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1、【图】驼背矫正带有用吗分享矫正驼背的秘诀【图】驼背矫正带有用吗分享矫正驼背的秘诀要说其实没用,骨头都已经定型,平时只能靠挺胸来给人不驼背的错觉了。背背佳这 东西长时带很不舒服,特别是吃饭的时候,你可以想像一下天天穿着一个紧身衣的感 觉,当然有些人能习惯,但被动的让你挺胸还不如主动养成习惯要更容易一些。反正 我身边很多人都说用处不大。青少年的骨胳有机物成分较多,这样的骨胳韧性较好, 具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形。而形成驼背的另一个原 因是缺乏体育锻炼。然而我们身边有很多的驼背患者也是在苦苦寻找驼背怎么矫正的 方法,那么我们就来总结下最实用得驼背矫正方法。1、注意端正身体的
2、姿势,平时 不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不 过分低头,更不要趴在桌上。2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 驼背怎么矫正3、 加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。4、在全面锻 炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育 器械的矫正操。 驼背怎么矫正5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺 胸,向后张肩,每次坚持1015分钟,每日34次。6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙 面再还原,反复做10次,每日做23次。7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上610厘 米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟 以上,每日做23次。 驼背怎么矫正8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部, 挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。本文作者:菠萝养颜健身