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1、第一章 健康心理 人生基石第一章 健康心理 人生基石第三节 千千心结第三节 千千心结 与君化解与君化解 1.你是否正在，或曾经经历过某种困惑呢 ？ 2.你是如何对待这些困惑的呢？我的困扰 我的对策 1. 2 3 4 课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解1.你是否正在，或曾经经历过某种心理 问题的困扰？ 2.身处困扰时，你是深陷其中，任其纠 缠不已，还是积极寻找化解之道？我的困扰 我的对策 1. 2 3 4 （一）心理问题的分类（二）心理问题的诊断一、认识心理问题（一）心理问题的分类 v 心理问题是一个含义非常宽泛的概念，它包 含了一系列从轻微到严重的心理或行为异常v 现
2、实生活中的每一个人都会“遭遇”一定的心理问题，只是轻重程度不同v 按照严重程度来区分，心理问题可以分为三 类：心理困扰 心理障碍 精神疾病 一、认识心理问题（一）心理问题的分类 p 心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。p 心理障碍：比心理困扰更严重一些的心理问题。p 精神疾病：是心理问题中最为严重的一类。一、认识心理问题（二）心理问题的诊断 心理专业人员进行心理问题的判断采用 的标准有以下四个方面：v 与大多数人是否一样v 社会规范是否接纳v 个人的生活适应如何v 个人的主观感受如何一、认识心理问题（二）心理问题的诊断 判断心理问题的任何一个标准都不是绝对 的，必须综合考虑。正常与异常，健
3、康与不健康之间也是相对 的，其间无明确的分界线。 一、认识心理问题课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解（一）焦虑 （二）忧郁 （三）饮食障碍 （四）网络成瘾 二、常见的心理问题（一）莫名的担忧焦虑想像一下，明天你要参加重要考试，今天 晚上晚上你会有什么样的心情？是不是忐忑不安，紧张焦灼，辗转反侧， 难以入眠？二、常见的心理问题（二）难却的惆怅忧郁p轻微忧郁：大多数人都经历过，一般都可以自 行恢复。p重度忧郁：又称“抑郁症”，患者的情绪极端低 落和痛苦。v 最常见的一种心理疾病v 可分为轻微忧郁与重度忧郁二、常见的心理问题（三）“爱美的代价”饮食障碍 p神经性厌食症:无论
4、自己瘦到何种程度， 即便是已经骨瘦如柴，还是觉得自己很 胖，所以拼命地控制饮食、服用泻药， 期望自己瘦些、更瘦些。 p神经性贪食症：为了实现“瘦”的目标， 先大吃大喝，然后再想办法吐出来或是 连续很多天不吃东西 。饮食障碍：由于过度追求苗条而产生进食问题。二、常见的心理问题（四）难拒的诱惑网络成瘾p上网活动成为生活的主要内容，其心理 和行为被上网活动所支配；由于长时间 上网，导致个体生物钟紊乱。 p由于将网络当作情感宣泄的替代物，所 以对网络十分依恋，而对现实社会中的 人显得十分冷漠。 p不少网络成瘾者由于长期沉迷于网络而 造成语言表达能力下降，使人际交往出 现障碍。 一般有如下症状：二、常见
5、的心理问题课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解三、心理问题的化解（一）自我调适（二）寻求帮助 （一）自我调适v 了解相关心理学知识v 掌握一定的调适技巧v 找家人、朋友或老师谈谈心 情绪放松技巧 在兴趣爱好中改变心情 顺其自然、为所当为三、心理问题的化解（二）寻求帮助v 心理咨询v 心理治疗 以谈话为主要方式 心理咨询强调对来访者的尊重和理解 心理咨询助人自助 心理治疗应对的问题相对较严重 心理治疗所采用的方法更为多样 心理治疗的时间相对更长三、心理问题的化解需要时，还可拨打以下电话寻求帮助：全国免费心理危机干预热线：8008101117 中国青年报青春热线：01068415464（18：3021：30） 三、心理问题的化解课后思考阅读崔永元对话艺术人生，思考 下列问题：1. 抑郁症有哪些症状？2. 面对重度抑郁症，有哪些合适的应对 策略？推 荐电影美丽心灵（a beautiful mind）
