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1、关注女性心理健康,叶珊,关于妇女健康的9个事实,由于近来烟草推销活动积极针对女性，致使发展中国家年轻女性的烟草使用率迅速上升。 在撒哈拉以南非洲所有感染艾滋病毒的成年人当中，61%是妇女。在加勒比，感染这一病毒的妇女比例为43%。拉丁美洲、亚洲和东欧感染艾滋病毒的妇女数量虽然较少，但也在日益增加。,全世界15%至71%的妇女在其生命的某个时刻曾遭受亲密男性伴侣所施加的肉体或性暴力。这种虐待现象发生在各种社会和经济背景下，对妇女的健康造成严重后果。 一些研究显示，多达五分之一的妇女报告在15岁之前受到性虐待。 每天有1600名妇女和1万多名新生儿由于妊娠和分娩期间可预防的并发症而死亡。几乎99%
2、的孕产妇死亡和90%的新生儿死亡发生在发展中世界。,尽管早婚现象在减少，但今后10年内，仍估计有1亿女孩将在18周岁之前结婚。她们占发展中国家（不包括中国）青春期少女的三分之一。早婚的少女对性以及性传播感染和艾滋病毒/艾滋病的风险往往缺乏认识。 每年约有1400万青春期少女成为母亲。这些极年少的母亲90%以上生活在发展中国家。,现代女性患有抑郁症和情感冷漠的现象非常普遍。世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。在西太平洋个国家和地区中，每年有女性求医者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病。,在大多数国家往往由妇女负责做饭。当她们在明火或传统的炉灶上做饭时，每天都会混杂地吸入上百种污染物。在全
3、世界每年死于慢性阻塞性肺病的130万妇女当中，50万要归咎于这种室内烟雾。妊娠期间，如果发育中的胎儿接触这类有害污染物，可能导致低出生体重甚或死产。,一、健康的标准1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。,心理状态好：有充沛的精力，能从容地应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息
4、，反应问题灵敏及善于观察。,二、女性心理健康的标志,1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。 2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。 3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。 4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。 5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。 6、能保持完整统一的人格品质。 7、热爱生活、乐于工作。 8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 9、心理行为符合年龄特征。,三、女性常见心理疾病,1、神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦
5、躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。,2、抑郁症 此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：1.身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势。2.认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。3.情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。4.有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。,3、焦虑症 是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常
6、预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。,4、癔病 癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。 5、更年期综合症,四、女性常见的心理问题的表现 自卑与依赖 失落与沮丧 恐惧与逃
7、避 紧张与焦虑 烦躁与冲动 孤独与冷漠 怠倦与抑郁,五、影响女性健康的主要因素多年来，人们认为男女健康的区别来自两性生理上的差异，而很少关心男女人生中的其他主要差异。事实上，妇女的健康需求远远超越了生理上的，她们的健康问题在世界的不同地区、在生活的不同阶段表现出不同的形式。,(一)社会因素 第一，在许多国家和地区的法律和习俗中都存在着歧视妇女的情形。 第二，男孩偏好。重男轻女的观念给女性的健康带来严重后果。 第三，妇女家庭地位。妇女能否与丈夫共同决定家庭事务，能否与丈夫拥有平等的地位，而不会受到家庭暴力的影响。 第四，妇女的教育机会。妇女缺乏改善自身生活的文化和知识，难以保护和提高自己及孩子的
8、健康。,(二)经济因素 无论城市还是农村，无论发达国家还是发展中国家，统计数据反映出的妇女与贫困的相关关系趋于一致，生活在落后地区的妇女一直承受着缺医少药、缺乏教育、贫穷、挣钱无门的痛苦。 在经济衰退中妇女比男人更容易受到伤害，尤其是在社会、经济、政治急剧变化的时代。,(三)文化因素 1教育对女性健康的影响 2性别角色对女性健康的影响 3社会习俗对女性健康的影响 在世界上仍存在许多传统的做法伤害妇女的身心健康，某些情况下这些做法会导致对妇女的虐待、胁迫，甚至死亡。如早婚、早育对那些身体和心理尚未成熟的女孩会造成身心的损害。如东亚的残杀新娘现象、非洲的“割礼”、中国传统妇女的缠足等等。,非洲“割
9、礼”,非洲割礼的习俗已有4000多年历史。目前世界上仍有50个国家流行割礼习俗，受过割礼的女子已有1.3亿人之多，现在平均每天还有约6000名女孩经受刀割之苦。在非洲，女子行割礼十分普遍。一些地区通行割礼，另一些地区，如埃及和肯尼亚，半数女孩须行割礼。在塞内加尔和坦桑尼亚，15的女孩要举行割礼。,据肯尼亚的瓦吉尔地区统计，手术后发生破伤风、闭尿症、阴道溃烂者约占30%。而阴户缝合手术不仅容易引起这些疾病，还往往导致婴儿难产，造成母婴双亡。割礼对妇女身心健康造成的危害，已引起非洲各国以及国际社会的高度关注。,(四)医疗保健因素 统计表明，妇女获得的保健服务比男性少。 尽管妇女各种疾病的发病率与男
10、子差不多，但是妇女在医疗保健方面受到的不平等和不充分待遇是十分突出的。如缺乏医治时间、医疗服务系统的缺陷、医药费用、文化影响等因素，都直接影响了妇女享受医疗保健服务，有损妇女的健康。,影响女性心理健康的10大因素,因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对他人的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱,走出女性心理健康的10大误区,误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神
11、病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题,改变生活方式： 1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。 试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做到劳逸结合。 5、坚持在家里和工作中应有的权利。 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。,六
12、、应对策略,学会说“不” 当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。,说出你的想法 诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。,建设性的批评：说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变
13、。,处理冲突： 1、避免争执。 每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。 2、处理冲突。 要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。,3、保持中性。 处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”,自我激励： 承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”,学做三
14、件事： 1、学会关门。 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。 2、学会计算。 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,3、学会放弃。 特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。,学说三句话： 1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。2、“不要紧！” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情
15、，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 3.“会过去的！” 不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。,学会“三乐”“三不要”：“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。,“三不要”：一、不要拿别人的错误来惩罚自己。 现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而
16、受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。 懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。,二、不要拿自己的错误来惩罚别人。 当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。 三、不要拿自己的错误来惩罚自己。 何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对78件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。,几种不健康应对策略,压抑策略：这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中”。,文饰策略：这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。,
