毕业生就业心理调适

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1、毕业生就业心理调适我们的困惑与压力1寒窗苦读的学习与奋斗目标迷茫何谓“ 理想职业“ 2面对职业规划，多种心理压力与困惑导致 学习、生活无趣 3择业与就业压力大造成情绪波动。 4遭遇挫折与失败导致恐惧感、自卑感和自 信心缺失。 5经常性失眠及入睡困难。 6不知如何去培养积极健康的生活和就业心 态困惑与压力的缘由1工作的高期望值导致工作或管理心理紧张与自信不 足； 2复杂的人际关系影响我们的情绪稳定与健康； 3“超负荷”工作量的压力弱化了职业热情，中学 教师中86.1%工作一天后感到非常疲劳 4自身素质导致的压力 即：身体状况、心理承受能力、环境适应能力、意志 力、理智感、自我评价偏差、人生价值取

2、向以及职业 责任意识等 平凡是最难演得好的角色 要为享受生命而工作，不要只为生活而工作，人间之 大智影响因素解析 个人不可控： 1生理因素； 2家庭因素； 3学校因素； 4社会因素。 可控的个人因素： 1思维方式与态度即自我评价及对待问题的态 度（理性思维方式，ABC理论）关于个性特征与心态 有较大的个体差异，不能一概而论； 2行为习惯即思维方式决定行为方式和生活习 惯； 3活动兴趣包括文体活动、劳动、自然风景欣 赏等。四、赢得尊重和成功的秘籍： 1不去抱怨他人和环境，只有包容的心态和鲜明的 个性，以及与众不同的执着和坚定； 2告诉自己，我比别人更努力、更勤奋。善于用自 己的优势弥补弱势。相信

3、如果不放弃，永远不会失 败； 3力争多一点快乐，少一点烦恼； 累了就睡觉，醒了就微笑，精神时就学习，疲倦时 就活动，生活是什么滋味，自己给自己放调料。 职场情商与成功 1情绪商数人的情绪智力，是人类个体自我情 绪管理及管理他人情绪的能力指数； 2哈佛大学哈曼教授发现：职场上的IQ与EQ对个人 工作成功的比例为1：2； 3社交觉察自我情绪管理能力 自我察觉 1能意识到自己情绪的变化； 2精确的评价自己； 3自信； 4情绪自制力，能克制不当的冲动； 5坦诚展现出诚实及正直，值得信赖； 6适应力弹性强，可以适应变动的环境 并克服障碍；7动机具备提升能力的强烈动机，追求卓越 的表现； 8冲劲儿随之准备

4、采取行动，抓住机会。 人际关系管理能力，社交观察； 9同理心能感受到他人的情绪，了解到人的 观点，主动关心他人； 10团体意识能解读团体中的发展趋势、组 织结构和运作方式； 11服务体会到客户及其他服务对象的需求 ，并有能力加以满足 面试要坦诚； 请问这个房间能放多少本书？成功的特质： 1成功的人很明确自己想要得到什么（有明 确的目标和实施计划，并倾心执着的去做）； 2成功的人大多能善待合作者，肯于承担责 任； 3善于倾听他人的倾诉，并思考后真诚的赞 美对方； 4时间观念极强，从不虚度光阴； 5淡化功利，注重自身实力，消费上量入而 出，不哭穷。五、心态调整方法1逃避不一定躲得过； 2面对不一定

5、不快乐； 3得到不一定能长久； 4失去不一定不再有； 5转身不一定最软弱。内容提要一、毕业生常见的心理矛盾二、毕业生常见的心理特点三、产生心理问题的原因分析四、如何培养良好的就业心理素质五、毕业生如何进行就业心理调适一、毕业生常见的心理矛盾1、理想与现实的矛盾 2、渴望竞争但缺乏竞争的勇气 3、有较强的自我观念，但缺乏客观的自 我 认识和评价能力 4、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心 理准备 5、面对多种选择，举棋不定毕业生常见的心理矛盾1、理想与现实的矛盾 有远大理想，但往往不能正视现实 人的一生，总是在不断追求美好未来。大学生 在择业中这种追求和憧憬更为强烈，更为丰富 ，更为远大。 但是，

6、理想往往脱离客观条件。在择业中未慎 重考虑所选择单位是否有利于自己的发展，以 致出现理想自我膨胀和现实自我萎缩之间的矛 盾。 毕业生常见的心理矛盾2、渴望竞争但缺乏竞争的勇气 真正面对社会为其提供的竞争机会时，许多大 学生顾虑重重，缺乏勇气，害怕：竞争失败丢 面子，竞争伤和气，不正之风干扰太大，竞争 肯定会败北。 真正原因是主观努力不够，缺乏实践的能力和 勇气，尤其是在择业遇到困难时，不善于调整 目标、调整自己，而是自己给自己打退堂鼓， 自己拱手让出竞争的权利。毕业生常见的心理矛盾3、有较强的自我观念，但缺乏客观的自我认 识和评价能力 由于涉世尚浅，社会经验不足，自我意识还不 完善，还不能正确

7、的认识自我和评价自我。 自负：自我评价过高（就业期望过高）； 自卑：自我评价过低（就业期望过低）。 在面对择业现实时，有时不能把握自我，缺乏 驾驭自我的能力。遇到顺利的事，忘乎所以、 狂喜狂欢；遇到挫折时，烦躁苦闷、自暴自弃 ，不能冷静、理智地对待现实。毕业生常见的心理矛盾4、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准 备不愿到艰苦的地方去，不愿到边远地区去，不 愿深入基层。 毕业生常见的心理矛盾5、面对多种选择，举棋不定 鱼和熊掌，都想兼得，难于决断 择业过程中，往往会遇到多种选择的境遇。各 种选择各有千秋，倘若犹豫不决，往往坐失良 机。 例如，考公务员待遇稳定，但收入不高；经商 收入丰厚，但不稳

8、定；留在原籍人际关系较熟 ，但缺乏新鲜感和挑战性；去外地有新鲜感和 挑战性，但又人地两生大学生求职择业心理矛盾成因（1）求职择业本身是各种矛盾的汇集，难于 抉择。理想与现实的矛盾、专业与爱好的矛盾 、专业与地域的矛盾、地域与家庭的矛盾、讲 究实惠与精神需求的矛盾等。 （2）大学生自身处于人生中心理矛盾突出的 阶段。理想与现实的矛盾、开放与闭锁的矛盾 、独立性与依赖性的矛盾、情感与理智的矛盾 。 （3）生理与心理发展的不同步性。 （4）就业指导工作明显滞后于学生就业心理 的发展变化。二、毕业生常见的心理特点1、盲目从众心理 2、追求完美心理 3、自卑与自负心理 4、焦虑与恐惧心理 5、依赖心理

9、6、攀比心理 7、见异思迁的浮躁心理 8、怀才不遇心理 1、盲目从众心理 2、追求完美心理 案例：某毕业生与某集团公司经过双选、面试 考核，终于进入签约阶段，协议书首先由毕业 生本人签署应聘意见，该生在“应聘意见”一栏 中写下了以下6条要求：（1）从事财会工作； （2）每周工作五日，每日八小时工作制；（3 ）解决户口，提供单身住房；（4）住房公积 金、劳动保险、养老保险等相关支出均由公司 负担；（5）每半年调薪一次；（6）公司不限 制个人发展（例如考研等）。单位鉴于以上条 件不能完全答应，将协议书退回，并建议修改 后再签。最终，该生因坚持自己的意见而未能 被录用。 3、自卑与自负心理 案例：信

10、心不足，缺乏主动 毕业生小刘学习成绩和其他方面条件都不错，在就业 的初期满怀信心。但由于专业冷门等原因，找过几家 单位都碰了壁，结果产生了自卑感，在后来的择业过 程中表现越来越差，陷入恶性循环而不能自拔，以至 于到了新的用人单位那里，只能被动地问人家：“学某 某专业的要不要”，其他什么话都不敢讲，最终未能落 实就业单位。 分析：小刘的失败是由于自卑心理在作怪。在择业遭 受挫折后，一蹶不振，对自己评价过低，丧失了应有 的自信心，择业时缺乏主动争取和利用机遇的心理准 备，不敢主动、大胆地与用人单位交谈，也就不能很 好地表达自己。越是躲躲闪闪、胆小、畏缩，越不容 易获得用人单位的好感。这种心理严重妨

11、碍了一部分 毕业生正常的就业竞争，使得那些原本在某些方面比 较出色的毕业生也陷入“不战自败”的困惑。3、自卑与自负心理案例：自负而失败 毕业生小D口才不错，在与用人单位代表面谈时自 我感觉良好。一番海阔天空的高谈阔论以后，当 对方问他的个人爱好是什么时，他竟得意洋洋地 宣称是“游山玩水”，结果被用人单位毫不犹豫地拒 之门外。 分析：小D 的失败是典型的自负心理造成的。自 负在心理学上指过高地估计个人的能力，从而失 去自知之明。在这种心理的支配下，不少毕业生 在求职择业过程中，总是自以为是；自负自傲， 自以为自己什么都懂，什么都会，夸夸其谈，胡 吹海侃，结果留给用人单位的是浮躁、不踏实的 印象。

12、试想，有哪家单位肯要一个不知天高地厚 、自命不凡。眼高手低的毕业生呢？ 4、焦虑与恐惧心理案例：热锅上的焦虑蚂蚁 小x是一个比较平凡的大四生，成绩中等，也没有 什么特长，也没有什么门路。 他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需 要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但 坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁 愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会 感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。 小x说，现在只要有单位要他，不管是什么单位， 只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他说 一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了 。 5、依赖心理案例：被动等待坐失良机 浙江某单位向学校发布了要

13、来校招聘大量人才的信息 ，校就业指导中心迅速公布并电话通知了各学院，各 学院反应不一，有的学院书记亲自打电话与对方联系 ，推荐自己符合条件的毕业生，有的则主动邀请对方 到学院来选毕业生，有的则用特快专递寄出了学生的 推荐材料。而与此同时，部分同学却在等待面试通知 ，认为反正该单位要来校招聘，等来了再投材料也不 迟。后来，这家单位真的来了，人事部门负责人却非 常抱歉他说：“真对不起，其实，我们几天前就已到贵 校，但刚跨进贵校校门，就被贵校某学院盛情拦截而 去，晚上住在贵校招待所，闻讯而来的毕业生一拨又 一拨，结果我们的计划提前录满了。”在场的毕业生后 悔不已，机会就这样在等待中错过了。 5、依赖

14、心理案例：被动等待坐失良机 分析：在求职择业过程中，机会应该说对每个 人都是均等的，就看你如何把握它。各种招聘 人才的信息，每时每刻经过各种渠道在发布、 在传递，好比一条河流，信息是一朵朵浪花， 你抓住了，就归你所有，你错过了，就无法回 头。因此，只要你认准这条信息对你有用，你 感兴趣，就必须主动以最快捷的方式向发出信 息方作出反应，让对方知道你、了解你，才有 可能看中你。机会往往就是这样被主动者拥有 。 6、攀比心理 7、见异思迁的浮躁心理 8、怀才不遇心理 案例：“心比天高，命比纸薄” 这是大四女生小t在接受采访时说的第一句话。 小t当年以省前几名的身份考入某知名高校，在 学校也担任过学生

15、会、各种社团的干部，颇具 领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不 会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸 。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信 却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较 高的姿态面前撤退了。 三、产生心理问题的原因分析1、家庭教育方面的原因 2、学校教育方面的原因（1）相对封闭式教育使大学生缺乏对社会的了解 （2）缺乏必要的综合素质教育 （3）就业指导工作滞后 3、社会方面的原因社会需求、社会风气、社会价值取向的负面影响 4、毕业生个人方面的原因思想成熟度、认识能力、心理调节四、如何培养良好的就业心理素质1、努力学习，开发智力，提高心理素质水平 2、培养良好的情绪情感，保持健康的求职心态 3、锻炼良好的意志，努力克服求职择业中的困难五、毕业生如何进行就业心理调适1、自觉地进行自我调适 2、运用多种方法进行自我调节 3、以积极的心态面对择业1、自觉地进行自我调适（1）自我认知心理的调适价值观、自我评价 （2）情绪方面的的调适理性、合理宣泄、自我安慰2、运用多种方法进行自我调节（1）自我反省法 就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智 地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的 确切位置。 （2）松弛练习法 通过练习学会在心理和躯体上放松。 （3）心理测验法 心理测验是心理测量的一种工具和手段，是根据 一定的法则对人的行为用数字或图线