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1、腰椎间盘突出症的预防口腔疼痛科 余玲腰椎间盘突出症定义：是指由于椎间盘变性、纤维环破裂、 髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根 引起的一种综合征,是腰腿痛最常见的原因之 一，以腰45及腰5骶1多见。可发生于任何年龄，最多见于中年人，20 50岁为多发年龄。病因l椎间盘的退行性变 （基本病因）l长期震动 （汽车和拖拉机驾驶员）l过度负荷 （强体力劳动者如煤矿和建筑工人 ）l外伤 l妊娠l其他 如遗传、吸烟以及糖尿病等临床表现l腰痛 ：是大多数患者最早出现的症状，发生 率约为91 。l下肢放射痛： 一侧下肢坐骨神 经区域放射痛是 本病的主要症状。l间歇性跛行： 久行后可诱发疼 痛加剧，休息后 缓
2、解。l马尾综合征：突出的髓核或脱垂的椎间盘组 织压迫马尾神经，出现大小便功能障碍。预防1.养成良好的生活习惯2.积极参加体育锻炼3.营养保健（1）选择合适的床垫l木板床：可维持脊柱的平衡状态，有利于脊柱 病的康复。l席梦思床垫：此类弹性床垫可随着脊柱的生理 曲线而具有相应的调节作用。（2）采取正确的运动和劳动姿势1）保持正确坐、立、行姿势：l长时间坐位工作时，应保持腰椎生理性前突， 坐靠椅背，使腰部有依靠，以减轻负担l站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀l行走时抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支持 腰部（2）采取正确的运动和劳动姿势2）变换体位：避免长时间保持同一种姿势，要 注意间歇的变换姿势，
3、适当进行原地活动或腰 背部活动，以缓解腰背肌疲劳。 3）采取保护措施：腰部劳动强 度过大的工人，长时间开车的 司机，佩戴腰围保护腰部。（2）采取正确的运动和劳动姿势4）合理应用人体力学原理：l蹲位举重物时，背部伸直勿弯；l如站位举重时，高于肘部，避免膝、髋关节过 伸；l搬抬重物时，弯曲下蹲髋膝，伸直腰背，用力 抬起重物后再行走；l搬运重物时，宁推勿拉。预防1.养成良好的生活习惯2.积极参加体育锻炼3.加强营养积极参加体育锻炼运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环 ，增加代谢过程，使骨的强度、韧性增加，延 缓骨质的退行性病变。适当的体育锻炼可以锻 炼腰背肌，增加脊柱的稳定性。腰背部的锻炼l 加强营养l饮食注意补充钙、镁、维生素D和维生素B族等；l含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海等；l多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食 多样化，少喝可乐类饮料；l如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。谢 谢
