心理健康与人生幸福

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1、导论 大学生心理健康与幸福人生主要内容：n幸福是什么？n如何获得幸福？n心理健康为你的人生幸福护航！n练习：你的幸福是怎样的？玩中学=我+？大学毕业=就业人生有各种各样的追求！n热心教育者，n通过写作、网络、演讲，n他的中国崛起的时代，n帮助了众多青年学生，n他们亲切的呼唤他n“开复老师”。 人生的终极目的是什么？人生有着各种不同的追求,但是 最终的目的是什么?一切都是为了幸福！“在每一个人的意识和感觉中都存在 着这样的原理，它们是颠扑不破的原则 ，是整个历史发展的结果，是无须加以 证明的。”“每个人都追求幸福”，这是无须加 以证明的原理，是“颠扑不破的原则” 。恩格斯，V42,p373-37

2、4 n英国培根：“人不过是自然的 仆役和翻译员”。 n列子黄帝：“有七尺之 骸，手足之异，戴发含齿， 倚而食者，谓之人。”n人是两足而无毛的动物人= 动动物 ?续：人是未完成的 动物，大自然只 完成一半就让人 上路了。兰德曼生命之三维精神性存在生物性的存在社会性的存在马斯洛：自我实现是人性本质精神性存在社会性存在生物性存在什么是幸福？思想实验n假如有一台机器，它可以给一个人的大 脑的快感神经不断进行刺激， 仅凭这种 刺激可以使人感到自己任何的生理欲望 都得到满足，感到无比的快乐，n如果可以的话，我们会不会一生都选择 使用这部机器？如果一辈子都使用这部 机器，我们会不会拥有真正的幸福？诺齐克：无

3、政府主义、国家与乌托邦，1989“幸福是指快乐与痛苦的免除；不 幸福则是指痛苦和快乐的丧失。”John Stuart Mill P448n“幸福是指存在的完善和生命的 完美运动。”包尔生 P191幸福元素快乐+意义快乐 （当下利益）意义（完美） （长远利益）幸福幸福直接说就是人生重大的快乐； 根本说就是人生重大需要、欲望 和目的得到实现的极度快乐的心理 体验。王海明：道德哲学原理十五讲285幸福是一种生活状态，一种人 们对生活经验的主观感受n英文把幸福叫“”，这个词最早源 于希腊文，是“好生活”的意思。什么叫“好 生活”？亚里士多德说，所谓好生活就是值 得过并且过得称心如意的、有成就、有满足

4、感的生活。每个人衡量一种称心如意的感受 、一种满足、一种成就感的标准很可能是各 不相同的。因此，幸福是一种主观感受。生理机制说n他们认为，个体拥有一些特定的脑结 构、情绪表达的先天性等，这些因素 使个体能够产生积极的倩绪体验和幸 福感。正如一些美国心理学家得出结 论说，幸福感就像眼睛的颜色一样， 很大程度来自我们的遗传。奥尔兹快乐中枢“病人”埃利奥特n神经病学家安东尼奥戴姆西奥所记录的一个切除脑 瘤的病人的情况。手术后，名叫埃利奥特的病人的 认知能力，即记忆、数学能力、感知力以及语言能 力都没问题。但是在手术中，埃利奥特负责情感思 考能力的脑组织受到了损伤，导致术后埃利奥特的 情况和之前所说的

5、机器人相似，他有着和其他人一 样的生理机能，认知功能也没有差异，但其“感受和 情感”系统却受到了损害。n埃利奥特的生活从此发生了巨大的变化。在手术前 ，他是个成功的律师，拥有幸福的婚姻生活；手术 后，埃利奥特的“理智”虽然没有任何变化，但是他 的行为却让周围的所有人都无法接受致使他的 妻子离开了他，他也失去了工作，他对这一切都表 现得无动于衷，包括人际关系和工作。环境影响说n他们认为个体的幸福感受到外部环境的影响， 染于苍则苍，染于黄则黄n一个人是否感到幸福, 取决于他日常 生活中幸福事件的多寡。nForayce发现，用意识努力来减少暂 时的消极情绪，可以增加幸福感, 缺 乏愉快的事件确实会导

6、致抑郁。社会标签论n核心观点：社会会告诉个体， 你应该幸福或者你应该痛苦， 个体就会贴上快乐和痛苦的标 签。n为什么科尔特斯率领300名西班牙殖民者能 够征服有2，500万人口的阿兹台克帝国(现 墨西哥)?靠的秘密武器就是天花：阿兹台克 人俘虏的一名西班牙士兵不幸染上了天花 。n10年内，阿兹台克人口减少到650万人，生 存者也丧失了斗志，一个强大的帝国就此 消亡。在与殖民者接触之前，美洲原住民 大约有两三千万人口，而到16世纪末，只 剩下160万人。整个社会体系处于崩溃状态 ，殖民者毫不费力就占有了广阔的美洲大 陆和它丰富的资源。心理机制说n幸福感的产生具有一定的心理基础并认 为提倡“生物学

7、因素”观点的学者是忽视了 个体产生幸福感的心理加工机制。例如 ，一个人感到幸福可能并不一定是他具 有先天的幸福传递亲，而是因为他觉得 自己比他的同伴更优秀，或取得比同伴 更大的成绩。这里，个体的内部加工机 制起了主要的作用。认知决定论u幸福感是一种主观的体验 , 客观的外界因素往往是 通过主观加工而起作用的 。u该理论的核心观点：人幸 福和痛苦是由其特质或者 认知方式决定的。u罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士认为：“生活是由思想造成的。”u叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；uTips:太

8、棒了；u人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度u改变生命的维他命：u用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨 ；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛 苦苦，但是没有得到上司的奖赏；判断理论（攀比论） u核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究 认为：幸福感是在比自己差的人比较 中产生的。u美国学者Stanley Morse和 Kenneth Gergen的实验有意无意地与别人进行比较，是一 种普遍存在的社会心理状态。邻居决定的幸福目标理论u幸福感产生于需要的满足及目标的实 现。Freud认为最大的幸福感来自本能 ;Ma

9、slaw将人的潜能和价值的实现看 作是人类最高的幸福感。 活动理论u幸福感是活动的副产品, 来自于活动 过程, 而非活动的结果。 Aristole认为快乐来源于有价值的活 动;人们在全心全意投入到自己喜爱的活 动中时, 会经历一种难以言喻的喜悦, 称为“心流”。小结：心理健康为你的人生 幸福护航！n幸福=设定点+生活环境+意志活动启发：幸福不是意志（心理）的 唯一产物，但意志（心理）活动 至少能够让我们做些事情来增加 而不是减少幸福。积极心理学P71五、练习：你的幸福感是什么 样子计分方法：非常像我=5；大多数像我=4；有些像我=3；只有一点像我=2；一点也不像我=1n“愉悦”维度=第2题+1

10、1+14+15n“投入”维度=第3题+5+6+7n“意义”维度=第1题+8+9+12n“成功”维度=第4题+10+13+16题目：1.我的生活有崇高的目的2.生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦3.我寻找能够挑战自我技术和能力的机会4.生活中的我保持出色的成绩5.无论在工作还是玩，我都是忘我的投入。6.我经常全神贯注与我所做的事情。7.我很少被周围发生的时期所分散注意力8.为了使世界变的更加美好，我也有一份责任9.我的生活有长久的意义和价值续：10、无论我在做什么，对我来说，赢多是很重 要的 11、在选择要做什么的时，我常考虑是否令人 愉悦 12、我所做的事情，对社会有重要意义 13、我希望比别人更有成就 14、我同意：生命短暂，要及时行乐 15、我喜欢做充满刺激的事 16、我喜欢竞争我自己的幸福构造图n这四个维度总哪个维度得分最高？ 那就是你通往幸福的主要途径。n大于15，生活满意，充实。n小于9，生活比较空虚，不满意。n有一两个维度高，你可能有比较满 意的生活。