如何应对白领常见病

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1、1如何应对白领常见病如何应对白领常见病康富来国医馆康富来国医馆 张张 正正2白领常见疾病白领常见疾病w w颈椎病颈椎病w w腰椎病腰椎病w w屏幕脸屏幕脸w w鼠标手鼠标手 w w慢性疲劳慢性疲劳w w胃肠疾病胃肠疾病3小测试小测试在座的有没有颈、肩部经常发紧或酸胀？在座的有没有颈、肩部经常发紧或酸胀？有没有手指偶尔发麻或头晕伴有恶心的？有没有手指偶尔发麻或头晕伴有恶心的？有没有腰腿酸痛？有没有腰腿酸痛？你有工作期间运动的习惯吗？你有工作期间运动的习惯吗？4颈腰椎疾病在我身边有多少？颈腰椎疾病在我身边有多少？5长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作

2、人员颈椎病发病率是非伏案着的工作人员颈椎病发病率是非伏案着的4-64-6倍倍 。全国每全国每10001000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪个颈椎病患者就有一人完全瘫痪哪些人容易得颈椎病？哪些人容易得颈椎病？6我是怎么得颈椎病的？我是怎么得颈椎病的？导致颈椎病的凶手导致颈椎病的凶手元凶：元凶：力力帮凶：帮凶：寒寒7凶手的武器凶手的武器力力：电脑、书、电视、枕头：电脑、书、电视、枕头寒寒：冷水、凉风、枕头：冷水、凉风、枕头 （又是枕头（又是枕头）8凶手的罪行凶手的罪行1 1、颈椎关节不稳定、颈椎关节不稳定疼痛疼痛（颈型）（颈型）2 2、压迫血管、压迫血管眩晕眩晕（椎动脉型）（椎动脉型）3 3、压迫神

3、经、压迫神经麻木麻木（神经根型）（神经根型）9颈椎病的十大信号颈椎病的十大信号 uu头晕、头痛或者偏头痛；头晕、头痛或者偏头痛；uu持续耳鸣或听力下降；持续耳鸣或听力下降；uu心律不齐，类似心绞痛的症状；心律不齐，类似心绞痛的症状；uu低血压和高血压；低血压和高血压；uu内脏神经功能紊乱；内脏神经功能紊乱；10颈椎病的十大信号颈椎病的十大信号 uu失眠多梦，记忆力下降；失眠多梦，记忆力下降；uu总是将头歪向一侧，反复落枕；总是将头歪向一侧，反复落枕；uu反复发作的颈腰背痛；反复发作的颈腰背痛；uu长期打呼噜；长期打呼噜；uu头痛、上肢发麻、头痛、上肢发麻、uu手指发麻、上肢无力。手指发麻、上肢

4、无力。11颈椎病的十大严重后果颈椎病的十大严重后果uu截瘫（多见于高位）；截瘫（多见于高位）；uu中风；中风；uu脊椎动脉性精神病；脊椎动脉性精神病；uu顽固失眠，神经衰弱；顽固失眠，神经衰弱；uu严重的记忆力下降；严重的记忆力下降；12uu颈部僵硬不能转动（歪颈）；颈部僵硬不能转动（歪颈）；uu植物神经功能紊乱；植物神经功能紊乱；uu反复发作的头晕；反复发作的头晕；uu上肢疼痛无力；上肢疼痛无力；uu耳聋。耳聋。13颈椎疾病假象颈椎疾病假象w w吞咽困难吞咽困难 感觉咽部发痒，有异物感，后感觉咽部发痒，有异物感，后 又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。w w高

5、血压高血压 常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻 木等典型表现。木等典型表现。w w乳房疼痛乳房疼痛 觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间 断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时 最为明显。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸最为明显。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸 膜炎。膜炎。14w w下肢瘫痪或排便障碍下肢瘫痪或排便障碍 下肢麻木、疼痛无下肢麻木、疼痛无 力、跛行，颈部症状多数轻微易被掩盖。力、跛行，颈部症状多数轻微易被掩盖。 有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便 失禁。失禁。w w视力障碍视力障碍

6、 表现为视力下降、间歇性视力表现为视力下降、间歇性视力 模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视 野缩小等。野缩小等。颈椎疾病假象颈椎疾病假象15如何远离凶手？如何远离凶手？ 1 1、显示器位置放正；笔记本电脑加装衬垫外接键盘；、显示器位置放正；笔记本电脑加装衬垫外接键盘；2 2、伏案或操作电脑工作、伏案或操作电脑工作1-21-2小时，休息小时，休息1010分钟，适当分钟，适当耸肩、仰头；耸肩、仰头； 3 3、立如松：昂首、挺胸、拔背。坐如钟：两眼平视、立如松：昂首、挺胸、拔背。坐如钟：两眼平视、腰背挺直、两肩放松腰背挺直、两肩放松4 4、避风寒：避免用凉水冲洗

7、，避免直吹冷风，避免直、避风寒：避免用凉水冲洗，避免直吹冷风，避免直接枕带凉席的枕头。接枕带凉席的枕头。5 5、适时、坚持做颈椎保健运动。、适时、坚持做颈椎保健运动。16避免以下姿势避免以下姿势1718保卫颈椎的武器保卫颈椎的武器粗盐袋粗盐袋可加热后热敷颈肩部，可促进血液循环可加热后热敷颈肩部，可促进血液循环缓解肌肉疲劳。缓解肌肉疲劳。专业医生治疗专业医生治疗19预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩按摩百会按摩百会 ：用中指或食指按于头顶最高用中指或食指按于头顶最高 处正中的百会穴，力由轻到重按揉处正中的百会穴，力由轻到重按揉2020 3030次。功效：健脑宁神，益气固脱。次。功效：健脑宁神，

8、益气固脱。20预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩按揉风池按揉风池 : : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（用两手拇指分别按在同侧风池穴（ 颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧， 由轻到重地按揉由轻到重地按揉20203030次。功效：疏风散寒，次。功效：疏风散寒， 开窍镇痛。开窍镇痛。21预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩拿捏颈肌拿捏颈肌 : : 将左（右）手上举置于颈后，将左（右）手上举置于颈后， 拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌 对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放

9、 松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20203030次次 。功效：解痉止痛，调和气血。功效：解痉止痛，调和气血。22预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩按压肩井按压肩井 : : 以左（右）手中指指腹按于对侧以左（右）手中指指腹按于对侧 肩井穴，然后由轻到重按压肩井穴，然后由轻到重按压10102020次，两次，两 侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛23预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并拢放于用左（右）手四指并拢放于 上背部，用力反复按摩大椎穴各上背部，用力反复按摩大椎穴各20203030 次

10、，至局部发热为佳，两侧交替进行。次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。功效：疏风散寒，活血通络。24预防颈椎病自我按摩预防颈椎病自我按摩对按内、外关对按内、外关 : : 用左（右）手拇指尖放在用左（右）手拇指尖放在 右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关 穴，同时对合用力按揉穴，同时对合用力按揉0.50.51 1分钟，双手分钟，双手 交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。25腰椎疾病在我身边有多少？腰椎疾病在我身边有多少？ 据目前的统计资料表据目前的统计资料表 明，腰椎间盘突出症明，腰椎间盘突出症 的发

11、病率达的发病率达 15.215.2 ，全国约有，全国约有2 2亿腰椎亿腰椎 间盘病患者。间盘病患者。 26我怎么会腰痛的？我怎么会腰痛的？长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。久坐（不当）、驾车、突然的不正确等情况。久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。负重、腹内压高。 27长期腰痛五大危害长期腰痛五大危害 1.1.间歇性跛间歇性跛 行行2.2.疼痛疼痛 3.3.瘫痪瘫痪 4.4.脊柱畸形脊柱畸形 5.5.性功能减退性功能减退 28护腰法宝（一）护腰法宝（一）腰部前弓法腰部前弓法抱膝法抱膝法29护腰法宝（二）护腰法宝（二）蛙泳蛙泳双人倒背

12、法双人倒背法30颈腰椎保健操颈腰椎保健操你拍一，我拍一，一直拍到七十七你拍一，我拍一，一直拍到七十七 深呼吸，下蹲起，深呼吸，下蹲起，1010点点1010分去看戏分去看戏 31屏屏 幕幕 脸脸静电危害：静电危害：神经、免疫神经、免疫 、循环、生殖功能。、循环、生殖功能。w w男性：性功能减退男性：性功能减退w w女性：月经周期紊乱、危女性：月经周期紊乱、危 害生殖细胞、畸形、流产害生殖细胞、畸形、流产 、婴儿智力低下。、婴儿智力低下。长时间面对电脑屏幕辐射，产生静电，更容长时间面对电脑屏幕辐射，产生静电，更容 易导致斑点与皱纹。易导致斑点与皱纹。32我该怎么办？我该怎么办？用电脑后及时清洁面部

13、；用电脑后及时清洁面部；疏通面部、颈部经络（面部按摩，刮疏通面部、颈部经络（面部按摩，刮痧）；痧）；抗辐射食物：绿茶，水果，银耳，黑抗辐射食物：绿茶，水果，银耳，黑木耳，紫菜，西红柿木耳，紫菜，西红柿经络排毒：大肠经，三焦经，膀胱经经络排毒：大肠经，三焦经，膀胱经33胃肠疾病胃肠疾病w w北京白领因急性胃北京白领因急性胃 溃疡致失血性休克溃疡致失血性休克 去世，年仅去世，年仅2323岁。岁。 女孩生前曾忍着胃女孩生前曾忍着胃 痛加班，最终导致痛加班，最终导致 悲剧发生。悲剧发生。 长期忍胃痛而不治长期忍胃痛而不治 疗可致人死亡，你疗可致人死亡，你 关心你的胃吗？关心你的胃吗？ 方言的微博：在这

14、里见识了太多生死离别，大家真是应该珍惜健康珍惜身边人。方言的微博：在这里见识了太多生死离别，大家真是应该珍惜健康珍惜身边人。 1212月月1515日日16:1516:1534我怎么会有胃溃疡？我怎么会有胃溃疡？人体有自身的节律人体有自身的节律 w w不按点吃饭不按点吃饭w w经常暴饮暴食经常暴饮暴食w w不吃早餐不吃早餐w w心理压力过大心理压力过大 胃黏膜出现破损，酸性的胃黏膜出现破损，酸性的“ “胃液胃液” ”就变成了就变成了 我们的我们的“ “敌人敌人” ”，开始腐蚀自身的细胞。，开始腐蚀自身的细胞。35胃溃疡很严重吗？胃溃疡很严重吗？w w出血出血w w穿孔穿孔w w梗阻梗阻w w胃癌胃癌36健康健康生活方式生活方式三餐饮食要适中，坚持有氧动一动。三餐饮食要适中，坚持有氧动一动。生活情趣来补充，心情舒畅好轻松。生活情趣来补充，心情舒畅好轻松。休息要按生物钟，身体经络常疏通，休息要按生物钟，身体经络常疏通，康富来国医馆祝大家身体健康！37聪明人投资健康聪明人投资健康 明白人爱护健康明白人爱护健康 普通人漠视健康普通人漠视健康 糊涂人透支健康糊涂人透支健康康富来国医馆祝大家身体健康！康富来国医馆祝大家身体健康！