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1、流行健身课程介绍有氧搏击操在音乐伴奏下，结合健美操、拳击和自由搏击 的技术而形成的新型有氧健身操。 有氧搏击操的特点全面有效简单易学科学安全 具有挑战性与娱乐性 基本动作介绍准备姿势直拳 顶膝侧 踹勾拳前踢 有氧健身操是具有有氧运动特点的健身操，在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动 。的特 点 健身美体的特效性 鲜明的动律感 广泛的群众性 有氧操主要基本步伐踏步后屈 腿跑步 吸腿弓步 开合跳健身街舞街 舞 是一种民间舞蹈， 是美国黑人“嘻哈文化 （Hip-Hop）” 的组成部分。健身街舞是在街舞风格的 音乐伴奏下，以 街舞的基本动作 为表现形式，以 健身为主要目的 的运动类型。健身街舞的特点
2、音乐的独特性 动作的特色性动作的安全性动作的健身性以动作为标准，街舞分两大类 ：Breaking和Hip-Hop。 BREAKING-技巧型街舞HIP-HOP-舞蹈型街舞普 拉 提通过姿势练习将呼吸、冥想、柔 韧和平衡有机的结合在一起，从 而达到加强人体核心肌肉、提高 柔韧性、改善不良体态、均衡雕 塑形体、缓解压力 普拉提练习的原则放松 专注 身体核心呼吸 控制 精确 流畅 持久性踏板健身操在踏板上伴随音乐（每分钟126 128拍左右）有节奏地上、下板进行健 身操的动作和步伐的运动项目。一般长100厘米、宽35厘米、高8厘米 高度可根据运动水平、踏板技术、 膝关节的弯曲度而调节。踏板 操 的
3、特点 运动负荷可控性 安全性好 动作变化多，娱乐性强 健身球操一般采用对人体无害的PVC 材料制成，直径在6575厘 米之间，内部为空心结构， 需充气使用。是利用健身球进行的一项新兴、有趣、 特殊的体育健身运动。健身球的作用 提高人体的肌肉平衡能力提高肌肉的控制能力提高柔韧性和协调性瑜 珈现代瑜伽，是指一种锻炼方法，用来增进人们的 身体、心智和精神的健康。瑜珈的特点瑜伽姿势要与呼吸协调配合 瑜伽是最安全最有效的健身项目之 一 规律的饮食生活习惯 瑜珈常见内容介绍骆驼式站姿之树式鸽子式犁式莲花坐姿眼镜蛇式拉丁健身操是在拉丁音乐的伴奏下，把拉丁舞蹈的 动作与步伐与有氧健身操有机结合起来 的一种健身运动 。拉丁健身操的特点趣味性和观赏性较强 增加了锻炼的安全性 多关节参与的全方位运动，可以 提高人体的协调性
