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1、博彩通 http:/www.qxun.cc探究中专生亚健康的成因并提出解决办法随着我国经济水平的提高，人们工作的压力也越来越大，伴随而来的是各种健康问题，根据统计，我国目前百分之七十的人们都处于亚健康状态，特别是青少年，亚健康问题日趋严重。从导致学生亚健康状态的六个因素进行分析，并提出解决办法。 亚健康体育青少年心理 青少年的健康问题是一个民族生命力的体现，因此，我国在关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中提到，学校要把“健康第一”作为教育的指导思想。另外，根据笔者调查，我国青少年处于亚健康状态的比率已经非常严重，其中，大约有三分之一的学生体型不正常，身体过于肥胖或偏胖。过半学生眼睛近视，睡
2、眠不足，这些问题严重影响了学生的学习和生活，甚至导致了心理疾病，过于自卑或叛逆，一旦受到挫折或打击容易做出过激反应，甚至自暴自弃，自甘堕落，引发暴力倾向，做出违法乱纪的行为。目前，我国青少年犯罪呈逐年上升趋势，为学校教育工作带来巨大困难，直接影响了我国学校教育质量。因此，为了改变这一现状，必须关注青少年亚健康问题，不但保证学生心理上的健康，更要保障学生心理健康，这是目前中职学校所面临的重要问题。 一、什么是“亚健康” 亚健康一般是指身体没有明显疾病，但是健康状态不是太好，身体情况处于健康与疾病的边缘，属于发生疾病的高危人群。在医学上，把亚健康称为“慢性疲劳综合症” 。 亚健康状态已经成为现代社
3、会的通病，并不单指成年人，青少年发生率同样不在少数。根据医学专家进行研究发现，亚健康是身心性的，就是包括身体和心理两个方面，均处于不正常或不健康状态，自身很难意识到，一旦陷入疾病困境，就会给我们的生活带来巨大危害。特别是青少年人群，由于生理和心理的发育还没有成熟，很容易造成不可挽回的后果。 二、 “亚健康”产生的主要原因 亚健康状态主要体现在两个方面，即生理和心理。在生理上具体表现为失眠，精神差，身体无力，容易产生疲惫感，活动时气短等。在心理上表现为，急躁，焦虑，神志恍惚，情绪低落，自我封闭，懒得与人交流，有着强烈的孤独感，生活失去方向，觉得生活没有意义等。根据以上症状，笔者认为青少年造成亚健
4、康状态成因主要由以下几个方面： （一）学业负担重，就业压力大。如今，我国大学生就业问题已经很难解决，中专学生和高校学生相比，往往更加自惭形愧，加上缺乏正确的就业观念，容易导致沉重的心理负担，学业繁忙，长期睡眠不足，更加容易导致亚健康状态的形成。 （二）社会环境导致自卑心理的产生。中专学生大多数是由中考落榜或者学习成绩特别差的学生组成，因此，往往认为无法得到认可，缺乏自信，从而产生严重的自卑心理。加上近些年来社会生活腐化，精神价值观混乱，社会暴力现象渗入校园。造成学生对踏入社会的恐惧，苦闷和自卑的情绪无处发泄，从而成为导致亚健康的又一重要因素。 （三）生活心理因素。青少年由于心理发育尚未成熟，自
5、我防范意识差。加上好奇心理的影响，容易沾染不良爱好，比如沉迷于电子游戏，痴迷网吧，吸烟，喝酒等，造成性格脆弱和极端（自私、骄纵等） ，都会直接或间接地引发亚健康。 （四）生理因素。中专学生正处于青春期，生理发育正在进行，很容易产生强烈的性冲动。比如由性冲动引起的焦虑、渴望、好奇等，如果自身条件差，如相貌丑陋，身材肥胖等客观因素，会造成学生心理自卑，这些对中专生的心理影响非常发，都能够引发亚健康。 （五）学校内部管理不科学。如今，随着经济水平的提高，校园生活腐化，攀比现象严重，由于学校管理不善，教师与学生关系恶化，学生与学生之间矛盾横生，暴力事件层出不穷，各种利益关系相互勾结，考试作弊现象严重，
6、对中专学生的道德和心理健康产生了极坏的影响。 （六）学校心理卫生工作落后甚至成为摆设。中专学生的心理发育尚未完全，缺乏心理自我保护意识，一旦遇到挫折很难进行自我的有效调节，如果不能得到及时的心理疏导，很容易形成心理缺陷。但是，很多学校在心理卫生问题上不够重视，导致学生发生问题手容易采取极端做法。 三、防范和矫治“亚健康”的体育办法 根据科学研究表明，为了更有效的防范亚健康的产生，就要坚持体育锻炼，强壮体魄。同时要注意合理补充营养，建立融洽的社会关系。目前，医学上对亚健康的发病原因还没有权威的定论，因此在治疗的方法上缺乏有效依据。但是，通过大量实验证明，适当的体育锻炼能够有效的增强人体体质，改善
7、亚健康状态，从而降低亚健康的发生率。针对在校的中专生来说，要从两个方面防范和矫治亚健康的产生。第一，通过学校体育课实施发展性对策，面对全体学生发挥体育课程的功效；第二，实施个体的针对性对策。通过体育锻炼帮助学生矫正亚健康状况。 通过体育课程，主要从以下方面对亚健康进行防范和矫治：首先，要让学生了解什么是亚健康状态，并强调其所带来的具体危害，让学生深深意识到健康不单单指的是身体，心理健康同样重要。从而使学生了解自己目前的身体状况，愿意通过体育锻炼防范和矫正亚健康；体育要树立健康第一的思想，真正实施素质教育，改变学习评价机制；把健康教育融入教学工作。教会学生进行心理的自我疏导，并学会开设体育健康处
8、方；为了能够准确掌握学生身心健康变化，并及时提供帮助，建议建立一套学生健康档案，以便帮助学校了解学生健康问题。 为了帮助青少年学生通过自我调节矫治亚健康，可以在心理医生或老师的帮助下制定矫治处方。以下为笔者开出的体育健康处方，主要通过适当的身体运动转移身心的压力，从而缓解亚健康的困扰。 温和运动处方。生命在于运动，通过适当的运动方式，如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，增加免疫能力，预防各种疾病的发生。 接触性运动处方。如篮球、排球、拳击等具有肢体接触定的运动，能够促进骨骼发育，宣泄不满情绪，产生欣慰感，从而达到心理平衡。 体育游戏处方。体育游戏能够促进学生之间的交往，同时集趣味性与体能性为一体，使学生在游戏中得到体育锻炼，增加同学之间的交流，打开心扉，沟通感情，宣泄情绪。
