《《调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册_8》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册_8（41页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,调整好自己的情绪,东梁学校 鲁宝兰,辽大版心理健康教育小学六年级第二课 内容,(二)演一演：遇到下列情况我会怎样表现,1 . 爸爸把我最爱看的电视节目给关了。2 . 同学不小心弄坏你心爱的玩具。3 . 因为上课不专心听讲被老师批评了。4 . 得到自己喜欢的生日礼物非常高兴。5 . 听到别人说自己的坏话很气愤。6 .下雨了，小明和爸爸的不同心情。, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。,情绪对人的
2、影响,积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。 不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。,方法之一: 理智控制法,自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华,自我激励,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,方法之二 : 转移注意力,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,生活情景二： 小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应,方法之三:
3、 幽默化解法,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演 看漫画,生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。,幽默化解,方法之四: 积极的自我暗示法,想一想 填一填,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,故事接龙,有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。,他
4、? 。,可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友， 朋友对他说：“ ？ 。”,朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？”,两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？,思考：,他们为什么快乐？,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。,调控不良情绪的方法,一.理智调控法,二.注意转移法,三.幽默化解法,四.积极的自我暗示法,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪发泄基地,适当的场
5、合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,转移注意力,散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。,合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,2018/10/9,医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。 为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了” 你从这个实验当中得到什么启示？,两只公羊,2018/10/
6、9,时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。,同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。,2018/10/9,保持积极情绪能增强人的机体免疫能力,有益于身心健康,有助于你成为快乐的小天使。,一点通：,不同情绪对人产生不同的作用：,情绪不同，结果不同,消极情绪则会对身体健康产生不良的影响.,2018/10/9,科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很
7、好时的同学在相同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。,2018/10/9,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。,快乐驿站,2018/10/9,例：考试成绩退步了许多,想法,情绪,结果,成绩不可以下降 这次考不好，会 被同学瞧不起,难过、伤心自卑（消极）,成绩一次 次下降,成绩总有升降的
8、， 虽然这次不理想， 但这是暂时的， 别人未必看不起， 何况我还有其他长处。,自信、坦然愉快（积极）,成绩一次次上升,调节和控制好自己的情绪,调节和控制情绪的方法,合理宣泄消极情绪,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极地自我暗示法,宣泄方式： 哭泣宣泄 运动宣泄 倾诉宣泄 书写宣泄,适时合情合理合法,环节六：收获平台,教师寄语,生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。 虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 虽然你不能左右事情，但可以改变心情； 你不能决定容颜，但可以改变气质， 你不能控制他们，但可以掌握自己； 你不能预知明天，但可以利用今天；,判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,愿大家快乐每一天,
