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1、肩关节镜术后康复计划手册肩关节镜术后康复计划手册在医生指导下训练若锻炼过程中疼痛加剧，需终止锻炼并到门诊复查患者采用本手册上的哪种康复形式需个体化指导应遵守训练医师指导的运动类型及运动量本手册的运动以右肩右肩为例1 1垂肩旋转运动垂肩旋转运动向前弯腰 90，胳膊放松，使放松的胳膊向顺时针或逆时针方向转动。2 2耸肩运动耸肩运动反复耸肩运动。3 3扩胸运动扩胸运动站立位，手掌向前做扩胸运动。4 4肩关节被动内收和拉伸肩关节被动内收和拉伸肩关节被动前屈 90，用健侧手抓住患侧肘关节并向背侧压，感到松弛即终止，之后胳膊放松。5 5固定滑轮被动上举肩关节固定滑轮被动上举肩关节屈肘 90拉绳，健侧手向下
2、拉绳，患侧胳膊放松，随线被动上举，维持 10 秒。6 6持棒伸肘位被动上举肩关节持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位双臂伸直成肩宽，抓住棒放在大腿上，然后缓慢上举肩关节到额头前，患侧为被动活动，维持 10 秒后慢慢还原。7 7持棒屈肘位肩关节被动内外旋持棒屈肘位肩关节被动内外旋仰卧位双侧肘关节着地并作为支持点，抓住棒左右摆动，每次摆动需维持 10 秒，之后向反向摆动。患侧为被动活动。8 8持棒屈肘被动上举肩关节持棒屈肘被动上举肩关节仰卧位屈肘 90与肩等宽抓住棒放在胸前，维持屈肘 90上举肩关节到额头，患侧为被动活动。9 9持棒伸肘位肩关节被动内外旋持棒伸肘位肩关节被动内外旋仰卧位双臂伸直与肩等宽抓
3、棒，抓住棒左右摆动。患侧为被动活动。1010持棒伸肘位被动上举肩关节持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位如图示抓住棒，健侧手向后推，使患侧被动上举。1111背后持棒被动内旋肩关节背后持棒被动内旋肩关节站立位，手在背后抓棒，患侧胳膊在下方，用健侧手向上提拉，辅助患侧肩关节内旋。1212持棒被动外旋肩关节持棒被动外旋肩关节仰卧位，将棒尾顶在患侧掌心，用健侧手向下压，使患侧肩关节被动外旋，维持 10 秒。1313持拉力器前屈持拉力器前屈 4545上举肩关节上举肩关节手掌向下抓住拉力器，手臂伸直前屈外展 45位上举肩关节。1414持拉力器外展持拉力器外展 4545上举肩关节上举肩关节掌心向上抓住拉力器，手臂
4、伸直前屈外展 45位上举肩关节。1515持拉力器上举肩关节持拉力器上举肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向前上方上举肩关节。1616持拉力器向健侧拉伸肩关节持拉力器向健侧拉伸肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向健侧斜上方拉伸。1717持拉力器等肩高扩胸运动持拉力器等肩高扩胸运动两手抓住拉力器，掌心向上平举并做扩胸运动。1818持拉力器屈肘前屈肩关节持拉力器屈肘前屈肩关节 9090掌心向内侧抓住拉力器，屈肘 90并维持向上拉至肘关节与肩高。1919持拉力器向后拉伸肩关节持拉力器向后拉伸肩关节掌心向下抓住拉力器，手臂伸直位向后拉伸。2020固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节固定拉力器一端水平向前
5、拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器向前推拉。2121固定拉力器一端腋下夹枕主动外旋肩关节固定拉力器一端腋下夹枕主动外旋肩关节拉力器固定在门上，高度与肘关节等高。腋下夹枕头，掌心向内抓住拉力器使肩关节外旋。2222固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。面向门，掌心向下抓住拉力器，向肩关节方向水平回拉。2323固定拉力器一端掌心向上上举肩关节固定拉力器一端掌心向上上举肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向上抓住拉力器尽量由下往上拉。2424固定拉力器一端掌心向下上举肩关节固定拉力器一端掌心向下上举肩
6、关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器尽量由下往上拉。2525固定拉力器一端内收肩关节固定拉力器一端内收肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。患侧外展约 70位，掌心向下抓住拉力器向躯干侧回拉。肩关节术后康复计划肩关节术后康复计划姓名：姓名：性别：性别：年龄：年龄： 地址和联系电话：地址和联系电话：诊断：诊断： 住院号住院号手术名称：手术名称：手术时间：手术时间：术后术后 3 周内支具保护周内支具保护备选训练项目备选训练项目术后 1-3 周术后 4 周术后 6 周术后 8 周1 垂肩旋转运动 2 耸肩运动 3 扩胸运动 4 内收被动拉伸肩关节 滑轮辅助运动滑轮辅助运动5 滑
7、轮被动上举肩关节 持棒被动活动持棒被动活动6 持棒伸肘位被动上举肩关节 7 持棒屈肘位肩关节被动内外旋 8 持棒屈肘被动上举肩关节 9 持棒伸肘位肩关节被动内外旋 10 持棒伸肘位被动上举肩关节 11 背后持棒被动内旋肩关节 12 持棒被动外旋肩关节 持拉力器主动活动持拉力器主动活动13 持拉力器前屈 45上举肩关节 14 持拉力器外展 45上举肩关节 15 持拉力器上举肩关节 16 持拉力器向健侧拉伸肩关节 17 持拉力器等肩高扩胸运动 18 持拉力器屈肘前屈肩关节 90 19 持拉力器向后拉伸肩关节 20 固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节 21 固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节 22 固定
8、拉力器一端水平向后拉伸肩关节 23 固定拉力器一端掌心向上上举肩关节 24 固定拉力器一端掌心向下上举肩关节 25 固定拉力器一端内收肩关节 肩关节不稳术后康复计划肩关节不稳术后康复计划姓名：姓名：性别：性别：年龄：年龄： 地址和联系电话：地址和联系电话：诊断：诊断： 住院号住院号手术名称：手术名称：手术时间：手术时间：术后术后 6 周内支具保护周内支具保护备选训练项目备选训练项目术后 3 周 内术后 4 周术后 6 周术后 8 周1 垂肩旋转运动 2 耸肩运动 3 扩胸运动 4 内收被动拉伸肩关节 滑轮辅助运动滑轮辅助运动5 滑轮被动上举肩关节 持棒被动活动持棒被动活动6 持棒伸肘位被动上举
9、肩关节 7 持棒屈肘位肩关节被动内外旋 8 持棒屈肘被动上举肩关节 9 持棒伸肘位肩关节被动内外旋 10 持棒伸肘位被动上举肩关节 11 背后持棒被动内旋肩关节 12 持棒被动外旋肩关节 持拉力器主动活动持拉力器主动活动13 持拉力器前屈 45上举肩关节 14 持拉力器外展 45上举肩关节 15 持拉力器上举肩关节 16 持拉力器向健侧拉伸肩关节 17 持拉力器等肩高扩胸运动 18 持拉力器屈肘前屈肩关节 90 19 持拉力器向后拉伸肩关节 20 固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节 21 固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节 22 固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节 23 固定拉力器一端掌心向上上举肩
10、关节 24 固定拉力器一端掌心向下上举肩关节 25 固定拉力器一端内收肩关节 肩袖损伤术后康复计划肩袖损伤术后康复计划姓名：姓名：性别：性别：年龄：年龄： 地址和联系电话：地址和联系电话：诊断：诊断： 住院号住院号手术名称：手术名称：手术时间：手术时间：术后术后 6 周内支具保护周内支具保护备选训练项目备选训练项目术后 1-3 周术后 4 周术后 6 周术后 8 周1 垂肩旋转运动 2 耸肩运动 3 扩胸运动 4 内收被动拉伸肩关节 滑轮辅助运动滑轮辅助运动5 滑轮被动上举肩关节 持棒被动活动持棒被动活动6 持棒伸肘位被动上举肩关节 7 持棒屈肘位肩关节被动内外旋 8 持棒屈肘被动上举肩关节
11、9 持棒伸肘位肩关节被动内外旋 10 持棒伸肘位被动上举肩关节 11 背后持棒被动内旋肩关节 12 持棒被动外旋肩关节 持拉力器主动活动持拉力器主动活动13 持拉力器前屈 45上举肩关节 14 持拉力器外展 45上举肩关节 15 持拉力器上举肩关节 16 持拉力器向健侧拉伸肩关节 17 持拉力器等肩高扩胸运动 18 持拉力器屈肘前屈肩关节 90 19 持拉力器向后拉伸肩关节 20 固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节 21 固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节 22 固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节 23 固定拉力器一端掌心向上上举肩关节 24 固定拉力器一端掌心向下上举肩关节 25 固定拉力器一端内收肩关节
