中医治未病

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1、中医养生治未病v中医“治未病”思想被国际上称为最先进、最超前的思 想，它将人们的认识带入“无病”的最高境界。v 下面由我陪同大家一起走进中医养生治未病的思想殿堂。林郁高级康复理疗师、高级公共营养师、高级保健按摩师“长兄最好，中兄次之，我最差。”“中兄治病，是治于病情初起之时，一般人以为他只能治小病，所以名气只及本乡本里。 “长兄治病，是治于病情发作之前，一般人不知道他事先铲除了病因，所以名气无法传出。“而我是治于病情严重时，一般人都看到我 在身体上穿针、放血和敷药等大动作，以为我的 医术高明，因此名气响彻全国。”春秋战国时代魏文王问：“你家三兄弟，都 精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：一、

2、古代中医治未病扁鹊见蔡桓公一见，病在表皮二见，病在皮肉三见，病在肠胃四见，病在骨髓热水敷烫针灸治疗汤药治疗无可奈何一、古代中医治未病上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病唐 孙思邈唐代孙思邈对“治未病”理论的进一步发展一、古代中医治未病v 世卫组织迎接21世纪的挑战中明确西医学正从“疾 病医学”向“健康医学”发展;从重治疗向重预防发展。“ 好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的 医生 ”。 v 世卫组织报告显示，导致疾病的各种危险因素都是可干 预的。通过控制危险因素，至少可以预防的心脑 血管病、型糖尿病和的肿瘤。v 据世卫组织统计，影响人健康的因素中，遗传占15%；社会条件占10

3、%；地理条件占7%，医疗条件占8%，自我保健占60%。就是说在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只有8%。而自我保健才是健康的关键。二、现代西医治未病二、现代西医治未病v重视体检，强调早发现、早诊断、早治疗 。 v严禁近亲结婚，更彻底地避免了许多遗传病。 v强调营养均衡，进行营养干预。用加碘加硒盐 ，防治地方性甲状腺肿和克山病。v用疫苗避免了许多传染病。采取消灭病源，隔 离病区的方式减少、阻断传染病的传播。成功 防治了【非典】、【禽流感】，在全球消灭了 天花。 v用基因技术攻克癌症和遗传性疾病已经获得进 展。三、养生学相关概念v 养生之道：内经说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食

4、饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。v 天年就是天赋的自然寿命法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长 期的5-7倍（巴丰系数）。人的生长期约为20-25年，因此 人的寿命应为100-175年。现在普遍认为是120岁，在座的 都是年轻人。v 未病：内经:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥 ，不亦晚乎？” v 世卫组织健康定义:健康不仅是没有疾病和虚弱,而 是身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。 v 100000 健康1 名利、地位、财产、家庭、婚姻、子女v 聪明人投资健康；普通人忽视健康；糊涂人透支健康

5、。三、养生学相关概念健康的标准 v 1、身体上的良好状态 体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。 饮食、睡眠等生活起居和工作习惯符合科学要求。 v 2、心理上的良好状态 智力正常 善于协调和控制情绪 人际关系和谐 可以能动地适应和改善现实环境 心理行为符合年龄特征 v 3、社会适应的良好状态 在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种 社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。三、养生学相关概念v 什么是亚健康？ 亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出“一多三退” （疲劳多；活力减退、反应能力减退和适应能力减退） 的一种非健康非患病的中间状态。有人认为其特点是“ 我没有病，但

6、我不健康”。“没有病”是医生说的，因为 诊断疾病无依据； “不健康”是患者说的，因为他感到 痛苦的折磨。 v 亚健康的转归 一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任 其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”（ 一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。v中医“欲病”正是现代所说的“亚健康状态”。三、养生学相关概念v 世卫组织人群分类： 健康人群约5%；亚健康人群约 75%； 疾病人群约20%存在着易诱发亚健康因素的人群： v 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民打工者） v 生活不规律人群 （如公司经理、昼夜轮班者、经常出差者） v 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学

7、生等） v 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休者） v 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好等） v 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤） v 机体生长发育、转折期人群 （如儿童、青少年、更年期男女） v 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者） v 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者）三、养生学相关概念亚健康的发生原因 v不良工作生活方式和行为习惯 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。竞 争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 v社会心理因素的影响社会负面因素造成的心理影响 v环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 v生物学因

8、素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。三、养生学相关概念亚健康的分类 v 躯体性亚健康 以疲劳为主，还可有失眠或嗜睡、健忘、便秘、头 痛、腰背酸痛、食欲不振、头晕、心悸、气短、大小便 异常、性欲低下、免疫功能下降（如常感冒或感冒症状 ，咽喉不适，口腔溃疡等）等 v 心理性亚健康 急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。 v 社会交往性亚健康 与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际 关系紧张等。 v 道德性亚健康 在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏 差，导致行为的偏差、失范和越轨 。三、养生学相关概念四、亚健康诊断的参考标准 （广东省中医药学会亚健康专业委员会）v 已经出现各种不适

9、症状，持续或反复出现6 个月以上，通过系统检查，无明显的器质性病 理损害证据和实验室检查指标的阳性改变； v 无重要器官的器质性疾病及精神心理疾病， 或原有疾病在康复过程中的病理损害及实验室 检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联 系； v 尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精 神心理疾病诊断，但无需用药维持；v 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯 体性亚健康为主）； v 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症 状（以心理性亚健康为主）； v 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社 会适应能力下降（以社会交往性亚健康为主）；v判断： 具备第、项可诊断为亚健康状态，加上 、任一项即可判断

10、为亚健康状态的类型 。四、亚健康诊断的参考标准 （广东省中医药学会亚健康专业委员会）1、心理平衡森田疗法本疗法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主要用于治疗 抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。 v 1、要经常保持充实的生活； v 2、从端正外表做起； v 3、不要感情用事； v 4、不要发牢骚； v 5、不要以病为借口逃避现实； v 6、不要做完善欲的俘虏； v 7、靠努力产生自信； v 8、学会豁达； v 9、顺应自然； v 10、避免长期休养。五、亚健康的基本调控方法2、运动锻炼法v 1要“量力而行” v 2要注意锻炼的全面性 v 3要注意循序渐进 v 4要持之以恒 v 适宜项

11、目 步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、 扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。 v 特别推荐步行： 每次步行30005000米或30分钟以上，每周5次，每次 步行运动强度最好要求：年龄+心率=170五、亚健康的基本调控方法3、适时休息、戒烟限酒v 要保证充足睡眠，调整生物钟。 v 要戒烟，饮酒适量。 五、亚健康的基本调控方法4、合理膳食 v 饮食原则：保证数量，重视质量 v 一日三餐：“早吃好，午吃饱，晚吃少” 。 v 北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐了合理膳 食十字经，即一二三四五、红黄绿白黑。 v 一、指每天一袋牛奶，内含250毫克钙。 v 二、指每顿摄入主食100克，每天

12、300克-400克主食。 v 三、指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪肉50 克；或在鸡蛋1个；或豆腐100克；或鱼虾100克。 v 四、指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸 （食盐每日6-7克），三四五顿（总量控制，多次进餐 ），七八分饱。 v 五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及 调味品。五、亚健康的基本调控方法v红：每日饮少量红葡萄酒不超过50-100毫升， 有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动 脉硬化，或一天一个西红柿。 v黄：指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这 些食品中内含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力 ，减少感染、肿瘤等发病机会。 v绿：指绿茶及深绿色

13、蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗 感染作用。 v白：指燕麦粉或燕麦片，每日食50克可使血胆 固醇、甘油三脂下降，对糖尿病效果更好。 v黑：指黑木耳，每日食用1015克可降血糖及 血脂固醇，有助于防治糖尿病及高脂血症。五、亚健康的基本调控方法膳食的三个重视 v 重视饮水 合理定时饮水（2000cc/天，起床后、上午、下午及就 寝前）,提倡多进粥食,讲究饮水卫生 v 重视饮茶 抗癌、抗突变作用 降胆固醇和血脂作用 抗氧化、抗衰老作用 v 重视饮食排毒 绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑 木耳、粗粮等有助于排毒五、亚健康的基本调控方法5、药物干预原则1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种

14、要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补药v 目前现代医学对亚健康的治疗，尚无较好的方法和 手段，主要有： 1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以对症 疗法减轻临床症状； 2.给予维生素A、B12 、C、 E 、D 及辅酶Q 10、硒、 锗、锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。五、亚健康的基本调控方法6、中医养生治未病 中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎 起居、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则。v 传统方法 第一是养心。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿 ，量之宽宏者寿，言之简默者寿。 第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。 第三是运动

15、养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。如八段锦、武术 第四是房事养生。欲不可早，不可过度，又不可无。 第五是气功养生。 动功、静功。 第六是药物养生。 中药、药膳。 第七是做传统理疗。拔罐、刮痧、热敷、针灸、艾灸、推拿等。 第八是采用中医辨证论治。五、亚健康的基本调控方法6、中医养生治未病 药物养生之药膳v 补中益气粥：以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、 柴胡、升麻、白术等煎汤熬粥。适用于以躯体疲劳、体 力下降为主亚健康者。 v 消遥粥：以柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、白 芍、生地等煎汤熬粥。适用于以烦躁为主亚健康者。 v 甘麦大枣粥：以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。 适用于以抑郁为主亚健康者。 v

16、八珍鸡：以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川 芎、白芍、茯苓等炖鸡。适用于身体虚弱，易感冒者。 v 罗汉果柿饼粥：以罗汉果、柿饼，熬粥。适用于 咳嗽咽干，咽喉不利者。五、亚健康的基本调控方法6、中医养生治未病 药物养生之药膳 v 桑椹糕：桑椹1000g，冰糖300g，共熬成膏，每次10g， 每日2次。适用于肠燥便秘，失眠，腰膝酸软，须发早 白者。 v 龙眼酸枣仁粥：龙眼肉15g，酸枣仁30g，熬粥， 经常服用，可治疗失眠、心慌、记忆力减退等。 v 白果炖鸡：白果15g，莲子15g，糯米15g，胡椒3g ，乌鸡1只，炖服，治疗身体虚弱，气血不足，少食倦 怠等。 v 冬虫夏草炖老鸡或鸭： 以冬虫夏草炖鸡或鸭，可 以益气壮元，治疗素体虚弱，神疲乏力者。 v 巨胜酒：用黑芝麻、苡仁、干地黄各等份，以酒 泡