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1、健康小助手 -夏季做些养心运动：对于夏季依然坚持锻炼身体的人可选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。健康小助手 -皮肤瘙痒的注意事项：夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。健康小助手 -天热失水多应多喝水：水维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老
2、。健康小助手 -完全素食容易引发缺铁性贫血：植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。健康小助手 -高血压病人应经常测血压：高血压病人应该做的事，是要经常测量血压， 一天测一次，最好一天测三次，并做好记录；在用药方面，既不能长时间不作调整，也不能频繁换药，最忌讳的是病人自己随意用药。需要特别强调的是，高血压病人需终身服药。健康小助手 -西红柿使面部红润：西红柿捣碎入碗， 用汤匙挤出果汁并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂， 20 分钟后用清水洗净。1 日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀
3、斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天服用1 杯加入 5 克左右鱼肝油的番茄汁，可使面部慢慢红润起来。健康小助手 -黄瓜可去斑去皱：对于皮肤干燥的人来说，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色；将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹；用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。健康小助手 -儿童不宜与爽身粉亲密接触：爽身粉中的滑石粉可以通过儿童柔嫩的皮肤吸收进入血液，从而引起血液中维生素含量的急剧下降，造成儿童贫血、黄疸等一些疾病。同时不利于儿童散热，并可能引发皮肤红肿或起包等不适反应。健康小助手 -巧用醋去除水溶性污渍：水溶性污渍如啤酒、
4、果汁、黑咖啡、茶等，如果溅到棉混纺衣服上，可以先用白醋打湿毛巾或抹布，擦拭污渍斑点，然后再水洗。如果是比较大的污渍，可以把白醋和冷水按3：1 的比例混合，用溶液浸泡衣服，然后再洗。健康小助手 -用橄榄油来修护晒后的头发：将橄榄油涂在头发上，用梳子梳理之后用毛巾包裹，等上一个小时左右，用洗发水冲洗干净，再抹上护发素，即能让头发恢复柔亮。健康小助手 -并非吃饱喝足才有利于健康：饱食终日而又缺乏远动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因、第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。 骨科医生：你是怎么骨折的？病
5、人：我在田里干活，鞋里进了沙子，就扶着电线杆抖沙子，TMD 那混蛋以为我触电，上来就给我一扁担。医生：,健康小助手 -禁忌被污染的食品：日常生活中的饮食方面需要引起大家的重视，路边摊上的食品都是被污染的食物，所以我们应该尽量的避免，摄入一些有营养的绿色食品能够有效的预防疾病的发生。健康小助手 -热水洗澡以热制热：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。健康小助手 -牛奶并非越浓越好：过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹
6、泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。健康小助手 -勿用酸奶喂养婴儿：酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。健康小助手 -产后女性可用姜水洗浴：产妇坐月子不洗头洗澡的做法，是很不科学的，炎炎夏日一个月不洗头，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎、长痱子。产妇可以试用姜片煲水洗头洗澡，甚至洗脸洗手，因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴，可以防风湿和偏头痛。健康小助手 -并非吃
7、饱喝足才有利于健康：饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。健康小助手 - 夏季应补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多， 从而引起负氮平衡。 因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10% 15% ，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。健康小助手 - 预防宝宝生痱子：勤用温水给宝宝洗澡，最好每天为宝宝洗澡和擦拭身体两次以上。同时，一定要待皮肤擦干后再在皱褶处涂上少量爽身粉，要始终保持皮
8、肤干燥。但用量不能过多，否则爽身粉会堆积在皮肤上，与汗液混合，导致出汗不畅，更容易长痱子。健康小助手 -夏季少食冷饮：夏季气候炎热，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶冷饮容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。健康小助手 -严格遵守敷面膜的时间：买回来的面膜尤其是单片型的面膜，如果等面膜水分蒸发干了还不卸掉面膜的话，面膜会反过来吸收肌肤的水分，所以绝对不能越过面膜上标注的敷脸时间。期间你可以进行拍打或双手裹脸，加速成分吸收。健康小助手 -病从浅中医：许多病人或因工作忙、或因囊中羞涩，在病
9、初阶段通常不怎么注意或不及时治疗，等到病情进一步恶化之后迫于无奈才去医院看病，这是看病的一大忌。在病初阶段就要积极治疗，效果好，花费也少。健康小助手 -睡得够才能学得会：午休半小时，可以提高大脑的工作效率。每个人都要根据自己的实际情况制订作息习惯自己感觉每天睡几小时舒服，就睡几小时，但不要熬夜。健康小助手 -冬季健康小常识1：寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素帮谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病地发生。维生素B2 主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。健康小助手 -秋季要注意预防时令病：立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼
10、夜之间温差增大， 也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发， 肠胃疾患增多、 “ 热伤风 ” 等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然健康小助手 -秋令保健以养肺为主：肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中华医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺； 呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。固护肌表、滋燥润肺、防忧伤肺、补脾益肺、补脾益肺、通便宜肺。健康小助手 -多吃秋果惹病生：秋天是水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了也会影响健康。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃。如：苹果、梨、柿子、大枣、柑橘、葡萄、石榴。健康小助手
11、 -秋季保健需防 “ 贼风 ” 2：预防 “ 贼风 ” 侵袭，一方面平时注意穿衣、盖被，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“ 秋冻 ” ，也会对秋季的 “ 贼风 ” 增加抵御力。健康小助手 -秋季保健需防 “ 贼风 ” 1：秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“ 外邪 ” 就是人们所说的 “ 贼风 ” 。健康小助手 -初秋时节要重视午休：专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。此外，适当运动有利于改善睡眠质量。健康小助手 -秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办3？多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。忌情绪过激。
