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1、治疗失眠不是问题1 麦仁 30 克，大枣 15 枚，甘草 15 克。小麦去皮，与后2 味入锅，加水 3 碗，煎至 1 碗。每晚睡前顿服。2 山楂核 30 克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1 剂。主治心悸、失眠。 (胃酸过多者忌用 ) 专家说 , 3 专家支招一： 平时注意饮食习惯、 运动习惯等均可以改善睡眠不好的问题。相信睡眠质量不高的人群在做好以上几步后，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，不利于快速进入睡眠；睡前可用热水泡泡脚，这样可促进血液循环，可改善睡眠，通过对人体足部穴位的刺激，从而达到疏通经脉、改善血液循环、达到改善睡眠质量
2、的目的。专家支招二：养成良好的睡眠习惯。 早睡早起，调节好生物钟， 养成良好的生活规律是解决睡眠问题的关键。此外， 中午午休不宜多于一小时，否则容易引起晚上难以快速入眠。专家支招三：晚上睡觉前不宜思考太多的事情。晚上休息的一大忌即是将白天的琐事带上床。 晚上休息时一定要注意清空大脑，不要胡斯乱想专家支招四：注意在室内补充空气负离子。空气负离子具有安神助眠的作用，空气负离子可以调节植物神经系统，从而改善大脑皮层的功能，有效改善睡眠就会免去“睡眠不好怎么办”的困惑了。专家支招四： 睡觉时还应该注意不要蒙头而睡由于天冷， 许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局
3、限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。 不要相对而睡有的家人如夫妻、母子等，经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉， 影响睡眠。 不要露肩而睡有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛
4、。不要相拥而睡为了抵御严寒，有的夫妻亲昵过度，喜欢相拥而睡。殊不知这样做会因局部受压，导致肌肉紧张、血流不畅、神经挤压，出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等。易造成惊醒、做噩梦，使睡眠质量大打折扣。 不要带物而睡有些人躺在床上就不想再动了，往往带物而睡。如带着手表，女性带 妆、带胸罩等。带手表睡觉轻易影响局部血液流通，尤其是月光表，其发光材料对人体还有一定的辐射作用；带妆睡觉轻易使残妆堵塞毛 孔，导致汗腺分泌障碍，诱发粉刺等 ;女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适，也会影响局部气血流通，并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生。不要穿衣而睡有些人怕冷，冬天睡觉喜欢穿着衣服，殊不知穿衣而睡会影响皮肤
5、进行气体交换，不利于其新陈代谢;衣服的皱折或接缝会给机体带来诸多不适感受，也不利于深睡期的安稳与延续;穿衣而睡还会导致机体一直处于压力之中，心理更是如此，不利于神经的调节、压力的舒缓、疲惫的消除，人的身心也得不到有效的休息。睡眠不好不是小事，当您遇到睡眠不好怎么办时，一定要采取相应的方法来改善睡眠不好的状况， 以免对自己的身心造成危害。4 失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，23:00-3:00 是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶; 第三：失眠会导致黑眼圈，建议
6、睡前在眼周涂些维生素E 胶囊，最便宜的那种就可以的， 不仅可以淡化消除黑眼圈， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。5 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿
7、，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法可以借助。这里介绍两种简而易行之法：闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体
8、渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜
9、，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在睡诀中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。6 1.人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.睡前吃点面包吧！ ，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。3.睡前，用热。冷水伦换洗脚。4.或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100 克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。5.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15 粒，同时服用蜂蜜6. 核桃仁 1 两，加大米煮粥喝，治失眠。总而言之 ,失眠是很危险的 ,一定要注意啊 !
