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1、身体疲劳吃什么 眼疲劳多吃枸杞 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。 本草 纲目中记载： “枸杞，补肾生精，养肝明目。“食用枸杞可以减少紫外线刺激， 保护视神经不受损。 要想发挥枸杞的护眼功效， 最好且最简单的方法， 就是将其 嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20 克左右的枸杞比较合适。如果是干 嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。 脑疲劳多吃坚果 上班族工作量大， 从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班 的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1 小时，起来走动一下， 放松脑神经，在上午10 点或者下午 3 点左右可以吃一把核桃仁
2、、开心果、杏仁 这一类的坚果， 它们含有丰富的卵磷脂、 维生素及微量元素， 有着很好的修复脑 力的功效。 胃疲劳多吃小米 上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小 米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、 健胃除湿、 和胃安眠等功效， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不 好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 腿疲劳多吃香蕉 不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又 酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳; 二是因为钾可以排除身体中多余的
3、盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 心疲劳多吃红豆 上班族各种会议和应酬 “扎堆“，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力 交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷 “，想知 道自己一生的姻缘如何，结交大师：mb2048 免费给你测姻缘！可见红豆的养 心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床 上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补 血，非常适合心血不足的女性食用。 声疲劳多吃梨 公司会议比较多， 很多人做会议报告、 方案阐释的时候都是连着好几个小时说不 停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒 痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、 润燥、清热、化痰等功效， 适用于伤津烦渴、热咳、 痰热惊狂、 噎膈、口渴失音。 梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
