大学生心理健康2010

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1、生命的意义15视觉传达主题班会心理健康.存在形式： 物质形式：躯体 精神形式：人生规划、自我实现。 社会形式：“人是社会的人”Fir t st raP生命意义是？v 地球越来越小，人心越来越远，生活越来 越好，心理却越来越疲惫，这是现代人普遍 存在的心理感受，心理健康问题越来越成为 人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己 的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方 法与途径。v西方心理学家荣格说：“有些人身体健康，心 智正常，却不快乐。”v存在心理隐患的人就像一家安装了坏发动机 的飞机一样，不但自身毁灭，而且还会牺牲 别人。现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大 的考验也许便是心理是否健康。我们每一

2、个 人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？我国大学生心理健康的现状v目前我国多数大学生心理是健康的，但也有相当一 部分学生的心理健康状况不容乐观。据一次全国抽 样调查显示，目前有20.3%的大学生有不同程度的 心理健康障碍或心理异常表现。v据另一项调查表明，需要心理帮助的占学生人数的 30%以上。而偶然出现的心理矛盾冲突则或多或少 地存在与许多大学生身上，干扰学生更好地认识自 己，表现自己，影响潜能的开发。做一个心理 健康的大 学生一、健康新概念联合国世界卫生组织提出健康新概念：健 康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的 状态。具体来说，包括以下七个方面：v精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和

3、生活；v积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；v情绪稳定，善于休息，睡眠良好；v自我控制能力强，善于排除干扰；v应变能力强，能适应外界环境的各种变化；v眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；v体重得当，身材匀称，步态轻松自如。 健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面， 没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理 、心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健 康。“良好的社会适应” 包括：1、能恰当地承担自己的社会角色和社会职能 2、和谐的人际交往 3、灵活的应变能力 4、没有非适应行为 二、大学生心理健康的标准v 1、什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与

4、他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。 2、心理健康的标准第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：身体、智力以及情感十分调和；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 v3、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个 方面： v（1）智力正常v（2）情绪健康v（3）意志健全v（4）人格完整v（5）自我评价正确v（6）人际关系和谐v（7）适应能力强v（8）心理行为符合年龄特征正确理解和运用大学生心理健康标准v第一，是否心理健康与是否有不健康的心理 和行为不能等同。心理不健康是指一种持续 的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和 行为并不等于心理不健康

5、。不能以一时一事 简单地给自己和他人下心理不健康的结论。v第二，心理健康和不健康状况是有层次的。 上述标准只是反映了大学生个体良好地适应 大学生活所应有的心理状态的一般要求，而 不是最高标准。v因此，心理健康是一个动态过程。即心理健康不是 说没有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是能够 有效地进行调整，并在这种状态下，保持良好的效 率。三、大学生常见心理问题v心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。v 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对 的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常 ”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转 化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人 都

6、在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是 普遍存在的，只是程度不同而已。第三状态 亚健康状态黑色灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩 、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依 赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性 刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责 、仇恨与敌意、自我失败主义。白色现代人陷入亚心理健康状态有七 大信号：v焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助 ；v失落感“英雄无用武之地”“有劲无处使”v疲倦感“活的特累”“特别烦”精疲力竭、厌倦、无聊v烦乱感感觉失序、一团糟；v无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；v无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；v无用感

7、缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 心理问题的程度（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、应 激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍。主要是指神经症、人格异 常和性心理障碍等轻度心理失调。（3） 精神病。指人脑机能活动失调，丧失 自知力，不能应付正常生活，不能与现实保 持恰当接触的严重的心理障碍。学业压力学业压力经济压力经济压力人际压力人际压力情感压力情感压力前途压力前途压力STRESS大学生的心理压力来源大学生的心理压力来源心理困扰适应问题（生活适应、学习适应、环境适应等）v学习问题（ 考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不 足等）v人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际 关系敏感、异性交往

8、恐怖症等）v就业问题（择业取向、职业迷惘、就业恐惧等）v性心理与恋爱心理问题 （恋爱中的过度情绪反 映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自 慰行为带来的心理困扰等）大学生常见的心理问题分析v大学生常见的不良情绪有：自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。v大学生常见的心理障碍有以下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍， 性心理障碍。v我们主要讲与情绪相关的心理障碍，包括焦 虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等神经官能 症或神经症。v神经症患者一般神智清楚，没有严重的行为 紊乱，病程较长，有自知力，要求治疗。如 有人将神经症定义为“持久的心理冲突，病人 觉察到这种冲突，并因之而精神上十分痛苦 ，但没有任何可

9、证实的器质性病变作为基础” 。持久的冲突在个月以上，个月内可以 完全恢复称神经症性反应。v相信世界是美好的， 但绝不是完美的，生活 是艰辛的，但也是幸福 的，只要你愿意去努力 ，你便能获得健康而亮 丽的人生。自我调适v生活原来还是很美的!你有试过晾晒自己的心情么？ 这么好的阳光，这么好的天气，如果有很多不开心的事情， 让阳光晒凉一下你的心情 经常都在说：生活也许不能每天都阳光灿烂， 但是我们可以每天给生活一个微笑，给自己一缕阳光 试试看，这样你的心情会好的 ：）心情好的下午，你可以约朋友一起去品尝水的甘甜， 透明的心情，透明的感觉一切都是那么美好和透明， 心情就像这两个瓶子一样如果心情不好，一

10、个人也可以喝上这样一杯饮料啊 人生本来就是这样啊：） 有颜色才漂亮，有伤心才能体现快乐的价值啊 来，喝上一杯，忘记烦恼下雨的日子里，挂上晴天娃娃吧， 它会让你有个好心情在这样的下午 你是否想穿上运动鞋去体会大自然的美好呢？ 那还等什么呢？好恬静的下午啊静静享受吧生活如此美好你有体会过时间像流水一样流失么？ 那就好好珍惜时间 在有限的时间做出更多有价值的事情啊如果生活太繁忙了 是否考虑一下 停下片刻 休息一下 因为有的时候生活也需要安静下来啊周末了，轻松一下的感觉真好这些是需要慢慢品位的，同样生活也是啊 只有慢慢品位才能知道其中有更多的滋味 并且回味无穷啊更刺激，更清爽 生活像一杯水，有的时候需

11、要加点冰有的时候加的东西很多，复杂啊百味啊 但是那有怎么样呢？只要你喜欢 对么？必要的时候喝一杯， 一定要冰的 别问为什么。 我想你一定能想的出来虽然有的时候白开水没有味道， 但却可以用心品尝，不是么？ 我想你也会发现有它的甘甜 生活也是这样TkhanuoY班会结束2、心理障碍人格障碍：悖德型人格、强迫型人格、分裂型人格、偏执型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。性心理障碍：v性指向障碍：恋物癖v性偏好障碍：裸露癖、窥视癖、异装癖、施虐癖v性身份障碍：易性癖问题的性质v属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系； v估计

12、在大学生中的患病率达10%左右；v需要专业干预，但大多能够完成学业。3、精神疾病v精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神 病、反应性精神病问题的性质v缺乏自知力，脱离现实；v需要休学接受专业治疗，部分 不能完成学业，必须退学。大学生自我意识的常见问题（4）过度自卑 过度自我认同 自我中心 苛求完美过度自卑l表现l自卑感是对自己不满、否定 的情感l往往是自尊心屡屡受挫的结 果。l自我认识不客观，往往只看 到自我缺点而忽略了自我的 长处，不喜欢自己、不能容 忍自己的缺点和弱点，否定 、抱怨、指责自己。过度自我认同l表现l1. 自我认同是指自己认可自己、肯定自己 的价值，对自己的才能和局限、长处和短

13、处都能客观评价、坦然接受，不会过多地 抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健 康的表现。2.过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估 自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及 。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也 视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细 微的短处找出来。他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行 ，你不行”。3.过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自 以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价 滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法 完成的任务、义务而导致失败。自我中心 大学阶段是自我意识发展最强烈 的阶段。大学生们强烈关注自我， 往往愿从自我的角度、标准去认 识、评价

14、和行动，容易出现自我 中心倾向。当这种倾向与某些不 健康的思想意识（如个人主义、 自私自利思想）和心理特征（过 度的自我接受和自尊心）结合时， 就会表现出过分的、扭曲的自我 中心。l表现自我中心的人凡事从自我出发 ，不能设身处地进行客观思考 。只关心自己，一是当前先替 自己打算，不顾忌他人的感受 和需要。他们往往以同学的导 师或领袖身份出现，颐指气使 ，盛气凌人，处事总认为自己 对、别人错，好把自己意志强 加于人。因而他们不易赢得他 人好感和信任，人际关系多不 和谐，行为做事难得他人帮助 ，易遭挫折。l表现1.追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 苛求完

15、美2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，对 自己“不完美”的地方过分看重，甚至把 人人都会出现的，人人都会遇到的问题 都看成是自己“不完美”的表现，总对自 己不满意，从而严重地影响了自己的情 绪和自信心。3.他们对自我十分苛刻，只接受自己理想 中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平 凡的、或有缺点的自我，其后果往往适 得其反，使其对自我的认识和适应更加 困难。l l互动互动认识自我认识自我“我是一个怎样的人” 建立健康正确自我形象的主要经历家庭 接纳 欣赏 被关心 被了解 被注意学校社会 称赞 鼓励 被爱护 被肯定 被重视自我形象的四个方面v身体的自我形象：身体、容貌、着装v情绪的自我形象：情绪

16、表达，情绪稳定v社群的自我形象：亲密度、舒适区、在重要 他人眼中的形象、在同学眼中的形象v能力的自我形象：学业、见识、眼界、专业 技能与非专业技能、创造性、运筹管理能力 等人与人之间人与人之间关系的模式关系的模式现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知， 但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础 。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关 于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因 为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自 我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密 的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己 的了解就会更多更客观。 l韩乔窗口理论自己知道自己不知道他人知道公开我公开我盲目我盲目我他人不知道秘密我秘密我未知我未知我Joseph Luft & Harry Ingham 乔哈里窗口(Joh