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1、三生教育教案 第六课 学会调控情绪,官渡区五里小学 陈红,学会调控情绪,讨论,同样面对下雨,两人情绪一样吗?为什么?,结论,不一样，因为每个人看事情的角度和态度不同。,往往会有更多的积极健康的情绪表现,有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极无奈的情绪表现,有积极乐观态度的人,一、情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,换换想法 调调情绪,事件：新年到来时，你送给好友一张贺年卡，可她却迟迟没有回音。,她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心 产生不良情绪,想法（消极态度）,她可能是要挑一张最漂亮的送我 产生的情绪：期待、
2、兴奋 产生良好情绪,换个想法（积极态度）,地震中美丽的微笑,花季怎变成花祭,只因老师的一句话，西宁市李先生的儿子刚满17岁的少年李晖结束了自己如花的生命 。在一张旧挂历的背面，儿子留下了简单的几句话：“爸爸妈妈：我走了，去一个美丽而没有烦恼的地方。你们不要为我伤心。” 事情的真相：当时学校正在举行期中考试。11月8日，也就是李晖自杀的头一天，在上午政治课的考试中，监考老师说李晖作弊了。李晖说自己没有作弊，但被老师驳回。下午，同学们便发现李晖没有来参加考试。 悲剧就这样发生了！,（1）从心理角度分析,导致李晖自杀最主要的原因是什么?,（没有调控好自己的情绪),（2）从本案例中可以看出李晖的情绪表
3、现出了怎样的特点?,(易冲动、不稳定、自控能力差),（3）这样的情绪需要调控吗?,(需要),（4）如果你遇到类似的情况，你会怎么做？,探究研析,二、排解不良情绪在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。,每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果。,你的烦恼我来帮你解决！,你说我帮,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,方法之二,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进
4、行剧烈运动,放声歌唱,合理发泄法,理智控制法,方法之三,就是用意志去控制不良情绪。,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”（ ）A、注意转移 B、自我解嘲 C、心理换位D、合理发泄,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。（ ）A、自我暗示 B、心理换位 C、向他人倾诉 D、学会升华
5、,B,A,巩固练习,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。,自我激励,下列选项中属于调节情绪的正确行为是（ ） A、李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了来 B、小华期中考没考好，决定写一份期末复习计划贴在墙上激励自己，争取进步 C、因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心 D、小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，一
6、个人去喝闷酒,B,下面是小红调节情绪的一些做法，不可取的（ ） A、当与同学发生误会时，用诙谐幽默的语言打破僵局，平息怒气 B、当与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错 C、考试失利了，把试卷撕得粉碎，发泄内心的不快 D、被老师误会挨了批评，小红主动找老师谈心,C,（二）期中考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就关上房门大哭了一场。 小丽同学,材料分析,（一）这段时间来，我非常愤怒、沮丧，因为我不能玩电脑了，事情太多、作业太多！我抱上篮球到球场上狠狠地投了一通篮。 小刚同学,（三）下课的时候，我听到有的同学在说我的坏话，我很生气、愤怒在放学回家的路上，
7、我找了个没人的地方大喊大叫，尽情地发泄！ 小华同学,这三位同学发泄情绪的方法恰当吗？,喝 酒,打架,睡觉,吃 东 西,情绪发泄基地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,课堂小结,学 会 调控情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,第二课时,第 一 课 时,弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。,教师寄语,达标训练,写一则学后反思，其内容是：你在学习上遇到的感到很棘手的或一时难以解决的困难是什么？你为此产生过哪些消极情绪？你准备用什么办法来调整自己的情绪？,谢谢大家！,
