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1、大学生心理健康教育与训练大学生的学习心理 16环工2班 大学生的主要任务是什么？学习是大学期间的主要任务，加上学习对学生的重要性，所以，学习中难免产生一些心理问题。判断鉴别 一位大四的学生回忆说：“4年前，我如愿以偿地跨入了大学校园。当时，对于我来说，大学已是我理想的顶点 ，满足感油然而生，放松紧张的神经，休整疲惫的身体，上课读小说，下课逛大街，早晨睡懒觉，晚上打游戏，整天不思学习，无所作为。这种消极颓唐的生活伴我混过了半年光阴。第一学期考试下来，我竟然在全班倒数几名之列。这对于长期名列前茅的我，犹如当头一棒，想要振作起来，但又不知从何下手。”你是否也开始放松自己的学习了？你是否为自己的大学生
2、活确立了明确的目标？心理分析 学习目标迷失具 体又分为：目标 不明；目标过高 ；目标过低；目 标过多。大学生不愿再像中学生 那样学习，但对大学的 学习又十分生疏，极不 适应。适合学生胃口的 非学习目标占据了大量 时间空间，这使大学生 在一段时间内不思学业 ，出现学习目标暂时性 迷失。目标的价值（1）增强大学生认识人生和探索人生道路的自觉能动性； （2）增强大学生自我完善和自我发展的自觉能动性； （3）为大学生成才活动指引人生方向和事业方向； （4）提高大学生的抱负水平； （5）为大学生成才活动提供激励力量。大学四年目标发展的基本趋势 1、大一学生较为普遍地存在 目标失落问题。这种失落主 要是阶
3、段目标、具体目标不 清楚，最为突出的是第一学 期的学习目标不清楚、不明 确。主要表现为：不清楚大 学 4 年究竟该干什么，每个 学期、每个月、每天该干些 什么，这种失落感一般持续 0.5-2 年。 2、经历了大一的目标失落， 大学生们普遍焦虑不安，大 二时期认真回顾自己走过的 路，分析自己的得失与经验 教训，经过对专业基础课及 部分专业课的学习，开始思 考自己的专业发展，进入大 三基本完成了目标重建，主 要表现为专业发展方向的明 确和专业目标的确立。 3、大学生经历目标失落到目标重建的过程显示出较大的 个体差异。有的学生这一过程较短，这些学生主要是进 校后就有较明显的学习目标，主导目标明确，有
4、助于其 他目标的建立。也有少数学生始终没有正确的目标，或 用非学习目标代替学习目标。能否发挥个人才干的最大区别，就在于是否有明确的目标。在1953年，对耶鲁大学的毕业生曾做过一次研究。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及实现目标的书面计划，结果只有 3% 的学生有肯定答复。20年后，在1973年，重新调查了一下当年接受访问的人，结果那些有实现目标书面计划的 3% 的学生，在财务状况上远高于其他97%的学生。虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3%的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。这就是设定目标的力量。学习动机的作用 (2)学习动机决定着学习过程，学生是
5、否能持之以恒，差异在学习动机，美国心理学家阿特金森于1980年全面探讨了有关动机研究，得出了“完成某项学习任务所需要的时间与对这项任务的动机水平为正相关”的结论。（1）学习动机决定着学习方向。学习动机是以学习目的为出发点的，它是推动学生为达到一定的学习目的而努力学习的动力。没有明确的学习目标的学生自然不会产生动机力量，因此，学生首先要懂得为什么而学，朝着什么方向努力。(3)学习动机影响着学习效果。 心理学家沃尔伯格等人于1979年研究了动机水平与学习成就的关系，结果表明：在一定的强度范围内，学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，这种正相关达98%的显著水平。如何激发大学生的学习动机 （1）提
6、高认识 （2）培养兴趣 a.积极自我强化 b.积极的自我暗示 c.带着问题去学 d.主动参与学习实践活动 （3）树立目标科学用脑 “刀不磨要钝，脑不用不灵”，大脑要经常使用，且使用要讲求科学。 （1）保证睡眠时间 睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制。通过睡眠不但可以解除生理疲劳，防止超限抑制的发生，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。 （2）及时转移大脑兴奋中心 一定的心理活动， 总是发生在大脑皮层的特定区域，与此“无关”的其 它区域总是处于相对的静息状态。当某种单一的 活动强度过大或持续时间过长时，就会引起该区 域的疲劳，从而降低该项活动的效率。 如
7、果善于 变换活动内容或使活动内容丰富化，就学习而言 ，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、交 叉进行，就可以达到轮换休息的目的，虽延长了 学习时间也不致疲劳。因此我们称之为科学用 脑。 （3）注意休息与锻炼 “生命在于运动”。体育锻炼不但可 以增强学生的体质，而且可以提高他们的反应速度、灵 敏度，培养意志的坚强性和进取精神。有利于适应更加 紧张复习考试活动，增强对紧张工作和工作时间的承受 能力，推迟或减缓疲劳的产生。 体育锻炼和学习中的活 动，能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑 皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提 高新陈代谢的功能，从而有利于增强体质，提高大脑反 应的灵敏度。 （4）保持营养供应 营养不良会降低人体机制的兴奋 限度，使之难以承受较为强烈或持久的刺激，影响人 注意力的集中、进取精神和探求行动，从而降低人活 动的效率。可以说，营养不良是产生生理疲劳的主要 根源。因此，在经济条件允许的范围内，要尽可能地 补充身体营养，是保证记性良好的重要条件。 总之 ，在学习过程中，年轻的大学生们应当以健康的身 体、饱满的热情、乐观的情绪、蓬勃的精神、平和的 心态及科学的方法面对学习，力求取得学习的最后效 果.勤能补拙是良训，一分辛苦一才 华罗庚 谢谢 大家
