《乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得》由会员分享，可在线阅读，更多相关《乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得（172页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是
2、多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基
3、本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2 重心移动第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正
4、反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅
5、要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的，所以可
6、以忽略。2 重心移动第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感
7、对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但
8、往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2 重心移动与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔
9、，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳
10、步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的
11、，所以可以忽略。2 重心移动也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比
12、自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基
13、本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2 重心移动法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨
14、球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋
15、部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球 点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3 正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1 正反手平击 发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2 重心移动在 30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。学习心得：正
16、确的握拍法和基本的球感练习对于0 起点的人非常重要， 特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1 球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个 人一定基本功不差，至少手感应该不错。2 基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部： 3 点中上部： 2 点， 上部： 1 点，顶部： 12 点中下部： 4 点， 下部： 5 点，底部： 6 点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法
