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1、秋冬健康小常识,手脚小常识,天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医所说的“阳虚”如果使用中医长期调理，可以将这类体质改善。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。你就可以四肢温暖、面色红润地。,攻略1：勤运动勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是 最佳选择。走上30分钟，促进气血运行， 全身就会暖呼呼。攻略2：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系 统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、 在动物肝脏、蛋、牛奶
2、、糙米、全麦制 品等食物中的含量都很丰富。 攻略3：多吃坚果胡萝卜 坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类 的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜 等，都是饮食最佳选择。, 霜降时节饮食养生原则,霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发出。所以此节气是慢 性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低， 且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧， 营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致 新溃疡的出现。“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺 脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、芥
3、菜、 白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此 时应少吃寒凉的食物，如海鲜、冷饮等，以免伤肺引发疾病。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减 衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻 炼，通过锻炼增加抗病能力。, 天气转凉如何预防感冒,天气一下凉爽起来，非常舒适，但是苦恼也接踵而来，早晚的温差很大，穿衣服很难把握好度，导致感冒成为了流行，所以预防感冒势在必行。 攻略1：及时增添衣物，多喝水根据气温的高低及时加减衣物，不可 硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走， 晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤，或者用生姜 泡茶饮用，对防止感冒
4、有很好的效果。 攻略2：做好鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于 鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按 摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉 鼻翼两侧的迎香穴约2030次，然后用摩 擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。, 预防感冒生活细节不可忽视,攻略1：室内通风很重要早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。攻略2：合理用水是关键早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。攻略3：早锻炼不可缺每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。, 霜降食疗方盘点,1.白果萝卜粥功效：固
5、肾补肺，止咳平喘。2.清蒸人参鸡功效：滋补肾阴，补血益气。3.归参山药猪腰功效：滋补肾阴，补血益气。4.五香牛肉功效：滋补肾阴，补血益气。5.荔枝肉功效：滋补肾阴，补血益气。6.花生米大枣烧猪蹄, 喝汤的好处和营养价值,很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤 等。很多人都会认为汤比肉更有营养，可是营 养师甘玲说这是一个误解，其实肉汤的营养绝 大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择。有人 认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成 分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。甘 玲说，这是错误的。因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料 中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。 她强调，炖汤不宜过长时间，否则容
6、易引起蛋 白变质，炖料选择有机肉和蔬菜(蔬菜食品)为 上佳。另外，肉汤也不宜过量饮用。因为肉中 含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热 汤中，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康 (健康食品)不利。, 人人都该知道的健康生活知识,1 带眼镜不会加深近视。 2 脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3 饭前喝汤,苗条健康。 4 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5 神经衰弱,吃点猪蹄。 6 出汗多了，适当吃点酸。 7 凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。 8 眼袋显著，要查血脂。 9 冲水要盖上马桶盖。 10 黑巧克力有保护心血管健康的作用。, 学会三招快速消除大脑疲劳,按摩术1、右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
7、2.用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分 3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。拍打术用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可 以多梳头，放松头部。吐纳术用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有 秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次 深呼吸，每次大约35分钟。每周坚持散步34次，每次3045分钟，或每周进行 34次户外活动，坚持一段时间后，把身体锻炼好，抵抗疲劳的能力也就加强了。,11 水果当饭吃，易贫血。 12 吃豆腐,最好配海带。 13
8、 柚子味香水使女性感觉年轻6岁。 14 上午的水果是金。 15 老人小孩都需要吃零食。 16 夏天不宜久坐。 17 服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉， 狗肉，茶叶，萝卜，鱼。 18 常照镜子有益健康。 19 怀孕能治偏头痛。 20 喝咖啡时别吸烟。,1、卯时（5：00-7：00）两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳 揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。 2、辰时（7：00-900）饮一杯白开水，用木梳梳头百余次。早餐宜食粥。3、巳时（9：00-11：00）读书或做家务，种菜养花。不宜高声与人长谈论。4、午时（11：00-13：00）午餐要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。 5、未时（13：00-15：00）最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，练习书法，田园绿地，观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。10、丑、寅时（1：00-5：00）不要想太多，好好睡个美容觉啊！,十二时辰养生法,
