万科城_9.2.3.1 健康

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1、 问题：你认为自己健康吗？问题：你判断的标准是什么？ 1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习 和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于保养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出的健康的10个标志：老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕和人相处他们健康吗？评一评：为什么？生理不健康心理不健康社会关系不健康健康是指人的生

2、理、心理、社会关系这三者 处于正常状态。 世界卫生组织(WHO)你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康包括生理健康、心理健康和社会关系健 康。生理健康的标准：是由身体的功能决定， 即人体各器官组织结构完整，发育正常， 功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状 态。如何确保生理健康？要合理膳食经常参加体育锻炼有足够的睡眠要避免有害身体健康的生活方式心理健康的标准：身体、智力、情绪调和； 适应环境，能在人际关系 中彼此谦让；有幸福感； 在工作和职业中，能充分 发挥自己的能力，过着有 效率的生活。心理健康心理健康的人能 正确认识自己的 优点和不足，能 很好地处理来自 各方面的压力。社会关系健康是指能与

3、他人和谐相处。社会关系健康社会关系：与家庭和亲属的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；亲密的朋友和熟人的关系；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其他社会活动。社会关系健康社会关系健康 是指你能与他人和是指你能与他人和 谐相处。谐相处。你认为做一个真正健康的人应该 具备哪些条件？ 做一个真正健康的人应该具备:（1）有健康的生活方式，对疾病有一定 的预防和抵抗能力；（2）能保持心理健康；（3）具备良好的社会适应能力。 生理、心理、社会关系这健康三个要 素之间有什么关系？请举例说明。讨论：生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？ 1、打篮球对保持生理健康是否有作用？ 2、在打篮球时，投

4、进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋 、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有 作用？ 3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜 利或分担失败的责任，对增进与他人和 谐相处，即社会关系健康有益处吗？相互影响、 密不可分 通过打篮球锻炼体魄是有利于生理健康的；在打 篮球时球投进了篮，或与队友巧妙的配合，会使 我们感到兴奋、快乐和自豪，这就有利于心理健 康，同时心情愉悦了会更喜欢打篮球，更利于生 理健康；在与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜 利或分担失败的责任时，增进了与他人的和谐相 处，当然也有利于增进社会关系健康，同时有了 这种良好的社会关系后，也会利于生理和心理的 健康。因而这三者有着相互影响、相

5、辅相成、密 不可分的关系。 生理健康、心理健康和社会关系健康 有什么关系？案例：适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的 腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地 ，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录 取通知书时，她几乎喜极而泣。然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在 她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一 个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃 兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10 岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深 不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许 多人在一起时，她从不找别人说话，也没

6、有人理她。到 食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就 买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常 是又贵又难吃。 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每 天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。 她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在 众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义 究竟是什么？” 她告诉我：“只有我一个人，孤零零 的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯 掉了。”、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ 、你是否参加体育锻炼活动？

7、 、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题： 作出“是”或“不是”的判断？对照人体健康的标准，一个人能做到 的项目越多，说明人越健康。 生物遗传因素；生活方式因素；环境因素； 保健设施因素。讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、 维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗 传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、 压力过大等等。你有这些不你有这些不 良习惯吗？良习惯吗？一个人的健康水平处于一个人的健康水平处于“生病生病健健 康康”这一连续区

8、域内，并不断变化着。这一连续区域内，并不断变化着。很不健康 既不生病也不健康 很健康降低健康水平 提高健康水平亚健康亚健康什么是亚健康？ 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一 种临界状态，是介于健康和疾病之间的连 续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态 既可以向好的方向转化恢复到健康状态， 也可以向坏的方向转化而进一步发展为各 种疾病。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提 醒你该注意健康了。比如说，张某，你说 有病他又没什么大问题，你说没问题他又 无精打采做人都没味道。甚至时常听到一 些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了 。” 亚健康主要表现为：心慌、气短、 胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多

9、 梦、食欲不振、易患感冒、心烦、 出汗、体温异常、面色灰滞等。 亚健康有哪些症状？为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健康状态的原因 主要有以下八个方面：一是心理 失衡，二是营养不全，三是噪音 郁闭，四是空气污染，五是逆时 而作，六是练体无章，七是乱用 药品，八是内劳外伤。 一个人的健康水平处于一个人的健康水平处于“生病生病健健 康康”这一连续区域内，并不断变化着。这一连续区域内，并不断变化着。很不健康 既不生病也不健康 很健康降低健康水平 提高健康水平亚健康亚健康 思思 考考? ?怎样提高你的健康水平，怎样提高你的健康水平， 并使它靠近连续区域内健康的并使它靠近连续区域

10、内健康的 一端？一端？怎样才能更健康？做一个健康的人，必须具备的条件：1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力为了保持健康，在环境发生变化时，有 时需要及时地作出明智、有效的决定。问题:当你的朋友递给你一支烟时, 你该如何作出决定?提出问题:朋 友让我抽烟, 该怎么办?列举危害:会损 伤呼吸系统,可 能会引起肺癌等 疾病,会上瘾,会 给别人留下不好 的印象列举好处: 没有好处作出决定:告 诉朋友,我不 抽烟评价:这是个 好决定,因为 抽烟危害健康遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处当你的朋友请你抽烟时， 你该如何决定？科林鲍威尔的建议与人类健

11、康有关的节日1世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2国际睡眠日： 3月21日 3世界防治结核病日： 3月24日 4世界卫生日： 4月7日 5世界红十字日： 5月8日 6世界无烟日： 5月31日 7世界禁毒日： 6月26日 8世界人口日： 7月11日 9国际老人节： 10月1日 10世界精神卫生日：10月10日 11世界艾滋病宣传日： 12月1日 12世界残疾人日： 12月5日 13全国爱国卫生月： 4月 14中国学生营养日： 5月20日 15全国助残日： 5月第三个星期日有的同学长期沉有的同学长期沉 溺于上网。你认为这溺于上网。你认为这 是一种健康的生活吗是一种健康的生活吗 ？请结合健康的

12、定义？请结合健康的定义 谈自己的看法。谈自己的看法。1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是 错的？（1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ）（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。（ ）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。 （ ）1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是 错的？（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有 联系 （ ） （6）经常与他人打架，这人最起码社会关系 不健康。 （ ）2、做一个健康的人应具备的条件是（ ）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康C、具有良好的社会适应能力D、以上三项都具备练

13、习： D3、下列各项中不是直接导致疾病发生的因 素是（ ）A、由病毒、细菌等病原体侵入人体B、营养不良C、学习上不认真、不努力D、农药中毒练习：C4、下列因素会导致生理不健康的是（ ）A、不良的生活方式B、空气污染C、不遵守校纪校规D、发现身体不适，马上去医院就医AB5 、 _健康是由身体的功能决定的，即 _生理 身体无疾病6、只有 _ 健康，人才有精力完成每天的工作。 生理7、为了确保生理健康，需要 ( ) A合理膳食，经常参加体育锻炼 B注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠 C避免一些有害身体的不良的生活方式 D以上几方面都需要D8、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病， 它可能由 _ 、 _、 _、 _ 等病原体引起，也可能由 _、 _ 、 空气污染 、 化学药品中毒 、遗传 、 受伤和发育不良等引起， _也是影响人健康的重要因素。病毒细菌真菌寄生虫 营养不良生活方式维生素缺乏9做一个健康的人应具备的条件是 ( ) A健康的生活方式对疾病的预防和治疗 B保持心理健康 C具有良好的社会适应能力 D以上三项都具备D10下列措施中不能提高人体健康水平的是 ( ) A遇到冷空气来临时，及时加衣服 B发生意外事故时。及时避开危险因素 C遇到欢乐时，及时举杯庆祝 D保持充足的睡眠时间C