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1、本学期体育课程的安排如下：,1周：跑步 2周：理论 3周：跑步 4周：考试,5 10周：上 课 1112周：运动会 13周：800m 1000m 1415周：上 课 1617周：考 试,考试方式：开卷考试 考试时间：第四周 考试题型：合计：100分 一、概念题（20分） 二、简答题（30分） 二、论述题（50分） 邮箱lilunkaoshi126.COM 密码：81klilun 理论课考试成绩占期末考试成绩的10% 期末成绩：专项40% 体侧30%课堂表现20%理论10%,理论课考试说明：,大学生体质健康状况及运动损伤的预防,社科文体学院 体育部 2015年3月,一、体质健康,大学生体质健康标
2、准的解读,大学生体质健康的现状分析,大学生体质健康的干预手段,大学生体质健康现状的原因分析,体质健康测试,一年一度的大学生体能测试在各大高校上演，想必同学们也深有体会。,指人体的质量，是人体 在先天遗传和后天获得的基础上所形成的功能和形态上相对稳定的固有特性,健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应和道德层面上处于完好状态。,体质健康标准,时间,要求,标准,2014年7月18日，教育部印发了国家学生体质健康（2014年修订）,各学校展开本校覆 盖各年级的测试,良好以上的学生方可评优评奖，四学年的平均成绩成绩达不到50分者按结业或肄业处理。,标准内涵,适 用 范
3、围,高中 中专,小学,普通 高校,初中,1954年劳卫制射击、手榴弹掷远、行军、听一般国防知识,1964年青少年体育锻炼标准,1975年国家体育锻炼标准发展身体素质的测验内容。,2002年7月国家体育锻炼标准测试内容发生了适当的修改，评分标准和规章制度更加科学合理。,2014年7月国家学生体质健康测试标准,体质健康标准历史沿革,男生,女生,测试内容,身高体重 肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 引体向上 1000米跑,身高体重 肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 1分钟仰卧起坐 800米跑,身高体重,测试目的：,评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标、掌握体重是否适宜，是
4、否需要调整饮食，是否通过饮食和运动调整。,通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。,身高体重,测试方法：,要求“三点一线”,头部正直 、眼睛直视,受试者赤足、立正姿势站立,肺活量,测试目的：,测试学生的肺通气功能 ，是评价呼吸系统的重要指标。,肺活量,测试方法: A、面对测试仪站好，手持吹汽口嘴 B、避免耸肩提气，应该像闻花式慢吸气 C、匀速的将将气体全部慢慢的呼出为止,50米跑,测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。,测试目的:,50米跑,A受试者至少两人一组测试、站立起跑，听到“跑”的口令开始起跑。 B不许抢跑，抢跑召回重跑 C受试者应穿穿运动鞋
5、或平底布鞋，赤足亦可,测试方法:,测试目的：,坐位体前屈,测量学生静止状态下的躯干、腰、髋等关节的活动幅度，反映关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性及柔韧素质的发展水平。,坐位体前屈,测试方法：,A受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上。 B上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。,测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平,立定跳远,测试目的,A、两脚自然开立站在起跳线后， 脚尖不得踩线。 B、两脚应该原地起跳，不得垫步或者连续起跳。 C、应穿运动鞋或平底布鞋、可以赤足。,立定跳远,测试方法,仰卧起坐,测试目的：,是评价学生 腹 肌 耐 力的重要指标,仰卧起坐,
6、测试方法:,A、受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。 B、受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。,引体向上,是评价学生上肢力量发展水平的重要指标。,测试目的：,引体向上,(1)测试者双手正握杠，两手与肩同宽直臂悬垂。 (2)静止后，两臂同时用力引体，下颌超过横杠上缘为完成一次。,测试方法：,800/1000米,评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。,测试目的：,800、1000米,测试方法： （1）受试者站在起跑线后，站立式起跑 （2）受试者应该自觉完成规定的测试距离 （3）结束后主动向测试者
7、核对成绩,标准各项内容权重分值,注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米）,体质健康测试的具体的评分标准,学年总分： 标准100分+ 附加(20分) =120分。,体质健康测试的具体的评分标准,学年： 优 秀:90分以上 良 好:8089.9分 及 格:6079.9分 不及格:59.9分下,体质健康测试的具体的评分标准,体测成绩的毕业计算方式： 大四学年测试成绩的50% + 大一、大二、 大三 三个学年平均成绩50%,关于上保健课的规定,因病不能参加体育课的学生，经校医院证明，体育部同意，可上保健课。 保健课的学生，须达到规定学时的三分之二以上方可获得保健课“合格”成绩 。 保健课的学
8、生病情好转，经医生证明，体育部同意，可回原班上正常体育课或参加学生体育健康标准测试。,体能测试替跑已成为一种职业,身体形态两极化,眼镜侠巨增,A“豆芽菜” B“胖墩”,“大学生近视率接近90%”引自 中国青年网 2012、3 近视率由95年的73.01%,二、大学生体质健康的现状分析,2013年6月中国人民大学体育部副主任付浩接受网易新闻记者采访时表示“当前大学生戴眼镜、“豆芽菜”、小胖墩的比例明显较10年前要多”。,身体机能,高校体育科研人员的调研结果令人忧虑“与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降10.3%、10.9%”,
9、肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标,“大学男子1000米体侧及格线10年推迟40秒” 2012-12-11 15:40:00 来源: 北京晚报(北京),二、大学生身体健康现状分析,柔韧性素质（坐位体前屈） 指标明显回升. 但是男生成绩从2010年起持续下降,力量素质,二、大学生身体健康现状分析,柔韧性素质,速度素质,1985至2013 50米 大学生成绩仍在下滑，女大学生成绩低于中学生,1995年到2010年 1322岁男、女引体向上/仰卧起坐持续下降。2013年引体向上下降幅度减缓；大学男生成绩与初高中生成绩持平，女生成绩低于中学生,身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是
10、人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,我校学生休退学原因统计 （1985-2006）,相关统计表明：145人休退 统计如下： 心理原因的76人，占52%。 身体原因的42人，占29%。 学习成绩的19人，占13%。 特殊原因的 8人，占 5%。,三、大学生体质健康现状的原因分析,自身原因,外在原因,现 状,锻 炼 意 识,自身原因,生 活 方 式,三、大学生体质健康现状的原因分析,三、大学生体质健康现状的原因分析,课程设置不尽合理 相关调查表明：目前国内不少高校在体育课程设置上的不尽合理，在客观上造成了大学生群体身体素质下滑。大多数本科院校
11、通常只在一、二年级开设体育课，且体育课每周只有一次，体育锻炼时间明显不足。由于大三、大四，无体育课，学生的体质状况就又会出现下滑。,三、大学生体质健康现状的原因分析,场地设施资源匮乏 近年来，国内高校持续扩招，造成大学体育场地和器材的严重缺乏，人多地少，高密度的大学校园也在很大程度上影响了大学生体质的改善。据悉，1998年，全国大学在校学生有500万人，现在已达到3000万人。对此，有专家认为，现在很多大学的学生人数增加了一两倍，但每所大学的体育场地却没有增加。这就造成一部分大学生即使有参加课外体育活动的想法，也很难实现。,四、大学生体质健康的干预手段,专家表示：“提高学生体质，并无捷径，必须
12、双管齐下，既需要完善体制，也需要学校和家长转变观念，尤其是学生更应该意识到锻炼身体的重要性，别为了几个单词就不吃早饭，别为了半张试卷就不再锻炼”。,四、大学生体质健康的干预手段,改变生活方式,改变大学生不健康的 “宅男”“宅女”的生活方式，充分利用现有的场地资源。,相关的调查发现，很多学生进入大学后，生活变得散漫、无规律，部分学生的生物钟完全颠倒，生活方式发生较大的改变，教室、宿舍和网络几乎是他们生活的全部，缺少体育运动锻炼和必要的体力活动，他们的身体机能和素质很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下降的因素。,四、大学生体质健康的干预手段,增强体育锻炼意识,增强锻炼意识,学生在初、高中阶段忽
13、视体育锻炼有直接关系。高考压力使学生失去锻炼时间，身体素质下降。大学阶段，仍延续高中的惯性，忽视体育锻炼仍。体育意识特别是运动锻炼观念淡薄，专家认为这是导致当代大学生身体素质持续下滑的重要因素。,运动是我生活中 不可或缺的一部分,体 质 方 面,运动是我生活中 不可或缺的一部分,心 理 方 面,因为运动生活增添无限精彩,社 会 适 应,概 述,运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。,运动损伤的负面影响,轻度损伤： （擦伤、 等） 疼痛感和生活的不便。 中度损伤：（关节扭伤、肌肉拉伤等） 影响学习生活甚至影响今后的健康。 特殊损伤：（溺水、
14、内脏等） 影响到生命。,运动损伤的原因分析,运动损伤的原因分析,对于不经常运动的学生而言,1、技术动作不合理 2、身体及心理素质,运动损伤的原因分析,对于有运动基础的学生而言,1、思想大意疏忽 2、准备活动不当,运动损伤的原因分析,对于热衷运动学生而言,1、带伤或疲劳状态下进行运动 2、思想上放松导致准备活动不充分,大家一起讨论,想想大家在体育锻炼过程中都遇过哪些那些损伤？ 大家在遇到损伤的时候都是什么样感觉？怎么样处理的？ 我们在处理损伤的时候，方法是否正确呢？,学生群体常见的运动损伤及处理,踝关节扭伤,肌肉拉伤,骨折,擦伤,切伤,鼻出血,脑震荡,肌肉痉挛,运动中腹痛,裂伤,01,我们学校大
15、一某班小刘在打篮球争抢篮板球时，不小心落在同学的脚上，把脚崴了，不一会儿脚肿的像馒头一样。如果你是小刘，遇到这种情况你要如何处理呢？,踝关节扭伤,踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生于篮球、足球、羽毛球、网球、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节扭伤处理,冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。 热敷：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，510分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天12次，每次热敷约30分
16、钟即可。还可采用自我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日12次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。 刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。 在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。,在校田径运动会中，大三某班小朱在进行男子100米决赛时，跑到一半是，突然停下来，慢慢走完了全程。请问小朱比赛中有可能受了什么伤？这种伤害是怎样造成的？,肌肉拉伤,是常见的损伤之一。肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。,肌肉拉伤,原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、做好准备活动 2、运动时量力而行 3、 不用力过猛 4、注意练习场所的温度,
