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1、体 育 与 健 康 教 案教师：高二（第一学期）体育与心理健康体育与心理健康第一课时第一课时 每个高中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康， 还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。学习要点：学习要点： 1、什么是心理健康、什么是心理健康2、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式3、体育对促进心理健康具有积极意义、体育对促进心理健康具有积极意义一、什么是心理健康心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。 也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有
2、 良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意 义。 二、高中生心理健康的标准二、高中生心理健康的标准 (一)学习态度积极学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责 任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态 度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。 (二)人际关系和谐 人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际 关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊 重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终
3、日苦恼。 (三)情绪愉快稳定 心理健康的学生在日常生活、学习、交往中，心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷， 也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。 (四)适应周围环境 人生活的环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自 己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发 展自己；对丑恶的东西进行抵制。 (五)有一定的自我调控能力 高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相 当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识， 正确地对待，不引起心理上大的波动。以上几点是
4、相互联系的整体，不能仅从一点看心 理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可 以保持和增进心理健康。三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大， 致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告： “在 1300 万人口的上海市，已有 75 万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、 学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达 25。 ”世界 卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从
5、传染病时代 躯体疾病时 代进入精神疾病时代 。 ”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。 (一)高中学生常见的心理挫折 挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需 要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。 1学习方面。学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不 到满足；留级。 2人际关系方面。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺； 交不到知心朋友；父母教育方法不当。 3兴趣与愿望方面。个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持；受到过多的限
6、制和责备； 因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。 4自我尊重方面。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好，而没 有被评上“三好生”或没有被选为班干部；思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同 学。 高中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。其实挫折本身并不可怕，问 题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足， 从而学会用积极的方式战胜挫折。 (二)学会用积极方式克服挫折 1注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。 高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过 高
7、地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功， 就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。 2培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸 取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系 紧张的主观原因是什么?并及时改进，使人际关系得到改善。 3不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从“困境 中奋 起的优良品质以及他们对待挫折的态度。 4加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有 意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘不是就着泪水吃过面包
8、的人， 是不懂得人生之味的。 ” 5学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学习正确的 分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成 熟起来，提高耐受挫折的能力。 体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有 积极的作用。主要表现在以下几个方面。 (一)调节情绪，陶冶情操 情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习 后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动， 欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神为之振奋。 (二)消除紧张
9、，恢复体力 在紧张的学习之余，全身心地投人体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在 体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。 (三)加强友谊，改善人际关系 在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的人际交 往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。 (四)提高自信，完善自我 在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的 过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。教师： 年级： 高二 班： 14 2教材内
10、容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技 术。 2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育准备部分一、体委整队报告人数 二、安排见习生、师生 问好 三、宣布本课内容及要 求 四、队列队形 1、 基本转法 2、裂队并队裂队 并队裂队错肩 错肩并队立定 五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节32314 8组织： （如图） 教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、 连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥
11、， 学生集体练习。 要求： 1、 体侧腹背动作到位。 2、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。 3、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令 听从指挥 队列一气 呵成，激 发学生学 习热情体育与健康课时计划体育与健康课时计划部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、基本体操： 体操队形变换：1、 裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远1、 原地练习 原地摆腿摆臂 上一步起跳上二步起跳41214345组织：体操队形 教法：先示范动作，后讲解动作要 领，学生集体练习要求： 1、裂队走并队走：学生听口令起 步走当听到裂队走时学生分别做向 左向右转走由一队分成两队后按规 定路线行进当
12、听到并队走学生分别 做向左向右转走由两队并成一队后 按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头 相遇时异侧肩相错行进组织：如图机动灵活 团结一心部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远 单足跳练习 跨步跳练习 立定三级跳练习 121448教法： 1、教师先示范动作，后讲解动作要 领，学生集体练习。 2、教师巡回指导，纠正错误。要求： 1、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆 动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上， 一臂向侧拉开。 2、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。 3、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作 用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及 落地动作不畏艰 险勇敢 顽强敢
13、 于拼搏结 束 部 分一、整队放松 二、小结本课情况 三、收还器材 四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运 动 负 荷2025%运 动 量 曲 线强 度1.21.5教具田径场18016014012010080705 10 15 20 25 30 35 40体育与健康课时计划体育与健康课时计划教师： 年级： 高二 班： 14 3教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技 术。 2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育准备部分五、体委整
14、队报告人数 六、安排见习生、师生 问好 七、宣布本课内容及要 求 八、队列队形 1、 基本转法 2、裂队并队裂队 并队裂队错肩 错肩并队立定 五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节32314 8组织： （如图） 教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、 连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥， 学生集体练习。 要求： 4、 体侧腹背动作到位。 5、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。 6、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令 听从指挥 队列一气 呵成，激 发学生学 习热情部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、基本体操： 体操队形
15、变换：2、 裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远2、 原地练习 原地摆腿摆臂 上二步起跳 四步助跑起跳41214345组织：体操队形 教法：先示范动作，后讲解动作要 领，学生集体练习要求： 1、裂队走并队走：学生听口令起 步走当听到裂队走时学生分别做向 左向右转走由一队分成两队后按规 定路线行进当听到并队走学生分别 做向左向右转走由两队并成一队后 按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头 相遇时异侧肩相错行进组织：如图 机动灵活 团结一心部分课的内容时间 次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远 单足跳练习 跨步跳练习 立定三级跳练习 立定三级跳跨 步跳练习121448教法： 3、教师先示范动作，后讲解动作要 领，学生集体练习。 4、教师巡回指导，纠正错误。要求： 4、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆 动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上， 一臂向侧拉开。 5、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。 6、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作 用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及 落地动作 7、 在单足跳、跨步跳
