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1、独门秘招减掉你的小肚肚独门秘招减掉你的小肚肚独门秘招减掉你的小肚肚春和日丽，爱美女士们身上厚衣逐渐褪去，竟然发现在衣物的掩藏下，经过几个月的积累，肚腩已经厚起来。赶在夏季到来之前，为避免赘肉暴露，最好办法便是在短时间内将肚腩减掉。何贤纪念医院黄绮玲医师，每年都会接受许多减肥健身市民的咨询，也积累了一些“独门秘招” 。黄绮玲医师介绍，这些做法在生活中非常容易做到，养成习惯不仅能对付刚积攒下的肚腩，而且于健康来说会受益终身。黄绮玲纠正许多减肥女性的错误观念时说，减肥虽然需要在饮食方面控制量，但早餐却要吃得丰富。许多爱美女士认为不吃早餐可以减肥是不正确的，一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。因为半
2、天不吃饭，只会消耗肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的热量，还会使人终日昏昏沉沉。而且吃每餐饭时，要慢慢享受每口食物，做到细嚼慢咽，尽量不要看电视。不要贪恋碗中留下最后一口食物。有些人就因为怕浪费与麻烦，于是将多不多，少不少的剩菜剩饭交给本已经有饱意的胃，结果就坏事了。同时，吃饭时看电视，虽然感觉上轻松悠闲了许多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。黄医师介绍说，立志减下肚腩赘肉的女士，可在每天下午 3 点，或者在逛超市前进点小零食，这样会防止到晚上像狼一样扑向饭桌，或超市柜台而破坏减肥计划。另外，还有一个习惯是大家所熟知的，就是饭前喝汤和吃水果，这样可以保持在用餐时就不
3、会吃得太多了。黄医师说，其实许多招都是现成的，就是养成习惯与坚持的问题。在睡眠上，黄医师建议，可以取消或缩短午睡，尤其是在刚刚吃饱之后不要睡。同时把刷牙的时间尽量提前，刚刷过牙，会使人为了保持口腔清洁而放弃一些食物。黄医师说，最后，就是运动了，也很容易做到。如果每天能将一盒火柴，或牙签撒在地上，然后弯腰拾起也是一个方法。拾时腿不能弯曲，以此有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。还可以在洗澡后进行 30 分钟按摩。热水浴后 30 分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次 20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。另外，还可将乘电梯改为
4、爬楼梯，每天爬楼至少 15 分钟。总之，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步，一定会拥有完美身材。(完)独门秘招减掉你的小肚肚春和日丽，爱美女士们身上厚衣逐渐褪去，竟然发现在衣物的掩藏下，经过几个月的积累，肚腩已经厚起来。赶在夏季到来之前，为避免赘肉暴露，最好办法便是在短时间内将肚腩减掉。何贤纪念医院黄绮玲医师，每年都会接受许多减肥健身市民的咨询，也积累了一些“独门秘招” 。黄绮玲医师介绍，这些做法在生活中非常容易做到，养成习惯不仅能对付刚积攒下的肚腩，而且于健康来说会受益终身。黄绮玲纠正许多减肥女性的错误观念时说，减肥虽然需要在饮食方面控制量，但早餐
5、却要吃得丰富。许多爱美女士认为不吃早餐可以减肥是不正确的，一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。因为半天不吃饭，只会消耗肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的热量，还会使人终日昏昏沉沉。而且吃每餐饭时，要慢慢享受每口食物，做到细嚼慢咽，尽量不要看电视。不要贪恋碗中留下最后一口食物。有些人就因为怕浪费与麻烦，于是将多不多，少不少的剩菜剩饭交给本已经有饱意的胃，结果就坏事了。同时，吃饭时看电视，虽然感觉上轻松悠闲了许多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。黄医师介绍说，立志减下肚腩赘肉的女士，可在每天下午 3 点，或者在逛超市前进点小零食，这样会防止到晚上像狼一样扑向饭桌，或超
6、市柜台而破坏减肥计划。另外，还有一个习惯是大家所熟知的，就是饭前喝汤和吃水果，这样可以保持在用餐时就不会吃得太多了。黄医师说，其实许多招都是现成的，就是养成习惯与坚持的问题。在睡眠上，黄医师建议，可以取消或缩短午睡，尤其是在刚刚吃饱之后不要睡。同时把刷牙的时间尽量提前，刚刷过牙，会使人为了保持口腔清洁而放弃一些食物。黄医师说，最后，就是运动了，也很容易做到。如果每天能将一盒火柴，或牙签撒在地上，然后弯腰拾起也是一个方法。拾时腿不能弯曲，以此有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。还可以在洗澡后进行 30 分钟按摩。热水浴后 30 分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以
7、打圈的方式涂按摩霜按摩，每次 20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。另外，还可将乘电梯改为爬楼梯，每天爬楼至少 15 分钟。总之，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步，一定会拥有完美身材。(完)独门秘招减掉你的小肚肚春和日丽，爱美女士们身上厚衣逐渐褪去，竟然发现在衣物的掩藏下，经过几个月的积累，肚腩已经厚起来。赶在夏季到来之前，为避免赘肉暴露，最好办法便是在短时间内将肚腩减掉。何贤纪念医院黄绮玲医师，每年都会接受许多减肥健身市民的咨询，也积累了一些“独门秘招” 。黄绮玲医师介绍，这些做法在生活中非常容易做到，养成习惯不仅能对付刚积攒下的肚腩
8、，而且于健康来说会受益终身。黄绮玲纠正许多减肥女性的错误观念时说，减肥虽然需要在饮食方面控制量，但早餐却要吃得丰富。许多爱美女士认为不吃早餐可以减肥是不正确的，一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍。因为半天不吃饭，只会消耗肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的热量，还会使人终日昏昏沉沉。而且吃每餐饭时，要慢慢享受每口食物，做到细嚼慢咽，尽量不要看电视。不要贪恋碗中留下最后一口食物。有些人就因为怕浪费与麻烦，于是将多不多，少不少的剩菜剩饭交给本已经有饱意的胃，结果就坏事了。同时，吃饭时看电视，虽然感觉上轻松悠闲了许多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。黄医师介绍说，立志减下
9、肚腩赘肉的女士，可在每天下午 3 点，或者在逛超市前进点小零食，这样会防止到晚上像狼一样扑向饭桌，或超市柜台而破坏减肥计划。另外，还有一个习惯是大家所熟知的，就是饭前喝汤和吃水果，这样可以保持在用餐时就不会吃得太多了。黄医师说，其实许多招都是现成的，就是养成习惯与坚持的问题。在睡眠上，黄医师建议，可以取消或缩短午睡，尤其是在刚刚吃饱之后不要睡。同时把刷牙的时间尽量提前，刚刷过牙，会使人为了保持口腔清洁而放弃一些食物。黄医师说，最后，就是运动了，也很容易做到。如果每天能将一盒火柴，或牙签撒在地上，然后弯腰拾起也是一个方法。拾时腿不能弯曲，以此有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。还可以在洗澡后进行 30 分钟按摩。热水浴后 30 分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次 20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。另外，还可将乘电梯改为爬楼梯，每天爬楼至少 15 分钟。总之，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步，一定会拥有完美身材。(完)
