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1、第五单元 迎接挑战 设计未来,第一节 走向新的起点,我的未来,我作主!,带着少年的憧憬，带着青春的欢乐，一步步迈上成长的阶梯，我们快乐地学习。,我学习 我快乐,我快乐,我学习,打开你的心扉,中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢?,书山有路勤为径， 学海无涯苦作舟 。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。颜真卿求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。加菲劳天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感爱迪生,感悟学习苦中乐,紧张,失眠,担心、恐惧,烦 躁,失去信心,放弃学习,学习压力的表现,由此我懂得了：,1、
2、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。,啊原来是这样的呀！,生活不能没有压力，压力促进我们成长。,正方,反方,生活不能有压力，压力阻碍我们成长。,你支持哪一方的观点，理由是什么？,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑不断增加 影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,学习压力与学习效率的关系,没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前； 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥; 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。,适度的压力有什么意义？适当的压力可以锻炼人的适应
3、能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。,总结,弹簧受力太小，动力也小； 弹簧受力过大，就会破坏本身结构。,压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔,探 究,“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”对这句名言你有怎样的理解？,老师的看法：任何人都会遇到压力，关键是你要正确地对待压力。适度的压力有助于保持警惕性、提高兴奋性，进而提高学习效率。反之，导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。,为什么学习需要适度的压力,2.适当的压
4、力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力；,3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身 心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；学习压力太小，就会丧失学习的动力。,4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。,1.学习和生活中都会有压力；,总结,伸出热情的双手,请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎样做呢？,导致贺小刚“快崩溃了”的原因有：,一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压力；二是外在方面的原因，如父母期望值过高、课业负担加重等。,导致学习压力过大的原因有哪些？,自身原因,得失心太
5、重,期望值过高,准备不充分,外在因素,课业负担过重,父母期望值过高,学习竞争激烈,调适学习压力,在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。,贺小刚可以这样做：,老师的建议：1、是适当的降低自己的目标，使目标更接近自己的实际；2、是扎扎实实地搞好学习，每一天都扎实了，成绩自然会好起来；3、是与父母进行一次谈话，将自己的想法和自己的状况如实地告诉父母；4、是辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以把它作为人生的一次考验。,调适学习压力的方法展台：,一、聊天聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊
6、得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 三、听音乐找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。,注意，这些都是在上课进行吗？,在生活中你是怎样减压的?,合理宣泄,出谋划策：,经 验 介 绍,面对升学考试，你是如何调适学习压力的？将你的调控方法介绍一下，让大家学习学习怎样？,1、呼吸放松法 2、想像放松法 3、肌肉放松法,小结,1、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 2、学习压力过大的原因： 3、对待学习上的压力的正确态度 4、调控学习上的压力的方
7、法,二、克服考试焦虑,如何应对考试焦虑.mp4,我来表现,阅读教材P90页的材料，说一说：王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意来做心理辅导老师。,属于考试焦虑问题； 、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确对待考试）、正确对待分数。,小跃你不必慌张，等上完这节课你就知道该怎么办了。,1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时， 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,我 来 介 绍,2、一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些？,从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲，来自于对考试
8、失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标。,3、考试焦虑有哪些表现？,一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒； 二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。,自我把脉,1、现在，我考试焦虑的程度是：A、过低 或没有 B、过度 C、适度,2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上说： 从主观上讲：,敢 于 冒 尖,克服考试焦虑常见的方法有哪些？,1、积极的自我对话：检验我学习的时候到了 2、认真学习，充分准备：认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场，闭目深呼吸。,课堂小
9、结,如何克服考试焦虑？,树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、 考试与分数，保持良好的学习生活状态；,实事求是地调整自我期望；,增强自身实力；,进行积极的自我对话；,保持积极的行为状态等。,试一试,面对即将到来的升学 考试，请你说上几句自我 激励的话，进行一次积极的自我对话。,A、太好了，显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功 C、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者 D、用美的眼睛看世界，世界上的一切都是那么美好。 E、不求最好，只求更好。,升学考试即将来临，我们不妨问问自己： 1、考试的目的是什么？,考 考 你！,2、分数的作用是什么？,3、中学阶段的学习是为了什么？,检
10、测自身的学习能力，发现 知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。,反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。,在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。,发 表 看 法,中学毕业考试就要到了。 罗莎沙说：“初中生活就要结 束了，离开了学校，我的学习也就结束了。”余小丽却说：“不，在学校里是学习，到社会上也要学习，我们的一生都离不开学习。”你赞成谁的观点？有什么理由？,老师的意见：赞成小丽的观点。 1、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。 2、跟随时代的节拍，我们逐
11、步的进入学习型社会，我们需要不断地学习，将学习贯彻到我们的一生。我们“活到老，学到老”。,总 结,1、 请你总结一下，我们应该树立怎样的学习观念？,我们需要确立终身学习的意识，培养学习的自信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质，树立良好的学习观念。,2、这一节，你有点什么收获么？,一、我学习，我快乐 二、正确对待学习压力和考试焦虑 三、学习是我们一生的责任和义务 四、活到老，学到老,巩 固 练 习,一、判断下列行为或认识是否正确。,1、做什么事情都有压力，学习压力越大越好（ ） 2、考试是检查我们已有学习效果的一把尺子（ ） 3、学习是我们成长过程中一个阶段的重要内容和必要支持
12、（ ） 4、终身学习能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值（ ）,二、单项选择题 1、承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那么适当的学习压力可以 （ ）、锻炼人的适应能力 、磨练我们的意志 、提高我们的生存能力 、保证身体健康A、 B、 C、 2、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素，主要包括（ ）、得失心太重 、先天智力障碍 、期望值过高 、准备不充分 A、 B、 C、 ,C,C,3、外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，主要表现为 （ ） 、课业负担过重 、父母期望值过高 、自尊心过强 、学生竞争激烈A、 B、 C、 4、适度的考试焦虑体现了 （ ） A、学生对考试消极被动的态度 B、学生对考试积极认真的态度 C、学生心理素质较差,A,B,走向新的起点,我学习 我快乐,克服考试压力,活到老 学到老,学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。,导致学习压力过大的原因,应对学习压力的方法,
