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1、 选择营地要注意避免地质灾害易发的 地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭 建营地，因为这种山坡通常沙粒和岩石较 多，岩石若滚落，雷雨天气不能在山顶搭 建营地，以免遭雷击。也不能在山谷，河 滩上搭建营地，以免遭遇山洪。 搭建营地最理想的地方就是较宽阔的河岸 或溪流边了。在河岸边或溪流边搭建营地 一方面地势平坦干燥，夜晚气候温暖湿润 ，风小，容易操作；另一方面靠近水源， 取水方便，便于饮炊；还有一点就是风景 优美。 选择阳光充足的地方建营地，以避免帐篷 内受潮，保持帐篷内干燥。 要选择坚固平坦的地面， 不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固 定。 首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。确定
2、地面没有 各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上 面肯定是不安全的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷造成损害。 要检查一下帐篷的各个组成部分是否完整，包括外帐、内帐、帐杆、 地丁。 外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。 有的帐篷在四脚(或六脚)下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面 上，如果地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。 有的帐篷没有底脚环，只有拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁牢 固的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。 为了防止夜晚降雨使帐篷进水，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地 一定要选择在排水良好的地方搭建。最好不要在帐篷内生火做饭，以
3、免着火，睡前务必熄灭所有火种，以确保安全。1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2、3个小时, 在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7、8个小时,可参见帐篷的防护。 2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。3. 防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的 要求选择。 4.炉具：在禁止野外用火的地方非常有用。 5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅, 6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备, 8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火
4、机、防潮火柴也要带着 。 9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤 肉、等等。 10.刀：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞 士军刀。 11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。 12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下, 13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水 器、望远镜、 14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、,背时间长 了就知道了他的好处了。 1、确定海边必须有救生人员值班的情况下，再 到海边去游玩。如果没有救生人员在的话，则 不要轻易下水
5、，以免出现意外。 2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里 玩，也需要有会游泳的人跟随着。 3、安全状态下，最好不要往远的地方游，而是 在靠近海边的地方，人多的地方游玩最安全。 4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好 是几个人一起去，不要单独行动，以免出现意 外，没有人可以求救。 5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。 6、如果发现有人溺水的话，千万不要呈强去救 人，而是立刻大声呼喊，寻找他人的帮助。 1、合格的救生圈产品，应当具有相 关的材料检验报告、型式试验报告及 船栓检验证书。 2、价格过分便宜的救生圈很可能是 偷工减料的产品，应当谨慎选购。 3、有条件的情况下，要求商家依据 标准
6、规范要求，对救生圈的重量、缝 线质量、强度、飘浮性、耐高温性及 抗损坏能力等项目指标进行必要的核 查。运动伤的诱发原因1.思想麻痹大意2.体质弱、身体素质差，或机能状态不良。3.技术水平低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。5.运动情绪低下6.运动姿势不规范，：7.运动时缺乏保护帮助，或保护帮助不及时，方法不正确。8.场地、器材及锻炼设施不合规范。9.运动负荷安排不当，局部负担过重。10动作粗野，违反规则（对抗项目）。11.内容组合不科学，方法不合理。 1.加强运动安全教育，克服麻痹思想。 2.认真做好准备工作和整理活动。 3.改进技术动作，合理安排运动负荷。 4.加强保护与帮助，特
7、别要提高自我保护能 力；帮助是要保护好人体的重要部位（如 头部）。 5.做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防 与处置方法。头盔 护膝 护腕 现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等 构成。由于从事各种活动使用要求不同， 头盔的结构和式样很多。 护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，保 温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，尤 其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌 肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于 没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散 热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如 果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了 。 护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料 ，在当今社
8、会，护腕基本上成为运动员必备的运 动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位， 也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现 筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加 速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。 做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加 攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的 。 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些 弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初 ，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产 生一种疲惫感。 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去 还需多少时间之
9、类的事情。在疲惫时，可以多观赏一下周 围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得 太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉 ，外伤：如果是在心脏以上部位出血，可以在 伤口以下2-3厘米用手按压或绳子扎住血管， 是静脉过2分钟松开一下。是动脉必须伤口与 血管同时按压。在心脏以下部位，就在伤口 以上进行止血。消毒最好用碘伏，如果没有 就用凉盐开水冲洗。 骨折：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处 理。尽量消除显著的移位，然后用夹板固定 。 若骨折端已戳出创口，并已污染，但未压 迫血管神经时，不应立即复位，以免将污物 带进创口深处。骨
10、折急救处理时最重要的一 项。急救固定的目的有三：（1）避免骨折端 损伤软组织、血管、神经、内脏；（2）可止 痛，防止休克；（3）便于运输。 在林中找一棵树桩，根据它的年轮来识别方向， 其年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵独立的树 ，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏。 妈蚁的洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方， 也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满苍 苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。 如果在星光灿烂的夜晚，则可以根据星辰来识别 方向：先找到天上的北斗星，沿着其“勺柄”，找 到第六与第七颗星，根据两点决定一条直线的数 学原理，将这两颗星连接成一条直线，并在这条 连线的延长线上找到比较明亮的一颗北极星，从 “勺柄”到较明亮的那颗北极星，正好指示着北的 方向。
