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1、,正确处理愤怒情绪,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手 看哪大家都一齐拍拍手 如果感幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚 看哪大家都一齐跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰 看哪大家都一齐伸伸腰如果感到幸福你就挤挤眼 如果感到幸福你就挤挤眼 如果感到幸福就快快挤挤眼 看哪大家都一齐挤挤眼 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩 看哪大家都一齐拍拍肩,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,知识回顾,照镜子,当我愤怒时,我是这样的!,满腔怒火 火
2、冒三丈 气急败坏 怒气冲天 怒发冲冠 七窍生烟 拍案而起 咬牙切齿暴跳如雷 大发雷霆 横眉怒目 冲冠眦裂冲动是魔鬼!,明镜台 处理不当的危害!,“喜极伤心”、“怒极伤肝”、 “忧极伤肺”、“恐极伤肾” 。 发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害。（法国作家)大仲马 脸上的愤怒神色完全是毁坏生命的。如果它常常出现，美貌便开始枯萎，最终便一去不复返了。（古罗马哲学家)奥勒留（1）发怒有害身体健康、经常发怒使人变丑。,愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。（俄国）列夫*托尔斯泰 愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。（英国诗人）蒲柏 一把火的愤怒，最先烧焦的是自己！（中国学者）萧白 处在盛怒之中的人驾驭
3、的是一匹疯马。（美国科学家）富兰克林（2）发怒伤害自己、使人际关系紧张。,量小者易怒。戴 里 易激怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是牛活中的弱者。（英国哲学家)培根 忿怒起于愚昧，终于悔恨。 富兰克林（3）发怒自毁形象 、带来悔恨。,翻翻报纸的社会新闻版你会看到类似的故事：被解雇的职员闯进办公室，持刀刺伤炒掉自己的上司； 看上去唯唯诺诺的丈夫，杀害妻子之后自杀身亡； 品学兼优的留学生，持枪袭击同胞，震惊校园（4）发怒伤害他人，甚至违法犯罪。,情绪是一把双刃剑,消极积极,影 响,智慧泉 正确处理的要诀?,一、要接受-承认愤怒、授受事实发脾气是本能,是生理反应,正常,只能面对、接纳。控制脾气是本
4、领.但思想行为,危险,可以调节、控制。坦白承认：我生气了,才可以注意力放在自己的思想和行为上。,有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。,一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这
5、些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。,应对方法,合理表达写日记法 口头倾诉法和平理论法,二、先冷静-放松身体、克制冲动医治愤怒的最好疗药是拖延。（古罗马）塞涅卡血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。（中国学者）梁实秋,应对方法,冷处理呼吸调节法握拳放松法数数缓冲法,三、想清楚-定位来源、进行分析愤怒是动力性情绪,目的是为了叫我们积极地去面对那个伤害了我们的人，准备对一个不能接受的情况做出改变的行动。,如果我们没有即时处理， 愤怒就
6、会累积、转移,演变成消耗性情绪:抑郁: 攻击自己 ,认为别人生气是因为自己有错。焦虑: 攻击他人,往往是身边最亲近的人,因为安全。,踢猫效应,应对方法,著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是？”。“他每天晚上都是这的”，朋友说。哈理斯又问道“那你为什么还是对他那么客气？” 朋友答道:“为什么我要让他决定我的行为呢？置之不理法,王安石曾有一首诗，与”情绪智能”有关“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的， 它并没有自由，也不是故意的！理解宽容法,四-再行动：化
7、为动力、寻求解决问题带来情绪,情绪不解决问题。,应对方法,在古老的西藏,有一个叫作爱地巴的人,他每次一和人争执,就会绕着自己的房子和土地跑上三圈。爱地巴工作非常勤奋努力,他的房子越来越大,土地也越来越广。但不管他的房子和地有多大,只要与人争执,他还会绕着房子和土地跑三圈。 “爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢?”所有认识他的人都觉得奇怪,但是不管怎么问他,他都不肯说出原因。,直到有一天,爱地巴很老了。他的房子和地都太大了,他又和人争执了,于是拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子走了三圈。他的孙子见了恳求道:“爷爷,您年纪大了,不能再像从前一样,一生气就绕着土地跑啊。您可以告诉我您为什么这么做吗
8、?” 爱地巴想了想,说:“年轻时,我一和人争论就绕着房地跑三圈,边跑边想:我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间去跟人家生气呢?一想到这里,气就消了。于是就把所有时间用来努力工作。”,孙子问道:“爷爷,现在你变成了最富有的人,为什么还要这样呢?”爱地巴笑着说:“我现在生气时绕着房地走三圈,边走边想:我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较呢?一想到这里气也就消了”。合理行动法,启思录 回顾总结，举一反三,正确处理愤怒情绪四步曲要接受先冷静想清楚再行动,回音壁 讨论交流，学以致用,请简要讲述你记忆中最愤怒的那个情境,当时的你是怎么做的,你觉得处理得正确吗?如果是今天的你,又会选择怎么做呢?,(改编)消气歌,如果感到生气你要深呼吸 如果感到生气你要深呼吸 如果感到生气要快快深呼吸 看哪大家都一齐深呼吸 如果感生气你要数到三 如果感到生气你要数到三 如果感到生气要快快数到三 看哪大家都一齐数到三 如果感到生气你要松松拳 如果感到生气你要松松拳 如果感到生气要快快松松拳 看哪大家都一齐松松拳如果感到生气你要想一想 如果感到生气你要想一想 如果感到生气要快快想一想 看哪大家都一齐想一想 如果感到生气你要先冷静 如果感到生气你要先冷静 如果感到生气要快快先冷静 看哪大家都一齐先冷静,愿大家都能正确处理愤怒情绪, 做情绪的主人,笑口常开。,再 见！,
