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1、,你的心情，现在好吗？ 你的脸上，还有微笑吗？ 人生自古，就有许多愁和苦 。 请你多一些开心，少一些烦恼。,情绪能调控,0,中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，难过得趴在桌上哭了起来。 同桌王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就送我一双旱冰鞋，到时候你们也可以玩。” 张亮听到后红肿着眼睛出去了。,1.王强当时的情绪表达是否合适？为什么？ 2.你能想象当时张亮的心情吗？ 3.情绪的表达是否只是自己的事情？,生活链接,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管
2、不着!”,1.李亮这样发泄情绪合适吗？为什么？,生活链接,2.假设你是李亮，你会采取哪些方法发泄消极情绪？,表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，其实不然。每个人都生活在集体之中，我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式表达情绪。自己的喜怒哀乐不忘他人。,快乐感悟,排解消极情绪，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能损害自己的身心健康，也不能妨碍或损害他人的利益。,快乐感悟,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上
3、，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,林则徐“制怒”,史例精选,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,个人主动控制情绪交流会,做自己平时最感兴趣的事:看书，听音乐，看电视，看相声，玩游戏等 回忆自己最高兴的事 收拾房间,点缀自己的居住环境 去野外欣赏大自然的美景或散步等,转移注意力,大哭一场； 向他人倾诉； 做剧烈运动； 放声歌唱或大声喊叫； 写写日记,合理发泄,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,主动控制情绪,回顾收获,诗朗诵：今天我学会控制情绪,我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐? 我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：,沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍学习；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；自轻自贱时，我想想自己的目标；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功。今天我学会控制情绪，我成为了情绪的主人!,
