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1、科学坐月子,山东省脐带血造血干细胞库 *医院,什么是坐月子？,医学上称为“产褥期” 产褥期的概念胎盘娩出到产妇全身各器官（除乳腺外）恢复或接近正常的一段时间（一般6-8周，42天）,坐月子常见误区？,坐月子不能洗头发、洗澡， 不然日后头疼、浑身疼,坐月子不能刷牙，否则以后 牙疼,月子里不能受风，不能下床， 否则以后会全身筋骨疼,月子里不能看书，喝汤不能放盐,产褥期产妇 都有那些生理和心理的变化呢？,生殖系统的变化,子宫复旧 恶露 子宫颈 阴道及外阴 盆底组织,产褥期产妇的生理变化,子宫复旧,恶露,产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露。产后35天内多为红色血性恶露，色鲜红，1
2、周以后逐渐转为红色浆液性恶露，2周后转变为淡黄色或白色恶露，46周逐渐干净 恶露分三种：1 血性恶露 2 浆性恶露 3 白色恶露 正常恶露有血腥味、不臭；若产后恶露持续时间长，有臭味，请及时就诊。,子宫颈,子宫颈的复原产后当时子宫颈松软，外口如袖管状，紫红色，水肿，厚约1cm。产后2-3天，宫颈口松可通过2指产后1周，宫颈外形及内口恢复至未孕状态产后4周，宫颈完全恢复正常状态,阴道及外阴,产后3周阴道皱襞重新出现，但不可完全恢复原有紧张度。产后2-3天外阴水肿逐渐消退。产后3-5天会阴伤口或切口愈合拆线。,盆腔、盆底组织,阔韧带、圆韧带较产前松弛，盆底肌、筋膜弹性减弱，且常伴有肌纤维部分断裂，
3、盆底结构松弛 产后1周内盆腔、盆底组织水肿、淤血逐渐消失，组织张力逐渐恢复。如果有主动及时的功能锻炼，则有可能恢复至未孕状态。不能恢复的可能出现很多病理状况：张力性尿失禁、阴道前后壁膨出脱垂、子宫脱垂、反复阴道炎或便秘等等。（巨大儿、多产母亲较常见）,产后心理调适,产褥期产妇心理变化 精神上情绪不稳定有的新妈妈感觉生活在最愉快的时光，如释重负，得意洋洋 也可能对自己感到失落初为人母，感觉准备不足，什么都不会做以及刀口、喂奶引起的身体不适,现 状,产后心绪不良发生几率 ：40%90%产后抑郁 我国发病率为11.3936.8%(每 年1000万)生理疾病一阵子 心理疾病一辈子,剖宫产术后的影响,伤
4、口疼痛，活动受限，血液高凝 开奶晚，下奶晚，喂奶不适 产后出血几率高，恢复慢 肠梗阻，肠粘连，晚期产后出血 瘢痕妊娠,怎么预防产后抑郁？,营造温馨的生活环境，保持精神愉快 跟孩子一起睡眠 丈夫的沟通、关爱与协调 给自己一定的时间,产后日常生活护理,产后护理环境 室温适宜、25%左右 湿度在50%60%为宜 保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气 天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风 夏季衣着不要捂的太严，被褥不要过于厚重，避免中暑。小贴士：避免门窗紧闭，经常开窗通风,产后日常生活护理,产后护理个人卫生 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸，促进头
5、发新生 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴五分钟左右，每天一次为宜。 勤换内衣裤；每天刷牙12次，保持口腔卫生小贴士：注意保暖，及时擦干，避免受凉,产后日常生活护理,产后护理伤口护理 会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴两次，勤换卫生垫 剖腹产伤口：保持伤口干燥、避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂小贴士：伤口有红、重、疼、液体渗出或者出现硬块时，要及时回院检查！,产后日常生活护理,产后护理性生活与避孕 产褥期内禁止性生活 产后不哺乳者，通常在产后48周月经复潮 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 哺乳
6、期间宜用工具避孕，不宜服用避孕药,产后饮食,月子中的饮食原则 均衡饮食，食品多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶粉，多喝汤水 不食用刺激类的食物及含有咖啡因的饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜水果,宜,产后饮食,忌饮茶（影响铁吸收，产妇睡眠，容易引起宝宝痉挛） 忌食过咸（水肿） 忌营养单一 忌多食味精（导致宝宝锌缺乏） 忌生食（水果除外）,忌,产后饮食,月子食谱：第一周 原则：以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式以流食半流食为主 推荐食谱：小鱼粥、小米粥、鸡蛋羹、糖水鸡蛋、牛奶、豆浆、馄饨、炒青菜等 特别忠告：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物；剖宫产六小时禁食，之后改
7、为流质饮食，排气后改成普通膳食；为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。,产后饮食,月子食谱：第二周 原则：可适当进补，多吃富含铁质的补血食物 推荐食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤等 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓 特别忠告：适量吃咸；保质保量吃好早餐；不要喝麦乳精,产后饮食,月子食谱：第三周 原则：催奶食物不可少 推荐食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等 推荐药材：适量的通草、黄芪等中药 特别忠告：不要急于减肥；喝汤应汤料并食远离油腻、少食多餐、饭菜细软、酌情下床活动吃点水果，如橙子、木瓜等,产后运动,产后运动指导何时开始运动？ 剖宫产：术后六小
8、时内，应平卧、禁食六小时后，可侧卧，翻身术后24小时可适当下床活动顺产：产后612小时可以下床活动伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间和运动量可根据体力逐渐增加,产后运动,盆地肌肉训练（kegel训练） 做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒之后放松 连续做1520分钟 每日进行23次，或每日不少于150200次 68周为一个疗程 46周患者有改善 3个月效果明显,第一周,产后运动,第一周,产后运动,第二周,侧抬腿运动,挺腹运动,产后运动,产后瑜伽,捐献脐血 奉献爱心 储存脐血 保障生命,http:/,THANKS!,爱心热线：400-606-6600800-860-6600,山东大学齐鲁医院 山东省脐带血造血干细胞库 山东省齐鲁干细胞工程有限公司,
