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1、做一名健康快乐的教师硚口区心理健康教育中心张 文一 、 健 康 与 心 理 健 康|1989年世界卫生组织提出了21 世纪健康新概念：“健康不仅是 没有疾病，而且包括躯体健康 、心理健康、社会适应良好和 道德健康。” 21世纪人类的健 康是生理的、心理的、社会适 应与道德健康的完美结合。|最近，世界卫生组织又提出了 人的身心健康的八大标准，即“ 五快”、“三良”。所谓“五快”指 的是食很快、便得快、睡得快 、说得快、走得快。|“三良”指良好的个性、良好的 处世能力、良好的人际关系。 良好的个性，即性格温和，意 志坚强，经常保持乐观和幽默 ；良好的人际关系，即待人接 物以“和为贵”为准则，遇事不
2、 斤斤计较，助人为乐，与人为 善。二 、 教 师 心 理 健 康 现 状|2004年6月我们对武汉市中小幼教师作了 心理健康、工作压力及应付方式、心身疾 病的调查，所得结论不容乐观。|1、心理健康状况|武汉市中小幼教师的心理问题检出率达 40.4%，与国内正常成年人常模相比较存 在显著差异|2、工作压力状况|中小幼教师中有29.6%感到“工作压力极大 ”，有69.7%感到“有些压力”，毕业年级教 师压力感非常显著高于非毕业年级教师； 教 师 的 工 作 压 力 源 主 要 表 现 在 四 个 方 面 ：|1。对教师素质与能力的要求越来越 高；|2。工作超负荷；|3。学生难教，工作难度大，但教师
3、 得不到社会和家长的理解与支持；|4组织管理不当，人际关系紧张。|综合分析，工作要求高以及缺乏外 界的支持是教师产生工作压力的主 要原因。 三 、 教 师 心 理 健 康 的 标 准|1. 能客观地认识他人和自我,并 能恰当地估价自己的能力。不 盲目攀比,不自以为是,有自知之 明。|2. 能保持人格的完整与和谐。 言行一致,表里如一,襟怀坦白, 实事求是。|3. 在现实工作环境中能发挥能 力,实现生活理想。|4. 能适度地宣泄情绪,控制情绪 和言行。能以平常心对人对事 、对物。|5. 能保持良好的人际关系。待 人诚实,谦让有礼;尊重他人,信 任他人;珍惜友谊,能与领导、同 事、学生、家长友好相
4、处四 、 教 师 心 理 健 康 的 重 要 性心理健康是教师个人成长与专业发展 的需要 |教师心理健康关系教师的生活质量 ；|心理健康问题影响教师的职业满意 度、离职意向，产生职业倦怠，减 低了教学热忱；|教师的心理问题会影响师生关系， 引发学生的心理问题；|教师是学生心目中的“重要他人” ，学生认同的楷模，其言行对学生 有潜移默化的影响。|一个优秀的教师，除需具备丰 富的专业知识、精湛的教学技 巧外，更需要有健全的人格和 健康的心理状态。 |教师职业与其他职业不同，其 他职业的心理不健康者所造成 的损失是局部的、个人的，教 师心理不健康所造成的影响是 总体的、社会的、长远的。|现代人最大的
5、困苦不在于工作 的繁重、不在于生活的艰辛， 而在于精神上的孤立无援。 |人是悲情的存在物，他始终都 要把无限的意义注入到有限的 世界中去。 （社会、家长、学校领导对教师 的期望）五 、 教 师 工 作 的 特 点（1）教师劳动的特殊性造成的角 色模糊、角色冲突、角色过度 负荷是很多教师感到压力和紧 张的根源。|（2）与其他劳动者相比，教师 属于一个比较孤立、比较封闭 的群体，与社会的联系较少， 参与种种决策的机会也很少。3)教师生涯与一般生涯不同， 它漫长而寂寞。有的教师教了 一辈子书，身份还是始终如一 。日复一日，年复一年，说同 样的话，做同样的事，周而复 始。教过的学生一批批送走， 自己却
6、一天天地憔悴。|教育不仅是为受教育者未来的人生 ，还有孩子们现实的人生，使他们 不仅有能力生存于这个充满竞争与 挑战的客观世界，还能自由地崇尚 和充实自己高尚的精神世界。|学校教育不仅为着每一个学生的人 生，而且也同样为着每一位教师， 他们和学生一起共同学习，共同创 造着幸福的每一天|总之，教育必须为每个人、既为学 生也为教师创造美好的人生。六 、 如 何 维 护 心 理 健 康 ？|（）树立正确的教育价值观 、质量观、人才观和学生观。 认识到衡量教师工作是否有效 的最重要的标准是能否让学生 在你的班里感到幸福和快乐， 而不是升学率、平均分和优秀 率等，从而摆脱紧张与焦虑。|（）赋予生活以意义
7、， 让生 活充实起来， 在所谓的单调重 复的生活中发现欢乐。用积极 的态度看待学校、看待学生、 看待生活，并积极行动起来， 把教师的劳动当作一种充满生 命涌动、高度创造性的劳动；|（）把教师职业当作事业来 追求。从而产生强烈的使命感 、高度的事业心及上进心、成 就欲和成功感，善于从工作的 成功中得到乐趣与激情。即使 在贫困环境中也能耐住寂寞， 敬业爱岗； |（）走出思维误区，摆脱认 识偏差。快乐和痛苦是相对的 ，都是对生活的一种感受。有 些教师感到生活和工作不快乐 是因为陷入了思维的误区， 从 而造成认知偏差，如：不合理 的比较方式、情绪恶性循环、 钻牛角尖等，导致挫折与困扰 ，从而失去幸福与
8、快乐； |（）换个角度想问题。客观 地讲，教师是无法满足别人以 及他自己对自己的所有要求的 。而且，许多期望，包括教师 自己对自己的期望都是非常极 端的。所谓的 “失败” 很多时候 实际上只是教师个人主观上体 验到的挫折，不一定是客观的 。教师有时可以改变思维方式 ， 换个角度考虑问题|（）自我接受。一是适当的 抱负水平， 尽可能使自己的能 力与现实接近。二是社会比较 的标准要广泛，避免用自己的 短处与别人的长处比，否则自 己就会陷入更深的痛苦中去。七 、 维 护 心 理 健 康 的 具 体 措 施|1.主动参与社会活动，改善人际关系；|2.工作与休闲并重，防止过度涉入；|休闲除了能松弛身心、
9、逃离现实压 力、调节生活内容外，还可以补偿 性地满足个人的多方面的需要，如 非正式沟通的需要；个人成就需要 和自我肯定的需要；求知的需要； 审美的需要；亲近大自然；开发第 二专长等。| 3. 教师有时在学生面前公开承认自己内心的焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。| 4. 学会沟通，平等对待学生，不与学生“较劲”；改变权威的、过于苛严的管教方式，以 改善师生关系；|5.不断进修提高，促进教师自 我成长，提高工作效能，从工 作中获得乐趣；工作与职业不 仅是谋生的手段，也是个人获 得成就感和自我价值感的主要 来源；| 6.建设、经营平凡踏实的家庭 生活。| 7. 建设你的社会支持系统|“一个篱笆三根
10、桩，一个好汉三个帮 。”当一个人感到有可以依赖的人在 关心、照顾、尊重和爱护自己时， 就会减轻挫折反应的强度，增加对 挫折的承受力和适应性。|艰难和喜悦，都需要人来分享，这 是一种心理诉求。你不可抗拒，只 能因势利导。从本质上讲，人是孤 独的动物，他人的温暖和帮助，是 心理维生素。 |8、树立健康的人生态度|人既要完成自己的社会义务， 也要按自己的喜好、兴趣去做 点什么。不能生活在“应该”、“ 必须”的暴虐之下。不能总是认 为：应该做的事情比自己真正 想做的事情更重要 |9、有所为与有所不为|不该为的坚决不为，|干扰其他重要目标实现的事不 为，|不愿为的不违心去为，|无能力为的不勉强而为，|条
11、件不具备的事暂时不为|已经证明为也为不成、为也白 为的事，不要一意孤行地为，|应该做得适可而止的事不要过 度地为，|可以静心静气做的事不要咋咋 呼呼地为|大家争着去为的、对个人有好 处的事，不要自己一人独为。|10、接触相关心理健康知识|教师在努力提高自己综合素质的同 时,还应接受一些专业性的心理保健 方面知识的学习和培训,使自己在竞 争日趋激烈的社会里,能拥有一颗平 和的心来适应需求;能拥有一颗坚强 的心去迎接新时代的挑战,并在努力 中体验到不断进取的快乐与成功,做 一个心理健康的教师 好 的 教 师 。 。 。|有两种坚定的信念：|1、相信每个人都有其潜能|2、相信每个学生都有其善性。|给
12、予学生3个“一”|1、一双温暖的眼睛|2、一颗宽容的心|3、一个富有诗意的课堂心 灵 小 游 戏|澄清价值观|什么是价值观？|1、价值观是指一个人对于人、事、 物的看法或原则。凡是自己觉得重 要的、想追求的就是自己的价值观 。|2、它是我们生活中的信念、情感和 动力、行为的指挥官。|3、一个人愈清楚自己的价值观，生 活目标愈清楚。|4、当价值观发生冲突，鱼与熊掌不 可兼得时，不同的价值观会产生不 同的行动选择。|许多价值观当中，你最看重的五样 分别是：|a、 _ 因 为_|b、_ 因 为 _ |c、_ 因 为_ |d、_ 因 为_|e、_ 因 为_共勉|留一份闲适给自己，享受生命的从容与韵律 ；|赠一份关爱给他人，聆听心灵的悸动与低语 。|愿生命之树常青，心灵之源永流。祝愿|愿每一位教师心中都有一盏明 灯，|不仅照亮他人的路，也照亮自 己的路。|愿每一位教师都健康、幸福、 快乐！
