如何科学的坐子

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1、如何科学做坐月子如何科学做坐月子产科王辉产科王辉什么叫什么叫“ “坐月子坐月子” ”呢？呢？ 实际上医学上指的是产褥期。 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕 前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿 以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥 离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我 们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿 娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。坐月子重要的重要性坐月子重要的重要性 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖 系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇 的身体健康。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母 体的各个系统都

2、会发生一系列的适应变化。子宫 肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏 负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿 管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内 分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改 变。 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前 的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合 ，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉 松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这 些形态、位置和功能能否复原，则取决于 产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当 ，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎， 调养失宜，则恢复较慢 而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事 之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附 件炎等多种严重威胁

3、产妇健康的疾病，都 可在这段时间内发生。同时，民间许多关 于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来 困惑和压力。坐月子的基本注意事项坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累， 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地 睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之 后，应吃些营养高且易消化的食物，同时 要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营 养、高热量、易消化的食物，以促使身体 迅速恢复及保证乳量充足 2.尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产 生第二天就应当下床走动。但应注意不要 受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员 指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体 操

4、，有利于恢复，并保持良好的体形。 。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家 务活，如擦桌子、扫地等，但持续时 间不宜过长，更不可干较重的体力活 ，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂 3.特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天 应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外 阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干 燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤 换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴 为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 4.尽早喂宝宝母乳 分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利 于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有 个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原 。哺乳前后，产妇十分注意保持双

5、手的清 洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生 乳腺感染和新生儿肠道感染。 5.合理安排产后性生活 恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内 的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性 生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“ ，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性 盆腔炎等不良后果。 恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一 定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受 孕也是常见的事，应引起重视。 6.按时产后检查 产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到 医院作一次产后检查，以了解身体的恢复 状况。万一有异常情况，可以及时得到医 生的指导和治疗。 7.不要吹风、受凉 如果室内温度过高，产妇可以适当使用空 调，室温一

6、般以25-28为宜，但应注意空 调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长 袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产 妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产 生酸痛的现象 “坐月子”饮食当慎重“十月怀胎，一朝分娩 ”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与 疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈 妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后 饮食应该合理、科学 坐月子存在四大误区坐月子存在四大误区 第一个误区是：“捂月子” 一些老人家说，产妇不管多热的天气 ，也得穿上长衣长裤，头上还必须戴上帽 子或围上头巾说是怕“受风”。“捂月子”是一 个极不科学的做法。这样做使汗液不能蒸 发，影响体内散热。尤其炎热的夏天，严 重时成

7、为病态，造成产后中暑。如果不及 时采取措施改变“捂”的状况是很危险的。即 使是冬天，也要保持空气新鲜。 产妇休养的房间不一定要大，但要安静、 清洁、通风良好。有空调的房间要合理调 节室温，避免夏天中暑，冬天着凉。每天 至少保证开窗通风小时左右，交换新鲜 空气。新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健 康。 第二个误区是：坐月子不刷牙 有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、 松动，甚至脱落”其实，这种说法是没 有科学根据的。产妇分娩时，体力消耗很 大，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条 件致病菌容易侵入机体而致病。产妇在月 子里吃了不少富含维生素、高糖、高蛋白 的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品， 都是含糖量很

8、高的食品。 如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停 留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，经 发酵、产酸后，口腔内的条件致病菌乘虚 而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿 的发生。因此，产妇在月子里不刷牙是不 对的。坐月子的产妇，口腔卫生尤为重要 ，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，饭 后漱口以保护牙齿。 第三个误区是：产后不洗澡不运动 产后不清洁不洗头，说是会“着风”，这也是 不科学的。产妇产后汗多，乳房淌奶，下身又有 恶露不断流出，全身发黏，需要比平时更讲究卫 生。事实上，欧美各国的产妇都是这样做的，并 无不良反应。产后及时清洁身体，可帮助新妈妈 解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的 前几日，

9、有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤 口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况 ，可先做擦浴。等待伤口愈合得差不多了再洗淋 浴。 另外，分娩过程中，产妇会大量出汗，而 产后汗液更会增多。这个时候若按照老规 矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引 起细菌感染。所以，月子里只要新妈妈健 康情况允许，就可以洗头。 第四个误区是：不吃蔬菜和水果 按一些老人的习惯，生完孩子，产妇就被“淹 没”在各类营养补品中，可青菜、水果却让产妇不 多吃，甚至不吃，老人家担心寒凉，对身体不好 。殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、 蛋类所缺乏的维生素和纤维素，还可以促进食 欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足

10、够的族维生素能使乳汁充沛，因此，新妈妈要 适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。产后饮食的注意事项产后饮食的注意事项 产后饮食禁忌多 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生 冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露 不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后 失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒 等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物 ，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁 影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一 样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好 了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从 而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳 汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖

11、或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果 ，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了 会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不 仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤 维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便 ，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补， 身体正常的产妇不需要药物进补，可针对 症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可 用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下 乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、 核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。“ “月子月子” ”饮食讲原则饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软 、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用 些汤类食物，利于哺乳。

12、3.要干稀搭配、荤 素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不 宜快速进补，以免得不偿失。 坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期 和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴 儿。根据中医食疗、营养学和产妇的营养 要求，特别推荐了几种羹汤： 花生猪蹄汤 原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一 起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、 味精调味即可食用。 评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、 养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃 经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺 乏。 黄芪炖鸡汤 原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵 ，生姜2片，盐、米酒适量。 作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱 切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒 即可食用。 评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血 而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固 表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补 益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出 虚汗等症。 猪蹄通草汤 原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 做法：将以上3味共同加水煮汤。 评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络 下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产 后缺乳