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1、冬日保暖 小常识珠海格力大金机电设备有限公司 ZHUHAI GREE DAIKIN DEVICE CO.,LTD.冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发 抖，很多人就想方设法取暖蜷着身子 ，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗 却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内 衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣、帽子、围巾 、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。 那么冬季保暖究竟应该如何做呢？看看下 面的冬季保暖小常识吧！ 一、冬季的饮食原则 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食 欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对 提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。 冬天营养
2、应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳 水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类 、豆类及其制品等； 冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、 马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维 生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，除大白菜外 ，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、 黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均 较丰富。 ；补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、 贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为 动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣 等。在冬季上市的蔬菜中，二、预防感冒三部曲第三步：感冒擦葱、姜
3、、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在 当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱 布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位 ，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好的。但两 天内要注意防寒，以免反复。 第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身 子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两 手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样 就可以增强抗寒能力不致感到冷了。第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每
4、 手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。三、冬日生活小贴士忌常舔嘴唇：唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上 以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上 不含色素及香味的润唇膏即可。 忌涂纯甘油：人们平时使用的是含有20水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强， 会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。忌穿衣过多 ：如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流 增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 常喝白开水 养生之道：冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机
5、体 的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏 气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。专家提醒：冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸 到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或 靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气 潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床 后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒 冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒
6、冷的最好办法，还可增 强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行 车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、 保龄球等。四、加强运动更健康冬季食疗歌冬天巧吃身体好，蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络，健脾益肾数山药。 补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。 冬吃萝卜小人参，白菜宽胸疏肠道。 大蒜能防胃肠炎，芹菜能降血压高。 番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。 养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。 海带含铁能御寒，常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 冬天的第一场雨 轻轻柔柔地下着 如丝若缕 把江南水乡 挥洒成了 一幅水灵灵的画 一首湿漉漉的诗 季节的桥头 已望不见秋天 远去的身影 而如烟似梦的冬雨 却仍有秋的清丽风韵 细细密密地织一件 华丽而透明外衣 使冷漠的冬 也充满浪漫诗意 迷迷蒙蒙的雨雾 朦胧了镜花水月 淅淅沥沥的吟唱声 浸润了梦中 纤尘不染的绿地 尽管 季节已渐渐走向荒凉 萧条与颓废 正伴朔风而至 然而 我却从这一场微凉的冬雨里 读到了 冬季清新的序言冬日诗歌：冬天的雨祝各位度过一个 温暖健康的冬季！珠海格力大金机电设备有限公司 ZHUHAI GREE DAIKIN DEVICE CO.,LTD.
