如何在高考中争占生机

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1、如何在高考中争占生机临界生高考备考指导为高考加分 一、什么是“临界生”？顾名思义 为什么要开这样的会议？ 1.临界生潜力最大，很有希望（例如2006年 ）； 2.临界生是本界高考能否成功的关键； 3.从提高教学的有效性角度考虑，必须加强重视 临界生工作； 4.学校高度重视临界生工作。 学校这么重视，我们应这么办？ 距离一年一度的高考只有55 天了，同学们 正在日夜奋战，为高考作最后的准备。谁都 希望在这场激越壮观的进行曲中，唱出自己 的最强音，但在历年的高考中，总有许多灰 色阴郁的音符：考试发挥失常，导致成绩不 理想而不能进入大学深造。 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水 平是高考成

2、功的硬件，而考前和考中的心态是高考成 功的软件，也是高考成功的关键。高考成功的硬件和 软件在高考中同等重要，缺一不可。 1999年山东省文科第一名、以900分（标准分）的 成绩考入北京大学法学院的刘翔同学说：有些人高考 发挥失常，总是怨自己的运气不好，我认为是他们的 心理素质有欠缺。从心理上战胜高考，可以说高考就 成功了一半。 1999年高考黑龙江省文科第一名，以661分（原始 分）考取北京大学光华管理学院的胡玲说：“我觉得高 考是一场知识战，同时也是一场心理战。”高考成功的关键是什么？ 如何调整考生考前的心态？ 1 自信是力量的源泉。 自信是考生考试成 功的精神支柱，如果 没有信心，高考就不

3、 太可能成功。 在一次世界级的大赛决赛中，他按照评委会给的 乐谱指挥演奏，敏锐的他发现了不和谐的声音。起初 ，他以为是乐队演奏出了错误，于是他叫乐队停下来 重新演奏，但很快他发觉还是不对：他认为一定是乐 谱有问题，于是就问在场的评委，这时，在场的作曲 家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没问题，是他 错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三 ，最后斩钉截铁地大声说:“不!一定是乐谱错了!”话音 刚落，评委席上响起了热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁 。原来这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指 挥家在发现乐谱错误遭到权威人士“否决”的情况下， 能否坚持自己的正确主张，前两位发现乐谱错误终因 随

4、声附和权威们的意见而遭淘汰，小泽征尔却因充满 自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家 高手档案： 张恒，女，毕业于广东省实验中学，2000年广东省理科状元。 家长张建荣言谈录： 一般考试考后，我们以鼓励为主，考得不好以安慰为主 ，帮她调整一下心理，不采用奖励和处罚的手段。 这次高考成绩是最理想的。高考前那两次模拟考试，她 都考得不太好。一模时物理答卷不知是粗心还是紧张，她把B 卷填错了，填错了就等于没分。第二模也很糟糕，她写作文 偏题了，分比较低。 考大学之前定的目标就是北大，一模二模以后，我们发 现要是这样下去就比较危险了。但孩子决心比较大，不怕， 一模二模这种情

5、况和问题都出现了，高考就再也不会这样了 。她说这是黎明前的黑暗，暴露了这种错误，到高考的时候 就不会再犯，这样更好。如果这两次考得好了，一骄傲，到 真正高考的时候可能会犯这种错误。她很自信，我们也很支 持她。在这样的情况下，她吸取了教训，最后考试把自己最 高的水平发挥了出来。 要培养考生的自信心，可 以从以下几个方面入手： 一、不要给自己树过高 的标杆，考生可根据自己 平时的学习实际，实事求 是的确定自己的高考目标 。如果把目标定位过高， 就会为难以达到目标而增 加心理负担，影响考试发 挥。但如果考生将目标定 位太低，也会影响考生潜 能的发挥。 二、要加强学习实力，考 试信心是建立在考试实力

6、的基础上的。 考生努力学习，提高 学习效率，学会运用已有 的知识解决问题的能力， 有助于提高考试信心。不 要存在侥幸心理，要抓住 重点，重视自己学习中的 薄弱环节，只有自己最薄 弱的地方得到加强，自己 心里才更有底气。 三、不要总做难题. 在高考前的复习期间 ，考生一般需要做大量 的习题来巩固已有的知 识，但不要总是找一些 太难的题来做，要做一 些基础的题，每天钻研 一两道比较难一点的题 就可以了，这样有利于 培养自信心。 四、要有一个良好的精神风 貌： 人的内心体验与行为动作 相一致，人在高兴时，在充 满信心时就会挺胸抬头，扬 眉吐气，走起路来很有精神 ，步伐坚定而有力；人在缺 乏信心时，就

7、会无精打采， 低头哈腰，走路缓慢无力。 考生可利用自己的内心体验 和自己的行为动作一致的原 理，每天走路挺胸抬头，步 伐稍快。经常这样做，就会 增强自己的自信心。 自信是一种感觉，你没有办法 用背书的方法“学习”自信，而惟 一靠“学习”提升自信的方法是以 实例“训练”你的大脑。要得到自 信，你必须成为自己最好的拉拉 队，每晚入睡前不妨想想，今天 发生了什么值得你自豪的事情？ 你得到了好的成绩吗？你帮助了 别人吗？有什么超出了你的期望 吗？有谁夸奖了你吗？我相信每 个人每天都可以找到一件成功的 事情，你会慢慢发现，这些“小成 功”可能会越来越有意义。 2 自我减压，优化情绪。以什么样的态度对待

8、考试，对考生复习考试影响很大。以积极的态度去 对待考试，有助于进入状态，以消极的态度对待考 试，不利于进入状态。 考生若把考试看着是一种挑战，会激发自己 进入状态；考生若把考试看着是一种锻炼，会 以积极的心态投入到考试中；考生若把考试看 成是一次机会，就会以一种珍惜的心情去对待 ；考生若把考试看成是如临大敌，就会紧张不 安；考生若把考试看成是一件十分倒霉的事， 就会心灰意冷。 比尔盖茨曾说：“每天清晨当你醒来的时候，都会 为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不 已。”1977年，因为对软件的热爱，比尔盖茨放弃 了数学专业。如果他留在哈佛继续读数学，并成为 数学教授，你能想像他的潜力将被压

9、抑到什么程度 吗？2002年，比尔盖茨在领导微软25年后，却又 毅然把首席执行官的工作交给了鲍尔默，因为只有 这样他才能投身于他最喜爱的工作担任首席 软件架构师。虽然比尔盖茨曾是一个出色的首席执 行官，但当他改任首席软件架构师后，他对公司的 技术方向作出了重大贡献。更重要的是，他更有激 情、更快乐了，这也鼓舞了所有员工的士气。 如果考生在考前和考中都能以平常心对待高考 ，这样心情自然就会稳定。 2000年高考山东省理科状元郭志华说：我自己 是很想考上北京大学，但是我也想，什么东西都 是不可强求的，能进自己所喜欢的专业，任何大 学都是可以的。所以在高考的时候，我对自己没 什么太高的要求，轻装上阵

10、，就像平常考试一样 ，这样就不会紧张了。3 合理饮食，适当运动，保证睡眠。 每年的高考都在夏季，由于复习时间很紧张 ，很多考生对吃的方面比较忽视，经常随便吃 点什么，吃完就抓紧时间学习，这要可能会影 响对大脑营养的供给。 考生在选择食品上要注意多吃一些含高糖低 脂、无机盐和维生素含量丰富的食品，注意 每天保证充分的水分。 醒脑的水果 提神的菜 白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质，考生 在考试前食用一些元白菜沙拉，能够使心情平静。 胡萝卜、菠萝、梨这三种东西富含维C，并且热量 相对较低，食用者可以增强记忆的能力。 虾的脂酸含量相对较高，同时也是营养大脑的美味 食品，并且能帮助人集中注意力。

11、草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供 氧，迅速缓解人的不良情绪。 核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大 脑的活动，强健脑神经系统，缓解由于长期用脑过度 所带来的脑疲劳。 芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂能够极大地刺激 脑神经系统，而其含有的血清素，又让大脑提高信息 的接受能力并且有稀释血液、改善大脑供养的作用， 让大脑有一定的舒适感。 午餐要吃饱。饭菜要丰盛 ，量要足，可不断地变换食物 品种花样，增加孩子的食欲。 晚餐要吃少。以谷类食物 和蔬菜为主，要清淡可口。如 果用供能百分比来表示：早餐 25%至30%、午餐30%至40% 、晚餐25%至30%，饭后一小 时给孩子吃点新鲜水果

12、。考生的一日三餐：早餐吃好晚餐吃少 早餐要吃好。应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或 奶制品、肉类、蔬菜或水果。 考试复习期间，上午 的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的惟一的 能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐,人 到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感 ，反应迟钝。高考赢在餐桌上 高考食谱一早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一 杯，鸡蛋一个，水果100-150克。午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克(带 骨)，韭菜(50克)炒墨鱼丝(35克)，素炒苋菜100克，(胖头鱼)鱼头(一个煮 汤用)豆腐(50克)黑木耳(5克)汤。间餐：西瓜150-200克。

13、晚餐：绿豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100 克，蔬菜沙拉(绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克)。 晚加餐：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一 杯，或水果150-200克。 考生考前睡眠不好，非常 影响学习心情和情绪，所 以，要保证正常的睡眠， 每天至少在7个小时以上 。这样才能保证精神振奋 ，精力充沛，高效率地进 行复习。身体的疲劳会引起考生记忆功能发挥不良，思维不 灵敏，影响考试成绩。所以，考生每天一定要在紧 张的复习中，抽出一定的时间做自己喜爱的运动， 如散步，打羽毛球等不太剧烈但又能全身活动的运 动，这样对恢复疲劳很有帮助。 更为重要的是，考 生自己要明确意识到 良好的心态有

14、助于考 试水平的发挥。这样 自己就会有意识地主 动调整心态，有了问 题及早解决处理，在 考试冲刺的日子里， 始终保持从容自信的 心态，在考场上考出 自信，考出最佳水平 。好成绩=牢固的基础知识+正确的学 习 方法+良好的心理状态。 “良好的心理状态”:指 有适度的紧张，有 足够的信心，考试 时注意力集中，思 维灵活，记忆清晰 ，反应速度快等。 寻找挥洒自如的感觉 与考生谈谈考试策略与技巧 过不了多久，高考生 就要“千军万马过独木桥 ”了，如何在激烈有竞争 中拥有自己的一席之地 ？考场上的正常发挥有 着举足轻重的作用，因 此，考生掌握一定的考 试策略和技巧，对于考 试正常发挥极为重要。 1考生一

15、定要填写好每 一科每一试卷的卷头。考 生拿到试卷后的第一件事 ，就是要认真填写好卷头 的姓保、考号、考区，不 要一拿到试卷就慌着看题 或做题，到时候结束铃声 一响就慌乱起来，结果忘 记填写卷头，白白忙乎了 半天。 2.考生拿到试卷后一定要通 览试卷。老师分发试卷以后， 考生一定要在动笔前对所有试 题通览一遍，这样会对考题的 数量、类型、难易程度、每题 所占的分数有了一个全面的了 解，做到心中有数，为正式答 题作好准备。避免在个别难题 花太多的时间，使后面一些简 单的题目都来不及做，能得到 的分数反而失去了。 3考生考试时一定要认真审题。考生 在动笔解答每一道时，一定要把题目看 清楚，将题目要求审好，题没审好就勿 勿下笔，会越做越错。每年都有考生因 为没看清题目而失分，或者答非所问而 劳而无功。有时越简单的题越容易出错 ，有的考生一看题目比较简单，认为自 己以前做过，马上就按以前自己做过的 题的思路做下去，结果出错。 4考生解题时一定要坚持先易后难。一般试 卷的结构都是技术性、知识性的题目在前面，综 合性、能力性的题目在后面。试题的难度不尽相 同