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1、-高中三年级-坚定信念，走自己的路-高中三年级-坚定信念，走自己的路 我诉我心亮亮的母亲和小华的父亲在一个单位上班，两家又是邻居。亮亮和小华自小便玩在一起，学在一起，形影不离。在小学时，这两个孩子的学习成绩在班里虽然都不拔尖，但都是中上等，初中也都升入了市里比较好的中学。初中学习时，他们也都很努力，中考时报了同样的高中。最后终于双双考中。而且被分配到同一个班级里。进入高三以来，班上的学习气氛很浓，空气也比较紧张。两个好朋友也开始暗暗较劲，都希望自己比对方考得好。第一学期期中考试结果出来了，亮亮的成绩很不理想。语文与外语两科甚 至没有及格，其他的科目也是表现平平，在班级里竟然排到了倒数第10名；
2、而小华的成绩却非常得好，各科都在90分以上，在班级里排了个第二。两个孩子的家长知道成绩以后，自然要品头论足地比较一番。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 我诉我心回家之后，亮亮的父亲严厉地斥责了亮亮，并询问他为什么考得这么糟，亮亮回答说：“进入高三了，老师讲课也越来越功利，一点也不生动，也没有吸引力，所以是前面讲的我还没听懂 ，后面的又开始讲了。”爸爸一听气更大了：“什么?你说老师讲得不好，那小华也是和你一个班，她怎么就考得那么好?怎么解释?”爸爸逼问得这么紧，亮亮就只好说：“是我的脑子太笨了，总是跟不上老师，就是听不懂。”而小华的父母一见女儿考了好成绩，齐声夸赞女儿聪明，将来一定有出息，乐得
3、合不拢口。可是小华却不很开心，她跟爸爸妈妈说：“你们别太高兴了，这次考试是我的运气好，碰巧老师出的题我都练习过了，所以才都答上来了。我可不像你们想得那么聪明。下次考 试没那么好的运气，你们可别指望我还能考出那么好的成绩。”在接下来的月考中，亮亮的成绩仍然不理想，他仍然认为自己的脑子笨；而小华的成绩也有了很大的退步，她认为这次自己运气真的是不好了。两个人都沉浸在失败的苦涩中，不知该如何是好。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 心海导航案例中亮亮和小华都自觉不自觉地对自己考试之后的成绩好或不好的原因做了分析，这 就是所谓的归因。在我们的学习和工作中，都会体验到成功与失败，而在成功或失败之后，人们还
4、 会去寻找成功与失败的原因，这就是对成就行为的归因。人们通常会把自己的成功与失败归结为哪些原因呢?美国心理学家维纳认为，人们在成功 或失败后倾向于将成功或失败的原因归结为四个因素，即：能力、努力、任务难度和运气。他用三 个方面对这四个原因加以区分。一个维度是控制点，根据控制点位置的不同，将行为的原因分为内 部原因和外部原因；另一个方面是稳定性，由此将行为的原因分成稳定的原因和不稳定的原因；还 有一个方面是内外部。根据这三个方面，维纳指出人们经常把成就行为归因于上述四个有代表性的 原因，它们的划分如下表： 稳定性 控制点稳定不稳定内部能力努力外部任务难度运气-高中三年级-坚定信念，走自己的路 心
5、海导航控制点稳定性内部外部稳定能力任务的难度不稳定努力运气从上表可以看出，能力是一个 稳定的内部原因，努力则是不稳定的内部原因；任务难度是稳定的外部原因，运气则是不稳定的外 部原因。这些不同的归因将影响到人们不同的心理变化，进而影响到以后的成就行为，也就是维纳 所概括的理论模型之中所体现出来的：成就行为与结果归因稳定性期待的变化控制的位置情感反应成就行为。比如，将成功归结为能力和努力，会期待继续付出努力而再获得成功，这是对成功的一种积极归因；如果将成功归结为运气，由于它是不稳定的外部原因，随时可能发生变化，难以控制，因此，对未来将不抱期望，因而也就不会表现出积极的追求成功的行为，这是一种对成功
6、的消极归因。小华的归因就是属于这一种类型。相反，如果将失败归结为努力不够或运气不好，由于努力和运气都是外部原因，是可以改变的，因而可以通过努力来改变失败的结果，去获得成功，会推动对成就行为的追求，这是对失败的积极归因；如果将失败归为能力低，那么，对未来行为的期待还将是失败，这是对失败的消极归因。亮亮的归因便属于这种类型。像小华和亮亮这样对自己的成败总是进行消极的归因，即：将失败归因于自己能力低、脑袋笨，将成功归结于自己碰了好运气或题目简单，这都会削弱他们的学习动机，妨碍他们学业成绩的提高。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 心海导航而在学习中学会对自己行为的结果进行积极、正确的归因对我们的学习
7、有很大帮助。积 极的、正确的归因方式可以使我们对自己的能力产生认同的情感，更加信心十足地投入到学习中去 ，并会付出更多积极的努力，冲破学习中的重重障碍，夺取知识的桂冠。相反，如果你的归因总是 消极的、不正确的，则会使你渐渐丧失前进的动力和竞争的勇气，体验到更多的挫折与失败。多次 的失败和挫折体验会使人产生“习得性无助”感。一旦产生了这种“习得性无助”感，就会表现出 ：1.动机降低，对什么都不再感兴趣；2.认知出现障碍，在学习时出现困难，本来能学会的东西也难以学会； 3.情绪失调：最初表现出忧虑和烦躁，后来变得冷淡、悲观、颓丧，陷入抑郁状态。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 青春圆舞曲游戏名称
8、：耳边风游戏目的：平静对待充满指责的话游戏过程：回忆最近的一次，某人对你进行指责，讲的带有攻击性的话语，你要把这些话想象成它 们的拼写形式，即想象成一个一个汉字从对方的口中飞出向自己飞来，并在头部一侧掠过。体会一 下这种“没有忽略说话的人，只是试着把这句话所造成的情感冲击降到最小”的做法有什么好处。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 成长工作坊你对最近一次考试的结果满意吗?你现在的感受如何?我现在的感受是：_请你分析一下这次考试结果的原因。然后根据归因理论，将成功或失败的原因加以分类。稳定的原因_不稳定的原因_外部原因_内部原因_可控制因素_不可控制因素_请评价一下自己的归因，哪些是积极的归因
9、，哪些是消极的归因？重新对这次考试结果进行归因，你会怎么做？-高中三年级-坚定信念，走自己的路 自我调适区根据我们本课的内容，我们其实需要的就是积极的心理暗示。我们在遇到问题时，最好 选择下面几种方法来调整自己。1.扩大优点法。很多人之所以有自卑感，是因为他们看不到自己的优点，只看到自己的 缺陷。现在我们要做的是，告诉自己，我很棒，我在某具体方面就过人之处。因为，即使在本质上 是一个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，自然会把缺点驱逐到一边去，而使优 点在心中逐渐扩大起来。 2.淡化消极因素法。所谓淡化消极因素，就是设法缩小消极面。在实际生活中，我们经 常被不安和自卑情绪困扰得痛苦
10、不堪，但稍加分析，就会发现他们将极小部分的失败或恐惧扩大化 了，扩大到了工作的整体。案例中的亮亮就是如此。3.不说消极语言法。消极语言，是一种消极暗示，这种话说多了，就会产生自卑心理， 使人意志消沉。4.赞美他人法。赞美他人，是一种积极的暗示，不仅给他人积极的暗示，同时也给了自 己积极的暗示。因为，在赞美他人时，你看到了他人的长处，发现了他人的优点，说明他人的长处 、优点也进入了你的心灵，这本身就是一种积极的暗示。5.转移暗示法。积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。用转移暗示 法，可以把别人对自己的消极暗示，转化为积极暗示。-高中三年级-坚定信念，走自己的路 拓展性训练根据本课的内容，我们需要分析一下以下内容：1.我们一般在什么情境下选择消极的心理暗示；2.我们常用的消极的心理暗示都有哪几种3.避免消极的心理暗示，我们应该怎么做？4.怎样才能不被外界消极评价影响？
