能在工作当中作出重要、客观的选择。（三） 正常的行为反应1. 观察判断能力；2. 信息整合能力；3. 应激表现能力4. 环境适应能力。1. 观察判断能力观察判断能力即对事情的发展过程中所面对的环境作出判断，发现事情的来龙去脉。2. 信息整合能力通过各种各样的信息作出一种选择，能够整合信息。3. 应激表现能力应激表现能力能对外界
6、的各种刺激能够做出及时的反应。4. 环境适应能力环境适应能力在沟通协调方面加强自己的反应能力，建立良好的人际关系和正常的心理反应。5. 心理健康的标志心理健康的人能做到审时度势。对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能发积极进取的态度正确对待现实环境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望中，应而能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而冷静地处理，将不利转化为有利将困境转化为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。（四） 清晰的自我认知1. 清晰的自我认知愉快肯定自我；烦恼迷失自我；痛苦否定自己；误解感到委屈心里不愉快希望得到理解积极的
7、评价自我认知。2. 三个自我（1）物质的自我；（2）社会的自我；（3）精神的自我。（1）物质的自我；家庭、孩子、住房、工资、穿着、身体状况，这些都是物质自我，人如果没有物质的自我，就无法生存。（1） 社会的自我；社会的自我是指被朋友、同事所接纳；被领导所赏识、肯定，这都是一种社会的满足。（2） 精神的自我。精神的自我是要做一个高尚的人；一个有道德的人；一个纯洁的人；一个创造性的人。例，科学泰斗钱学森推辞职务邀请，谢绝各种应酬。3. 自我调解（1） 心理世界的健康。心理世界健康的人，其内心世界比较平和，能够正确的认识到自己的价值，认识到自己在他人心目当中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，很客
8、观、真诚地对待自己和对待别人。（2） 心理世界的失衡。心理世界失衡的主要原因是对自己的认知能力很弱，不能很好的看待自己，会造成过分的自卑、狂妄、矛盾、困惑。（3） 心理世界的自我调节。在工作当中，应该多从各个方面客观的看待自己，从物质自我、社会自我、精神自我三个方衡量自己。要做到有丰富的精神家园；快乐的工作氛围；良好的生活环境，从而从心理意义上得到愉快和满足。（五） 协调的人际关系1. 相互理解人际关系中的关键词：理解。生活当中的矛盾大多是由于误解所产生的。人际交往中要相互理解；情感世界互相认同；思想相互沟通；经历上相互欣赏。2. 相互尊重尊重对方的需要、感情、愿望、各种需求。3. 相互关心关心对方的成长、学习、进步。4. 相互激励在工作生活当中要懂得相互激励的重要性，既有精神激励，也有物质激励。5. 人际健康六大观察点（1） 总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度；（2） 懂得如何尊重人、理解人；（3） 能够平等、宽容、客观地了解、评价对方；（4） 能够注意他人的长处，虚心地向他人学习；（5） 当他人有困难时，采取真诚的、有效的帮助；（6） 当与他人产生矛盾时，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。
