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2018/9/12,立定跳远教学,丹赵路中学 李自才,2018/9/12,2,完整示范,2018/9/12,3,动作要点,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,2018/9/12,4,动作重点,摆臂与蹬地的配合,2018/9/12,5,动作难点,抬腿收腹,2018/9/12,6,准备动作,分解动作,2018/9/12,7,空中动作,2018/9/12,8,收腹动作,2018/9/12,9,落地动作,2018/9/12,10,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,2018/9/12,11,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾,2018/9/12,12,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂,2018/9/12,13,
