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1、 刘伟东第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况（一）知识目标（一）知识目标1 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义 。（二）能力目标（二）能力目标1 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。2 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标（三）情感目标1 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。正确对待各种不良情
2、绪，培养积极向上的乐观主义思想。2 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心， 学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。1 1、有人说：有人说： “ “ 没病没灾、体育没病没灾、体育 成绩都达标就是健康成绩都达标就是健康 ” ” 。你同意他。你同意他 的观点吗？的观点吗？2 2、你根据什么标准来评价自己你根据什么标准来评价自己 的健康状况？的健康状况？健康的真正含义是什健康的真正含义是什 么？么？议一议健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或虚弱状
3、态，而是指个体在身体虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状、心理和社会三方面的完满状态。态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：3 3社会适应能力：即每个人的能力社会适应能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次：1 1躯体健康：指躯体的结构完好和躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。功能正常。2 2心理健康：又称精神健康，指人心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识的心
4、理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境自我，正确地认识环境和及时适应环境 。1 1、你在学习上有否存在、你在学习上有否存在“ “考前焦虑症考前焦虑症” ”? ?想一想：想一想：不良情绪对身体健康有影响吗不良情绪对身体健康有影响吗 ？2 2、你在生活上有否存在、你在生活上有否存在“ “绰号的烦恼绰号的烦恼” ”？3 3、你在日常工作方面是否受到、你在日常工作方面是否受到“ “委屈委屈” ”？1、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书2、渲泄烦恼 ：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：找理由安慰自己、“
5、我能行” 问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：答：不行！不行！问：为什么？问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有 比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上 ，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生 ，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得 比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心
6、理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良 、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准1. 1. 香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生20002000多种化多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，以毒死一只小白鼠，2020支香烟中的尼古支香
7、烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :2. 2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳焦油中含有多种致癌性的多环芳 烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧 化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺 氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着 吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造 成的危害也更为明显。长期吸烟有成的危害也更为明显。长期吸烟有50%50% 可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。3. 3. 吸
8、烟直接引起鼻、咽、喉、口腔吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔 、气管、支气管和肺组织的急性或慢性、气管、支气管和肺组织的急性或慢性 炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率 加快，血压升高，血液黏稠度增加，血加快，血压升高，血液黏稠度增加，血 管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，管堵塞，促使高血压和心脏病的发生， 吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食 道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症 的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易 发生胃和十二指肠溃疡。发生胃和十二指肠溃疡。4. 4.
9、 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增 加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥 、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰 老加快。老加快。 过量饮酒会引起许多健康问题，可过量饮酒会引起许多健康问题，可 以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功 能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过 量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起 肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的 损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌 损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松 ，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某 些国家是引起死亡的重要原因。些国家是引起死亡的重要原因。 二、酒精对健康的危害二、酒精对健康的危害: :运用本节所学知识和方法 ，对家人和亲友的健康状况作 出评价，并提出改进建议。实践：
