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健康饮食好习惯,金工小学 2011-10-25,爱眼食品推荐,爱眼食品:南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶、蓝莓、枸杞、菠菜、蛋黄、红薯、肝脏、牛肉、黑芝麻粉、西红柿、花生酱、芝麻酱、松子 害眼食品: 1)油炸食物都会造成B族维生素的损耗,使眼睛畏光流泪、视力模糊。 2)酸甜食品会使视神经生长发育受影响,而导致低视力。 3)熏烤食物,它会影响青少年视力,导致缺钙铬,也容易导致近视。,爱牙护牙饮食习惯,多吃一些有适当硬度的东西,增强咀嚼功能,有利于牙齿健康。比如玉米、红薯、花生、核桃、松子等。 多吃含钙食品包括:大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜、油菜等。钙不仅能促进牙齿骨骼的发育,还是帮助眼球发育的重要因素之一。 饭后一定要漱口,早晚刷牙。吃了甜品马上漱口。吃东西多咀嚼,有利于牙腔成长,利于恒牙生长。,看一看,你是不是有以下饮食的坏习惯,有则改之无则加勉。,偏食 边看电视边吃饭,吃完饭马上玩电脑 爱吃甜品或糖 爱吃零食 爱吃颜色鲜艳的食品 光顾街边小摊,爱吃烧烤 不喝牛奶,饮料当水喝,饮食卫生要做到:,一日三餐,定时定量, 不偏食,不挑食。 早餐吃得好, 午餐吃得饱, 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯, 身体健康又强壮。,