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1、 关注自己的心理 健康，是每个健康的 现代人应有的特质， 关注心理健康本身就 是心理健康的表现。对于心理健康而言，心理对于心理健康而言，心理 咨询与健康教育是咨询与健康教育是“ “药物疗法药物疗法 ” ”，自我修养才是自我修养才是“ “基因疗基因疗 法法” ”。人的自我修养首先要有人的自我修养首先要有 觉悟觉悟，有了觉悟才会有解放，有了觉悟才会有解放 。-岳晓东一、健康与心理健康思 考什么是健康？什么是心理健康？健康不仅仅是没有疾病、 不体弱，而是一种躯体、心理 和社会功能均良好的状态。世界卫生组织1、健康世界卫生组织提出身心健康的七大标准世界卫生组织提出身心健康的七大标准1 1、快食、快食：
2、吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2 2、快眠、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3 3、快便、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4 4、快语、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5 5、快行、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6 6、良好的个性、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好：性格柔和、适应环境，为人处事好7 7、良好的人际关系、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多：与人相处自然融洽，朋友多2、心理健康心理健康一般是
3、指个体在各种环境下 能保持一种良好的心理状态，具体而言 包括有良好的自我意识、能正确看待现 实世界、有正常的人际关系、有较强的 情绪控制力、有乐观的进取心，以及没 有精神障碍和心理疾患。如何理解心理不健康n 白色 黑色黑色完全健康精神疾病灰色区心理问题画 图精神病人正常人 心理超常 健康的人如何让基本正常的人群 心理潜能得到更好发挥 更好享受美好幸福的人生大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和
4、谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征我健康我快乐据调查，大学生中可能存在中度以上心理 问题的学生占16.51%。学生的心理健康状况仿佛分别处于河流的 上、中、下游三个河段n河n流n三n段n论 二、大学生心理健康现状心理辅导心理辅导心理咨询心理咨询心理治疗心理治疗n环境适应不良n人际交往障碍n学习方面困扰n恋爱和性方面困扰n择业方面的不良心理n与网络有关的心理问题1、大学生常见心理问题n年级分布：一年级新生适应，二 年级人际交往，三年级恋爱情感 ，四年级择业就职n性别分布n城
5、乡分布2、人群分布（1）一般心理问题由适应引起的负性情绪（2）心理障碍神经症与人格障碍（3）重症精神病心理问题的分层三、心理问题的外在表现n情绪低落或不稳定n人际关系恶化n言语交流困难n成绩明显下降n生活习惯突然改变n与现实不相称对抗情绪n违规行为增多n怪异的思想、观念或不寻常 的体验怎样早期识别心理障碍怎样早期识别心理障碍青壮年是许多心理障碍的好发年龄。实际工作中，经青壮年是许多心理障碍的好发年龄。实际工作中，经常遇到一些学校把某些心理障碍者早期的病态思维和行为常遇到一些学校把某些心理障碍者早期的病态思维和行为改变当作思想问题和无组织、无纪律的表现，而给予不确改变当作思想问题和无组织、无纪律
6、的表现，而给予不确当的处理，使其得不到及时治疗，甚至导致行凶、自杀、当的处理，使其得不到及时治疗，甚至导致行凶、自杀、放火等恶性事件的发生。这里就怎样早期发现心理障碍作放火等恶性事件的发生。这里就怎样早期发现心理障碍作一简单介绍。一简单介绍。 1 1、睡眠障碍、睡眠障碍睡眠障碍是大多数心理疾病最常见的早期症睡眠障碍是大多数心理疾病最常见的早期症状之一。心理障碍病人的睡眠障碍，早期常表现状之一。心理障碍病人的睡眠障碍，早期常表现 为对睡眠的需要减少，尽管其睡眠时间大为减少为对睡眠的需要减少，尽管其睡眠时间大为减少 ，病人仍可感到头脑特别，病人仍可感到头脑特别“ “清醒清醒” ”。由于对失眠无。由
7、于对失眠无痛苦体验，故很少主动就医。痛苦体验，故很少主动就医。常表现为入睡困难、多梦易醒、早醒、睡眠常表现为入睡困难、多梦易醒、早醒、睡眠感缺乏。感缺乏。2 2、记忆障碍、记忆障碍记忆障碍也是部分心理障碍病人的早期症状之一记忆障碍也是部分心理障碍病人的早期症状之一，表现做事丢三拉四，甚至记不清刚说过的话和刚做，表现做事丢三拉四，甚至记不清刚说过的话和刚做 过的事，常伴有精力不集中，眼神呆滞。过的事，常伴有精力不集中，眼神呆滞。因此对于平时睡眠和记忆力好的人，无明显的心因此对于平时睡眠和记忆力好的人，无明显的心理、躯体、环境等因素影响而出现严重失眠、记忆力理、躯体、环境等因素影响而出现严重失眠、
8、记忆力 明显减退，应当予以高度重视。明显减退，应当予以高度重视。 3 3、性格改变、性格改变心理障碍者可出现明显的性格改变。心理障碍者可出现明显的性格改变。如如原来活泼好动，乐观合群，善交往的外向性格者，原来活泼好动，乐观合群，善交往的外向性格者， 可变得沉默寡言、孤独，对原来合得来的亦疏远不言，对周可变得沉默寡言、孤独，对原来合得来的亦疏远不言，对周 围环境和事物的兴趣明显减少。围环境和事物的兴趣明显减少。平时性格温顺、涵养很好平时性格温顺、涵养很好 的人，变得常无故发脾气，无理取闹，纠缠不清。的人，变得常无故发脾气，无理取闹，纠缠不清。原来奉原来奉 公守法、工作负责、勤奋上进的人变得无组织
9、无纪律，工作公守法、工作负责、勤奋上进的人变得无组织无纪律，工作 疲沓，不负责，生活懒散，整日卧床，衣食住行常需他人督疲沓，不负责，生活懒散，整日卧床，衣食住行常需他人督 促等。在正常人群中，各人的性格差别很大，应注重与其原促等。在正常人群中，各人的性格差别很大，应注重与其原 来的性格对比。如果从某时起，某人无特殊原因发生明显的来的性格对比。如果从某时起，某人无特殊原因发生明显的 性格改变，就要考虑有心理障碍的可能。性格改变，就要考虑有心理障碍的可能。4 4、情绪反常、情绪反常正常人的情绪反应不论喜怒哀乐，均与外界环境和思维内正常人的情绪反应不论喜怒哀乐，均与外界环境和思维内 容协调一致，并具
10、有一定的自控性。心理障碍者的情绪改变常容协调一致，并具有一定的自控性。心理障碍者的情绪改变常 毫无原因，或因小毫无原因，或因小“ “刺激刺激” ”引起大引起大“ “反应反应” ”。如。如情绪异常高亢，情绪异常高亢， 爱管闲事，喜与人争执，常提出一些不符实际的构思或设想，爱管闲事，喜与人争执，常提出一些不符实际的构思或设想， 整日喜气洋洋，过分热情主动，充满着幸福感。整日喜气洋洋，过分热情主动，充满着幸福感。情绪异常低情绪异常低 落，整日抑郁寡欢，愁眉苦脸，长吁短叹，感到生不如死，周落，整日抑郁寡欢，愁眉苦脸，长吁短叹，感到生不如死，周 围一切都是灰暗的。围一切都是灰暗的。情绪多变，易哭易笑，变
11、幻莫测。情绪多变，易哭易笑，变幻莫测。情情 感倒错，如听到不幸的消息反而哈哈大笑，得知高兴的事反而感倒错，如听到不幸的消息反而哈哈大笑，得知高兴的事反而 唉声叹气。凡不能以人之常情解释者，或者虽事出有因，但情唉声叹气。凡不能以人之常情解释者，或者虽事出有因，但情 感反应过度，超出常情者，都要考虑有心理障碍的可能。感反应过度，超出常情者，都要考虑有心理障碍的可能。5 5、敏感多疑、敏感多疑多疑亦常是心理障碍者的早期表现之一。这类病人情绪多疑亦常是心理障碍者的早期表现之一。这类病人情绪紧张恐惧，惶恐不安，坐卧不宁，好似大祸临头，整天疑神紧张恐惧，惶恐不安，坐卧不宁，好似大祸临头，整天疑神疑鬼，对某
12、些事物可变得特别敏感，对周围人的一言一行都疑鬼，对某些事物可变得特别敏感，对周围人的一言一行都 倍加注意。如看到有人在旁讲话，就想是否在议论自己，甚倍加注意。如看到有人在旁讲话，就想是否在议论自己，甚 至别人咳嗽也以为是影射自己；或把领导的一般谈话也认为至别人咳嗽也以为是影射自己；或把领导的一般谈话也认为是针对自己的。甚至有时认为广播、报刊、电视、影片内容是针对自己的。甚至有时认为广播、报刊、电视、影片内容 亦与自己有关等。和正常人的多疑不同的是，这种怀疑虽经亦与自己有关等。和正常人的多疑不同的是，这种怀疑虽经 事实证实而否定，但患者坚信不疑，无法说服。这种没有事事实证实而否定，但患者坚信不疑
13、，无法说服。这种没有事 实根据，病人又坚信不移和无法说服的病态思维即为妄想。实根据，病人又坚信不移和无法说服的病态思维即为妄想。6 6、行为异常、行为异常这是心理活动异常的外在表现。一般来说明显的行为异这是心理活动异常的外在表现。一般来说明显的行为异 常比较容易识别。如有被害妄想者可对妄想对象突然发生攻常比较容易识别。如有被害妄想者可对妄想对象突然发生攻 击；躁狂者可有过份装饰、击；躁狂者可有过份装饰、“ “慷慨解囊慷慨解囊” ”、干涉闲事等表现；、干涉闲事等表现； 抑郁者则常呆坐呆立，欲泣或默不作声；具有幻听者常侧耳抑郁者则常呆坐呆立，欲泣或默不作声；具有幻听者常侧耳 细听，或作出对空谩骂等
14、相应的行为。但有些病人表现为逐细听，或作出对空谩骂等相应的行为。但有些病人表现为逐 渐生活懒散、活动减少、动作迟钝、孤僻不合群，或到处闲渐生活懒散、活动减少、动作迟钝、孤僻不合群，或到处闲 逛、终日无所事事，动作刻板；或不务正业，收集废品奉为逛、终日无所事事，动作刻板；或不务正业，收集废品奉为 至宝，或动作姿势怪异等；有的病人做事丢三落四，经常失至宝，或动作姿势怪异等；有的病人做事丢三落四，经常失 落日用品，忘记许下的诺言或应该完成的任务；工作中常发落日用品，忘记许下的诺言或应该完成的任务；工作中常发 生差错，工作效率明显减退，也应引起警惕。生差错，工作效率明显减退，也应引起警惕。怎样早期识别
15、心理障碍怎样早期识别心理障碍心理障碍、精神疾病的早期诊断、早期治疗取决于精心理障碍、精神疾病的早期诊断、早期治疗取决于精神症状的早期发现，但有时在判断一个人的心理活动正常与神症状的早期发现，但有时在判断一个人的心理活动正常与否时确实存在一定的困难，这就需要向同他密切接触的人作否时确实存在一定的困难，这就需要向同他密切接触的人作广泛深入的了解，或通过其信件来往、笔记材料来发现其病广泛深入的了解，或通过其信件来往、笔记材料来发现其病态思维。对疑有以上心理异常迹象者，应及时到专科医院进态思维。对疑有以上心理异常迹象者，应及时到专科医院进一步检查，以免延误病人治疗，并防止各种意外。一步检查，以免延误病
16、人治疗，并防止各种意外。送你大礼包（1200元）n 请上中华心理咨询网，王明中创建， 网上所有资源全部免费。网络有个心理 测试，在心理测试时注册新用户，如果 有电子邮箱，就用你的邮箱，或用QQ 邮箱，QQ号下面加个，注册 一下，密码自己保管，上去测试，测测 你的焦虑症状，抑郁症状，强迫症状， 意志力、心理适应能力，记忆力、注意 力都能测试。（在北大医学院心理咨询 中心，测量一种都得交200块钱。） 四、心理咨询心理咨询应是人生享受。岳晓东n心 理 咨 询(counseling)心理咨询是一种帮助人们心 理健康的途径，在现代社会中， 它面向所有人，尤其注重帮助人 们更好地适应环境，发掘潜能， 完成人生目标和实现自身价值。1 心理咨询与心理治疗咨询心理学家工作范围n心理或情感问题n精神疾病治疗辅助和治愈后康复辅导n情爱，婚姻和家庭n职业问题n教育，潜能开发n人际
