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1、自我激励与压压力管理了解压力面对压 力塑造阳光心态自我激励是指人在思想上有负负担，有思想包袱。任何能扰扰乱人们们心理、生理健康的干扰扰 都可称为压为压 力。适当的压压力 过过重的压压力 适当的压压力是一次提高 自己的机会，它能激人 奋进奋进 。 为为了按期完成任务务，你 会更努力地工作，创创造 更多的价值值。 它会使你以更积积极、高 度的感情投入到工作中 。 使你变变得工作效率低 下业绩业绩 和生产产率 低下。 过过度紧张紧张 使你无法完 成任务务一事无成 。 为为了安慰你自己，沉 溺于吃零食、吸烟或 喝酒，危害身心健康 。1月18号，一名女大学生从蓟门桥蓟门桥 西过过街天桥桥跳下身亡，警方从
2、她口袋里找到了5页页的遗书遗书 ，女生在遗书遗书 中说说自己压压力过过大；1月17日，16岁岁初三学生留下遗书遗书 称因“害怕”不得不自杀杀，随后从教学5楼跳下；1月12日，一位24岁岁的大学生因求职职不顺顺，与父亲亲吵架后，在荆荆州古城外跳河自杀杀；1月11日，“火箭班”初一学生因学习习成绩绩排名下降从11层层楼跳下；1月6日，集美大学大一学生从17楼坠坠亡。在不到1个月时间时间 竟然出现现了五起学生自杀杀事件。不禁让让我们对们对 学生心理健康状况产产生担忧忧。九种压压力类类型u职场 工作上的压力u婚姻情感上的压力u经济 收入上的压力u政治政策的压力u疾病和生理上的压力u传统 道德和信仰的压
3、力 u不断变化的压力u社会地位和人际关系上的压力u家庭和家族关系上的压力现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。如何缓解心理压力一、笑是心理健康的润滑剂。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 一种愉快的发泄方法。它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相 反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结 论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。二、阅读书报。它是最简单、消费最低的轻松消遣方 式，不仅 有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。三、宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心 免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷
4、、愤怒和悲痛，可 以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适 当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给 精神带来太重太大的伤害。阳光心态是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。 塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作 的良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，直 接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面 面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节 心态。一个人来到这个
5、世界，在成长的过程中， 就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难，有 顺境也有逆境。我们希望更多地去经历喜和乐， 但是遇到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一 个健康、向上的阳光心态就会帮助我们战胜 一些 困难。调调高目标标慎重择择友正式危机敢于认错认错迎接恐惧把握好情绪绪离开舒适区亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐，途径就是：发现你快乐的时光，增加它：发现使你不快乐的时光，减少它！法国作家雨果说：思想可以使天堂变成地狱，也可以让地狱变成天堂！ u明白自己的需要！ u选择比努力更重要！ u永远留一点时间去思考！ 留一点时间给时间给 自己去思考，人在一生不断前进进 的过过程中永远远都少不了思考，因为为思考能让让我们们 把事情做的更好，更细腻细腻 。我们们做事情思考和不思 考的结结果是完全不同的。思考了，一切都在掌握之 中。相反，只知道做事情，不知道思考，即使做了 ，结结果也不会是想象中的那么完美。感謝各位的聆聽！THE END
