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1、陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势 金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势， 取义为象形之类。 势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握 捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力 士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因 道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓， 而动作连接不同。 第一势共 7 个动 作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正 马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立 步，成小正马步。手法包括前掤、 引掤，进左步右双采， 左挤右
2、按，左转身化拿， 右膝打裆，震脚等法。歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。 陈氏原名揽擦衣。 洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来 劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。 有人以戚继光拳经为据， 妄改陈氏原名为懒扎衣， 于陈氏理法不合。 而且戚氏图 像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。 陈氏太极拳一路共4 个揽擦衣，二路（炮捶）只有1 个。要领：此势共 5 个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五 转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是
3、由于身体左右旋转， 而变换腿部缠法，并未变步型; 从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右 弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。 当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧， 洪师改为合在心口前。歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻; 闭是关闭自己的 门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。 当然这种要求， 不只限于这一个势子。 在陈氏太极拳各种着法中， 都含有这两层 意义和作用。陈氏老架第一路（十三势）无
4、此名，其他几路则有此名，108 势太极长拳中 也有此名。陈鑫先生所著陈氏太极拳图说也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名 六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳 仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。当今陈氏一路有 6 个六封四闭，二路（炮捶）只有1 个。陈氏太极拳老架一路 （头套）虽无六封四闭之名， 但在揽擦衣与单鞭连接之 处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。要领：此势共 5 个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五 转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按 等法。据洪均生先生讲， 陈发科师爷教此势时总说： 捋时左手
5、贴腰向里缠， 右手松 肩沉肘下塌外碾， 而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说 必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘， 认 为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼， 而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。第四势单鞭势名考释：此势是象形的， 势子完成时两手左右展开， 如同横担一条鞭似的。 陈氏一路 有 7 个单鞭，二路（炮捶）只有 1 个。陈鑫先生在所著 陈氏太极拳图说 中说： “左转身蹬一根一势也名为中单鞭， 并说明作用为手脚齐用法。 “今已
6、无人知晓。 各式太极拳名均相同。要领：此势共有 5 个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完 成，便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进 步靠、左肘、左按、挤等法。陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。第五势左转身金刚捣碓势名考释：与第一势金刚捣碓同。 但洪师加“左转身”三字， 以别方向， 使学者更为明 确此势练法不同处。要领： 此势共 6 个动作。眼法以左前方为主， 转身后方向不变，即为正前方。 身法左、右、左、
7、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步， 左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括左前掤、右收 掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察， 便可看： 前者是从两手下 垂，两足并立的合势变开势， 又变为合势的。 此势则是从手足同开的单鞭变为合 势的。前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧; 此势则是对方从我左 手外侧进攻，手足始终在我左外方的。歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。第六势 白鹅亮翅势名考释：此势是象形的。 取名重在“亮翅”二字， 使人一见此名， 便可领悟它是讲手 部的开，
8、而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一 名，老谱释为“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。要领：此势在陈氏太极拳一路中共有3 个。势名虽同，而练法、作用不同。 此势共 3 个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作 的小正马步变左侧马步， 经外八字步成左前虚步。 手法包括左转掤拿， 右采左按 等法。歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。第七势 搂膝拗步势名考释：此势是说明动作的， 重在“拗步”二字。 因我们日常行走时， 迈右步则左手 向前摆动， 迈左步则右手向前摆动。 拳势的动作却与
9、人的生活习惯相反，是右或 左手足一同向前，故名之为：“拗步”。各式太极拳均有此名，而练法不同。要领：此势共 5 个动作。眼法不变向正前方 （西南），身法左、右、左、右、 左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲， 贯于两手指尖法。歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。 敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。第八势初收势名考释：此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。 拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收，手亦前放。听洪师讲，陈发科师爷教此势时， 经常发出收回的口令。 我估计当年杨露禅 学此势时， 也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”， 于是后
10、来美化其名加 “琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。 陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同， 都是松肩沉肘， 手走外下弧线而收的。 洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因 初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同 的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语： “初收转圈自然好， 未若此圈十分巧（圈 是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。前所转圈犹嫌大，此圈转 来愈觉小，越小小到没圈时，方归太极真神妙, ”要领：初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主，身法初收右转，再 收则左转变右转 ; 步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧 马步变右后虚步，成左前
11、虚步，手法前者为左掤，收掤，后者为进左步挤，变右 转身退步捋。歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。 收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。 （注：“收回”势名，载于陈氏拳械谱，是五套捶中的老势名称。）第九势斜行拗步势名考释：此势是说明动作方向的。 因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势 名称，在陈氏太极二路（二套）中也有此名。陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：“斜腕吊踝真难看， 此中自然有高见， 妙 手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练, ”要领：此势共 5 个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法 方向始终不变 ; 身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初
12、收的左小侧马步 变右独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。手法包括右收掤下 踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。 右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。第十势再收势名考释：此势名称是说明动作的， 因第二次收势中， 所以名为“再收”。 各流派太极 拳无此名。要领：此势亦两个动作，眼光向左，随身右转90仍为左前方，因身、步 法变方向，实际眼法未变 ; 身左、 右两转 ; 步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步， 变右后虚步，左小侧马步; 手法包括进步左挤，右退步转身捋法等。歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。 进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。第
13、十一势前堂拗步势名考释：此势名是说明动作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前进。但一路有两个前 堂拗步。第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步，第三步的左脚向左前斜角 迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。要领：此势共 4 个动作，眼法以左前方为主; 身法右、左、左、右凡四转; 步法从再收的左小侧马步变左前虚步，左半马步，右侧马步，成半扑步; 手法包 括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。 踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。第十二势演手红捶势名考释：此势是说明动作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳时 忽又以左掌翻到右拳上边; 好似掩护
14、右拳而发的。如对手在我身右侧进攻，右肱 又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳（捶）。陈鑫先生据老谱陈氏拳械谱名为“演手红捶”并解释为： “练习手和捶”， 又解“红”字为：“练习手和捶”， 又解“红”字为： “如红炉出铁，人不敢摸” 和出手见“红”之说，意义深远，故采用老名。要领：此势系接前堂拗步而成，共4 个动作。眼向左前斜角 ; 身法右、右、 左、 左凡四转 ; 步法从左半马步变左侧马步， 最后成左弓蹬步 ; 手法包括右引左挤， 左引右击等法。歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。 前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。第十三势右转身金刚捣碓势名考释：取义同前。洪师加“右转身”三字， 以别方向， 陈
15、鑫先生名为“第三金刚捣 碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名。要领：此势共 5 个动作。眼法转向右方。身法左、右、左、右、左凡五转。 步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步，内八字步， 右前虚步， 左独立 步，成小正马步。歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。 右手右脚同收转，挒中带扫着法精。 陈氏太极拳老架一路着法、要领（二） 陈氏太极拳老架一路着法、要领（二）第十四势庇身捶势名考释：此名是说明动作的。因两手左右上下环绕而动， 庇护全身，所以叫做庇身捶。 陈鑫先生说， 也可名为“披身捶”。 因此势前两动作是两手分披下开的。它与护 心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同; 一名庇
16、身，一名护心。其他各 式太极拳无此名。“十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。洪师因见初学者对庇 身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便初 学者理解。因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过，故不另立新名。要领：此势共 6 个动作，眼法先右，最后变左; 身法右、左、左、右、左、 右共 6 转; 步法从小正马步变右侧马步， 再变左侧马步成左半扑步 ; 手法包括右挤、 右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。此势如照陈鑫先生的说法， 内中含有七寸靠。 这个练法是当两手收合而右足 向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去，以 右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。陈鑫先生解为：遇到身高力大的人， 突然用力猛向下按我顶部， 我躲闪不及， 便随之进右步插到他的裆内， 腰弯到紧 贴腿部而肩离地只有七寸时， 对方下按之势已不能再低， 这时我身变右转， 用肩 头旋转攻其小腹，可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫，有待培养后辈。此势与伏虎、 护心拳是同一类型的势子， 但因双方站立的位置不同。 因而进 攻的
