排球基本技术分类与分析

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1、排球基本技术分类与分析下一页一.排球技术的概念与特点二.准备姿势与移动 三.发球技术 四.垫球技术 五.传球技术 六.扣球技术 七.拦网技术一. 排球技术概念与特点1.排球技术概念下一章节下一页2.排球技术特点3.排球技术分类返 回1.排球技术概念排球技术:是指运动员在比赛规则允许的条 件下采用的各种合理的击球动作和配合动作 的总称.排球技术有两种:一种是有球技术,包括传 垫、扣、发、拦;另一种是无球技术,包括准备 姿势、移动、起跳及各种掩护动作等.排球技 术主要由步法和手法组成,同时与视野活动、 躯干活动和意识活动配合融合为一体.、2.排球技术特点 第一,完成各种技术动作的时间短促. 第二,

2、各种技术动作都是球在空中飞行 时完成的. 第三,大多技术具有攻防两重性,如拦网, 传球,垫球. 第四,身体各部位都能触球.返 回3.排球技术分类 每项排球技术都是由击球前动作、击 球动作和击球后动作组成.从广义上讲,除 了身体某一部位击球时的动作外，都称为 配合动作；从狭义上讲，只把准备姿势、 移动等称作配合动作，而把击球动作前后 较连续的动作也称之为有球技术一般把 发、垫、传、扣、拦看作有球技术；准备 姿势和移动称为无球技术或称配合动作返 回二准备姿势与移动.准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取 的身体姿势称为准备姿势按照身体 重心的高低可分为半蹲，稍蹲和低蹲 准备姿势返 回下一页二.准备

3、姿势与移动.移动：即从起动到制动的过程由起 动、移动步法和制动三个环节组成移动 步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉 步、跑步、综合步制动：在快速移动之后，为了保持稳 定的击球姿势和克服身体惯性的冲力，必 须运用制动技术有一步制动法和两步制 动法返 回易犯错误及纠正方法易犯错误纠正方法准备 姿势有意提脚跟全脚掌着地直腿弯腰臀部后坐脚跟提其实是腰膝踝弯曲所引起的 自然动作的道理提示提脚跟使其两脚前后略分些多做低姿势移动辅助练习 重心靠前的道理，使双膝投影超过 脚尖移 动起动慢 移动时身体起伏大 ，重心过高制动不好，制动后 不能保持准备姿势做起动辅助练习，如各种姿势下的 起跑 讲清道理，多做穿过网

4、下的往返移 动脚和膝内扣最后一步稍大返 回发球技术发球按照发出球的性能主要可分为发飘球 和发旋转球 发飘球主要有 ，钩手发 飘球和跳发飘球 发旋转球主要有 ，勾手大 力发球， ， ,正面 下手发球,侧旋球和高吊球返 回正面上手发飘球 正面上手发球 跳发球侧面下手发球正面上手发球动作方法:队员面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前, 左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,将球平 稳的垂直抛于右肩前上方,高度适中,在左手抛球的 同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,在右肩前上方伸 直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部,击球时,手 指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作,使 击出的球呈上旋飞行.返

5、 回技术 要点: 抛球, 弧线 挥臂, 包击 推压.侧面下手发球动作方法:队员左肩对网,两脚左右开立,约与肩 同宽,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚间. 左手将球平稳抛送至胸前,距身体约一臂之远 ,离手高约30厘米.在抛球的同时,左臂摆至右 侧后下方,接着利用右脚蹬地向左转体的力量 ,带动右臂向前上方摆动,在腹前用全手掌,掌 跟或虎口击球的右下方.返 回正面上手发飘球动作方法:准备姿势同正面上手 发球,但抛球比正面上手发球 稍低稍靠前.击球前,臂自后 向前做直线挥动.击球时,五 指并拢,手腕稍后仰,用掌跟 平面击球的中下部,作用力通 过球体重心.击球瞬间手指, 手腕紧张,手型固定,不加推 压

6、动作,手臂并有突停制动动 作.返 回跳发球动作方法:面对球网,站在距 端线24米处,利用单手或 双手将球抛在前上方,离地 面高约3.55米,落点在端线 附近,随着抛球离手向前助 跑起跳.起跳时两臂要协调 摆动,摆幅要大.击球点保持 在右肩前上方,手臂伸直,利 用全手掌击球的中下部,且 有推压动作,使球呈上旋飞 行.击球后,双膝缓冲,双脚落 地,迅速入场.返 回垫球技术通过手臂或身体的其他部位的迎击动作,使来 球从垫击面上反弹出去的击球动作,称为垫 球. 垫球按动作方法可分为:正面双手垫球、背垫 、挡球、跪垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手 垫球、侧卧垫球、铲球、脚垫球 、 等.返 回体侧垫球、鱼跃垫

7、球、跨步垫球 、正面双手垫球正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠 掌式和互靠式.无论采用那种手型都应 注意手腕下压,两臂外翻.返 回垫球技术分析 1准备姿势的高低应根据来球的高低，角度以及队员腿步力量的 大小来决定，在不影响快速起动的前提下，重心应适当降低， 有利于双手插到球下，同时也便于低垫高档。 2触球部位在腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面，因为该处 面积大而平，肌肉富有弹性，可适度缓冲来球力量，起球比较 稳，准。 3击球点保持在腹前一臂距离，便于控制用力大小，调整手臂击 球角度和控制球的落点及方向。 4击球的用力方法和大小应根据来球的力量，弧度不同而有所变 化。垫轻球时，主要靠手臂上抬

8、力量，以增加反弹力，如果需 要把球垫的较高，较远，在适当加大抬臂动作的同时，还要靠 蹬地，跟腰，提肩动作的协调配合。垫中等力量来球时，由于 来球有一定力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，主要靠 来球本身的反弹力，以免弹力过大。垫重球时，不但不能主动 用力击球，而且手臂还要随球后撤，达到缓冲的目的。因此， 垫球用力的大小与来球力量成反比，同垫出球的距离和弧度成 正比。 来球弧度不同，垫球用力方法也不同。如来球过高，垫球 时可利用伸膝，蹬腿以提高身体重心，必要时还可稍稍跳起垫 球，以确保正确的击球点；如果来球较低，可采用低蹲垫球。前扑垫球动作方法:准备姿势要 低,上体前倾,重心偏前 ，下肢用力蹬

9、地，身 体向前扑出，同时双 臂或单臂插如球下， 用前臂虎口或手背将 球垫起击球后两手 迅速撑地，两肘顺势 弯曲缓冲，膝关节伸 直以免触地，胸腹部 着地鱼跃垫球动作方法：半蹲准备姿势上 体前倾，重心前移向前做一 两步助跑或原地用力蹬地， 使身体向来球方向腾空跃出 ，手臂向前伸展插到球下用 单手或双手击球的后下部 击球后双手在体前身体重心 运动的方向线上着地支撑， 两肘缓慢弯曲，同时抬头挺 胸展腹两腿自然弯曲使身体 成反弓形，以手胸腹大腿依 次着地返 回要领：一跨、二转、三倒地体侧垫球动作方法:以左侧为例.右脚前脚掌登地,左脚 向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并保 持左膝弯曲,两臂夹紧向侧伸出

10、,左臂高于右 臂,右肩向下倾斜,再用向右转腰的力量,配合 两臂在体侧截击球的后下部.切忌随球摆动.跨步垫球动作方法:判断来球落点,及时向前或向侧 跨出一大步,屈膝制动,重心落在跨出腿 上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下垫 击球的后下部.返 回传球技术按照传球方向把传球动作分为正面传球， 背面传球和侧传球传球手型返 回手指触球部位 传球手型（侧面） 传球手型（正面） 正面传球动作方法:稍蹲准备姿势,抬头看 球,双手自然抬起,放松置于脸前 .当来球接近额时,开始蹬地,伸 膝伸臂.两手微张经脸前向前上 方迎球.击球点在额前上方约一 球距离.当手触球时两手自然张 开成半球形,手腕稍后仰,两拇指 相对

11、成一字或八字,两手间有一 定距离,用拇指内侧,食指全部中 指二三指节触球的后下部,无名 指和小指在球的两侧辅助控制 传球方向.两肘适当分开,两前臂 之间约成90度角,传球时要靠蹬 地伸臂和手指手腕力量,以及球 的反弹力将球传出.返 回背传动作方法:传球前身体背面要对正传球目标,上 体保持正直或稍后仰,身体重心在两脚之间, 双手自然抬起,放松置于脸前.迎球时,抬上臂, 挺胸,上体后仰.击球点保持在额上方,比正传 稍高稍后.触球时,手腕后仰并适当放松,掌心 向上,击球的下部,手型与正面传球相同.背传 用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的弹 力,把球向后上方传出.返 回跳传球跳起在空中进行单双手传球

12、叫跳传.动作方法:向上垂直起跳,保持身体 平衡,当身体上升到最高点时,靠迅 速伸臂以及加大指腕弹力将球传出.返 回侧传球身体侧对传球目标,并将球向体侧方向传出的传 球动作叫侧传.动作方法:准备姿势迎球动作手型与正面传球相 同,击球点应偏向传球目标一侧,上体和手臂应向 传球方向伸展,传球方向异侧手臂的动作幅度,用 力距离和动作速度要大于同侧手臂.返 回扣球技术扣球技术按照动作方法,一般分为正面扣 球,小抡臂扣球,单脚起跳扣球和勾手扣 球等几种.按照扣球的节奏可分为强攻 和快攻,按照扣球起跳的区域可分为前 排扣球和后排扣球.返 回正面扣球 由三个环节组成:助跑:根据二传球的高度速度选择合理的助跑时

13、机和有效的助 跑路线, 节奏先慢后快,身体重心下降以减少起伏.起跳 :采用并步和跨步起跳方法,起跳点距球一臂距离,起跳时 两臂顺势摆动以提高起跳高度和调整起跳时间.空中击球:起跳后身体成反弓形;击球时由腰腹发力,上肢各关 节作鞭打动作;挥臂初期屈臂,随之伸肘;击球点在跳起的最高 点和手臂伸直最高点前上方.返 回扣球技术的运用(一)扣近网球:即击球点距网50厘米左右的扣球 . 特点:击球点高,路线变化多,威力大,但易被拦网 .返 回扣近网球时,要向上垂 直起跳,以免前冲力过 大,造成触网或过中线 犯规.跳起后,主要利用 收胸动作发力,以肩为 轴向前上方挥臂,以全 手掌击球的后上部.击 球后,手臂

14、要顺势回收, 以防止手触网.(二)扣远网球:通常指击球点距球网1.5 米以外的扣球.特点:这种扣球力量大,角度较平,对方 不易拦网. 远网扣球时,跳起后击球点要保持在右 肩前上方最高点,用全手掌击球的后 中部,击球瞬间手腕要有鲜明的推压 动作,使球呈上旋飞出. (三)扣调整球:指扣由后场调整至网前的球.特点:扣调整球难度稍大,要求扣球队员能适应来 自后场不同方向角度弧度速度和落点的球,以灵活 的步法和 空中动作,及时调整好人球网的关系运用 不同的手法,控制扣球的力量方向路线和落点. 在助跑时可边助跑边看球,若球与网夹角小,要后撤斜 向助跑,若球与网夹角大，可采用外绕助跑. (四)扣快球:指扣球

15、队员在二传队员传球前或传球的 同时起跳,把球扣入对方场区的一种扣球方法.特点:这种扣球速度快,时间短,突然性强,牵制性大,能 在时间和空间上争取主动.快球可分为:近体快,背快,短平快,背平快,平拉开,半 快球,调整快,远网快,后排快和单脚快等.扣快球注意事项:1.助跑的步法要轻松,快速,灵活,有节奏,起跳动作要下蹲 浅,起跳快,起跳时间准确.2.击球时,上体动作和挥臂动作的幅度要小,主要利用前臂 和手腕加速甩动击球.挥臂的时间要早,球来之前就要挥 臂,球到时正好击球.扣近体快球: 在二传体前或 体侧50厘米左 右扣出的快球 .扣背快球:在二 传背后约50厘米 处扣的快球.扣短平快:在二 传体前

16、2米左右处 ,扣二传队员传来 的快速平弧度球.扣平拉开球:在4号 位标志杆附近扣二 传2、3号位之间传 来的快速平弧度球.扣背平快球:扣球队员在二传队员背后2米左右处 ,扣背传过来的快速平弧度球，也叫背溜。 扣调整快球:一传不到位,二传把球调整到网口进 行快球进攻. 扣远网快球:扣二传传出的距网80厘米左右纵深 上空的快速低弧度的球. 扣后排快球:在进攻线后起跳扣的快球,一般由后 排队员进行扣杀.单脚快球:助跑起跳方法 与单脚起跳扣高球相同, 但助跑起跳的速度和击球 动作的节奏都比单脚扣高 球快,故不能提前起跳.扣半快球: 在二传附近 起跳,扣超出 网口两个半 球高度的球.扣背短平快: 在二传背后1.5 米扣背传过来 的高速平快球.用自己扣各种快球的假