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1、膝关节的功能锻炼,方健辉,解剖,3,4,5,膝关节滑膜结构特点,1、滑膜面积最大，分泌区广； 2、脂肪垫最大、绒毛数目最多； 3、能适应膝关节的功能（运动、产热、负重）； 4、与周围结构分隔，邻近区域的病变不易蔓延到关节内。,6,膝关节韧带,髌韧带patellar ligament 髌内侧支持带 髌外侧支持带 伸膝装置髌韧带髌内、外侧支持带股四头肌腱髌骨,7,外侧 支持带,髌韧带,内侧支持带,膝关节的韧带,胫侧副韧带tibial collateral ligament 股骨收肌结节 胫骨内侧髁内侧 腓侧副韧带 Fibular collateral ligament 股骨外上髁 腓骨小头下方,8
2、,腓侧副韧带,胫侧 副韧带,膝关节的韧带,前交叉韧带 髁间隆起前部 内、外半月板前角 后交叉韧带 髁间隆起后部 外侧半月板后角,9,股骨外侧髁内侧,股骨内髁外侧,前交叉韧带,后交叉韧带,膝关节半月板,附着关节囊内面，外缘厚、内缘薄。外侧半月板呈“O”形、内侧半月板呈“C”形。,10,功能： 1、吸收震荡、缓冲冲击力。 2、楔形形成浅窝、稳定膝关节。防止关节囊嵌入。 3、协助控制膝关节运动。 4、使关节滑液均匀分布 5、负重功能,内侧半月板,外侧半月板,膝关节运动,屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。 1、运动轴不固定 2、滚动与滑动 3、旋转活动 旋内为10 旋外30-40 4、扣锁机制 膝关节伸至160180，每增加伸直1时，股骨约内旋0.5。,11,运动学,常见膝关节运动损伤的功能锻炼,髌骨劳损 前十字韧带重建术后 骨性关节炎,练什么 怎么练,练什么,关节活动度 力量：耐力、速度耐力、爆发力、最大力量 本体感觉 平衡、灵活,怎么练,1、明确诊断 2、选择合适的方法、工具（自行车、TRX） 3、避免疼痛 4、单足训练 5、全身训练,力量锻炼的几个注意问题,选择目标 选择合适的训练区域 每个肌群的训练组数 每个肌群合适的训练动作数量 合适的训练动作 合适的训练动作顺序 间隔时间 恢复,功率自行车,靠墙单足蹲,TRX,半蹲走,跑台跑,
