《60分钟练声方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《60分钟练声方法（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、60 分钟声音训练分钟声音训练下面是一张 60 分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。 （1）气泡音：闭口和张口共 30 秒。 （2）轻度哼鸣：20 秒。 （3）膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的“嘿” 、 “哈”共 30 秒。 （4）慢吸快呼：2 次，20 秒。 （5）慢吸慢呼：2 次，20 秒。 （6）快吸慢呼：4 次，2 分钟。 （7） “丝”音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。 （8） “衣 ”-音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。 （9）搓脸：10 秒。 （10）转颈：10 次，10 秒。 （11）松下巴：10 秒。 （12）提颧
2、肌：10 次，10 秒，手辅和自行交替进行。 （13）咀嚼：闭|、张口各 20 次，30 秒。 （14）半打哈欠：5 次，10 秒。 （15）撮唇：10 次，20 秒。 （16）合口左右撅唇：10 次（左、右为一次） ，30 秒。 （17）转唇：8*8 拍，30 秒。 （18）双唇打响：30 次，30 秒。 （19）弹唇：1 分钟。 （20）b 本音：60 次，1 分钟。 （21）ba 本音：60 次，1 分钟。 （22）ba-ba-ba-ba-,1 分钟。 （23）顶腮：30 次，30 秒。 （24）刮舌：20 次，20 秒。 （25）伸卷舌：20 次，20 秒。 （26）立舌：10 次，3
3、0 秒。 （27）转舌：8*8 拍，1 分钟。 （28）弹舌：30 秒。 （29）d 本音：60 次，1 分钟。 （30）da 音：60 次，1 分钟。 （31）da-da-da-da-；60 次，1 分钟。 （32）g 本音：60 次，1 分钟。 （33）ga 本音：60 次，1 分钟。 （34）ga-ga-ga-ga-:60 次，1 分钟。 （35）ge 音：60 次，1 分钟。 （36）ge-ge-ge-ge-:60 次，1 分钟。 （37）数“数儿”：一口气由 1 数到 30，3 次，3 分钟。 （38）数“数儿”：一口气数 10 个八拍，3 次，3 分钟。 （39）数“数儿”：“一二
4、三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-” ，一口气 数 3 到 4 个回合。2 次，2 分钟。 （40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八，-一二三四五六七八” 。一口气数下来，2 次，2 分钟。 （41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20 个以上“枣儿” ，2 次，2 分钟。 （42）数“葫芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦” ，2 次，2 分钟。 （43）喊操：变换节奏进行，2 分钟。 （44）绕口令：任选 10 段，10 分钟。 （45 有针对性的语段或诗词片段练习：10 分钟。 首先，在练声中，舒适是前提，违背
5、自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的 不过练声是一个比较抽象的感觉，包括发声部位、力度等等。 一些文字上的叙述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声，所以还是建议找人当面辅导。 以下大概说一下我每天的练声过程，仅作参考哦。 理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。不过我们都是学 生，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！ 刚起床，当然要喝水啦北方比较干燥哦。凉白开是最好的选择，温水也可以，热了就不太好了 然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概 230 秒 发气泡音半分钟左右 膈肌训练：（狗喘气）
6、闭口状态 1 分钟。然后膈肌弹发“嘿” “哈”三十秒左右（可以循序渐进，由低到高， 弱到强） 调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各 23 次 “丝”音，一口气“衣”音一口气 然后就要口腔操啦 先搓搓脸、转转头，然后松下巴，感受自然开张的感觉 提颧肌，用手和用脸交替来，10 次吧 开牙关，咀嚼状，20 次然后半打哈欠，同时发出“啊！”感觉声挂前颚的感觉 然后撮唇、左右上下撅唇和绕唇各 30 秒，感觉累了就行。双唇打响、弹唇，共 1 分钟就够了 然后发音，b 的本音、ba 的四个声调，长发 下面呢，就要舌头的了。舌头全部是肌肉，所以要多锻炼它，才会灵活吐字 舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、
7、弹舌，4 个 8 拍可以，不够可以加。 然后发“da”的四个音调，长音 再发“长 a”音，感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭，注意声音的共鸣和穿透力的平衡，发声位 置要适中。 在长 a 音中，可以想象自己是个柱子，声音围绕自己上下，从最低音到最高环绕，这个对音域的扩展有好处。 1.5 分钟 然后数数，一口气， “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一”2 分钟 数枣儿：慢数快数各 1 分钟 数葫芦：同上 上面三个是对气的控制的练习，有助于今后文章中的把握。同时也要注意，最好在数的时候加入对象感和情感。绕口令：10 分钟（如果不知道哪些可以发在下面） 文章：各类型文章共 10 分钟 值得注意的是，绕口令不是越快越好，有时候越慢反而对我们来说越好，这样可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。
