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1、很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着 分享 首次分享者：木棉花/rose 已被分享 7 次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要， 因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面 包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及 苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶 酸。怀孕第 2 个月 主打营养素：维生素 C、维生素 B6作用
2、：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充 维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿 疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、 蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生 素 VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 12 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而 且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜， 核桃，花生，菠菜等植物性食
3、品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含 量较多。怀孕第 3 个月主打营养素：镁、维生素 A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期 研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。 在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容 易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和 肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一 定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。怀孕第 4 个月主打营养素
4、：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫 内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味 觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成 胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。怀孕第 5 个月主打营养素：维生素 D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第 5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙 化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或
5、酸奶是 准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的 食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应 每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要 多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首 先要做好防晒工作。怀孕第 6 个月主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血 症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配
6、，有意识地吃一些含 铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服 0.30.6 克硫酸亚铁。怀孕第 7 个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄 金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能 预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝， 神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而 足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如
7、 富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类 食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的 必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第 8 个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物 摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给， 增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、 面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。怀孕第 9 个月主打营养
8、素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。 由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取 足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、 豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当 进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第 10 个月主打营养素：硫胺素(维生素 B1)作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生 素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体 乏，还可影响分娩时子宫收缩
9、，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含 量比较高。有几个同事和朋友要生有几个同事和朋友要生 BBBB 啦，好东东，转给你们提前学习一下啦，好东东，转给你们提前学习一下 容易容易流产流产食物：食物： 1 1、螃蟹：、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤 其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2 2、甲鱼：、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血 络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3 3、薏米：、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对 子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能
10、。4 4、马齿苋：、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋 汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。对胎儿有害的食物对胎儿有害的食物5 5、罐头食品、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、 防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不 利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他 营养成分都已受到一定程度的破坏。 6 6、菠菜、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫 血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影
11、响锌、钙的 吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。7 7、巧克力和山楂、巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖， 而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子 宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。8 8、猪肝、猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A 含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素 A 便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。9 9、久存的土豆、久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆， 可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人 食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。分享 已被分享 7 次 分享来自：出尘的日志
