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1、1夏季如何养阳内经：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。这句话，大多数人对这两句话的解释 就是“春夏之季要注意保养阳增加阳的储存，而秋冬之季要保养阴增加阴的储存”，此 类理解紫金葫芦不好说不对，但紫金葫芦也有自己的理解。 紫金葫芦认为，中医理论历来讲究顺天应人，那么从顺天应人的角度来理解，在夏天的时 候，要顺应时节，顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走身体中的寒邪之气，中医理论 中的冬病夏治，也有此意；而在冬日，也要顺应时节，顺应内在“阴”的需求，蛰伏收藏， 把自己身体里的一些气血收藏好，勿使外泄，把自己身体的基础打打牢。而由于冬天身体 的阴气较足，进补也不容易上火，冬主收藏，进补进去的气
2、血可以得到良好的积累，因此 才有“冬天进补春天打虎”一说。这样，到了来年才有更多的“阳”可以去生发，而这又恰 巧正是老子说的“阴阳互为其根”。 举个简单的例子，为什么有些地方井水冬暖夏凉？是因 为夏天阳气都从地下升发到地面上，地下阳气少，所以水温低。冬天自然界空间已阴气为 主，阴主收敛下降，把阳气压入地下，地下阳气多，所以水温高。世间万物都是阴阳二气 作用的结果，人也不例外。所以中医养生讲究顺天应人，阳虚之人，夏天补阳。阴虚之人， 冬天养阴。 通过上面的解释，相信大家应该对夏季养阳的重要性有了一定的认识，但可能大家还会对 阳气这个比较抽象的概念缺乏明晰的认识，什么是阳气？素问生气通天论：“阳气
3、者， 若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ”“阳气者，精则养神，柔则养筋。 ” 阳气就脏腑机能来 说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、 向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是 人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳 者生，失阳者亡”。 “阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽， 人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱 和衰退，导致身体御寒能力下降。 了解了上面的这些知识，相信大家对阳气的重要性也有了更深刻的认识。
4、夏季养阳、护阳 正当时，我们应该怎样做才能更好的养好自身的阳气呢？黄帝内经中有明确记载： 素问四气调神大论：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于 日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则 伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ”意思是：夏季三个月，万物茂盛，天地阴阳之气 都交汇在一起，万物开花结果。夏天我们可以适当晚睡一些，早晨要早起一些去迎接清晨 的阳光滋养，不要怕热，不要怕阳光的照射，夏季就应该外散的。 （如果违背了这个自然规 律，过分贪凉去吹空调，会导致毛孔闭合，无法发散和生发，扰乱阴阳气机） 。情绪上，我 们要尽量做到恬淡虚无，
5、避免使自己发怒，只有这样，美丽的花朵才能够抽穗，结果。才 能使人体的气得以疏泄， （如果淤滞在身体里的气不能得到发散，疏泄，就会影响到秋的收 敛冬的收藏，从而是身体脱离正常的轨道） 。如果不能顺应夏天的自然养生之道，就会伤心。 到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。夏天没有补养阳气，并充分宣泄，到了秋天， 可以收敛的阳气就很少，到了冬天就没有好东西可藏，那就更加影响身体，抵抗力自然下 降，就容易得比较重的疾病。通过中医经典著作黄帝内经中关于夏季养生的记载，我们应该学习了一些夏季养生的 知识，那就是夏季是培养阳气的时候，是发散的时候，不要过分贪凉，过多的吃冷饮，吹 空调，只能让我们失去发散的良机
6、，损害身体的阳气，进而导致一系列的问题。我们也可 以看到，西方医学乃至科学，讲求的是人定胜天，去人为的改变一切，但结果我们也看到2了，我们可能眼下确实改变了一些东西，或改善了一些症状，但过分的去违背自然规律， 最终自酿的苦果还要人类自己承担。话题说的有点大，有点远了，呵呵，继续话归正题， 谈我们的夏季养阳。除了上述遵循自然规律的作息，我们还可以做些什么呢？先说说饮食方面：少吹空调，会 让我们觉得很热，不要紧，我们可以去吃一些时令的水果去消暑，比如西瓜，西瓜有清热 解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。我们还可以喝点绿豆汤，绿豆汤历来是夏季解暑的佳 品（但但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的
7、人则应少喝为宜。这类体质的 朋友，可以选择我们夏季养心贴中的四豆饮，效果也是很好的） 。乌梅汤也是不错的选择， 可以祛暑开胃。冷食冷饮，冰镇啤酒，其实夏季很多朋友多多少少大家都会吃一点，也确 实起到了消暑降温的目的。但在用食物消暑降温，祛暑解烦的同时，我们还应该注意一点， 这也是目前很多夏季养生贴所忽略的问题，那就是食物解暑降温的同时，我们还要注意呵 护自身的阳气，可以适量服食一些大枣已避免过多的凉性食物损害我们脆弱的胃，平实做 菜适当的多吃一点姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿的作 用。其实按照中医理论，夏天阴伏于内，您越是吃冷饮，越使得体内阴气加重，并不能起 到降温
8、作用，相反您多喝一些热饮，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而会不觉得那么热 了。用西方医学解释，则是热饮使得毛细血管扩张并出汗，从而使得体表温度降低。说完饮食方面，我们再说说运动，夏季外界阳气最旺，应该在清晨，天气并不是酷热难耐 的时候，多到户外活动，这样可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但夏天不宜运动过 度，出门应做到防晒。清晨，进行散步就是很好的运动，即可放松身心，又可固护阳气。 大家还可根据我们夏季养心的帖子中两仪养生法的动作，进行有针对性的运动，则更可以 起到养阳护心的作用，大家不妨一试。对于体质虚寒的朋友来讲，夏季是一个治病的好时机，采用冬病夏治的方法温煦脏腑，可 以使您治病的效果事
9、半功倍，冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热的中 医疗法，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而防治疾病在冬季复发或减轻病情， 体现了中医的择时医学思想和治未病思想。对于有虚寒性疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎、 脾胃病等）或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的朋友，最好能抓住夏天治病的良机，进 行调理。如果您不知道您身体的情况具体需要使用哪些穴位，可以给紫金葫芦发 email（）咨询，能力范围之内的，只要时间允许，我会一一回复大 家的。而如果您不针对具体症状，只是虚寒体质，想利用夏季进行调养，则可选择一些保 健穴位，比如足三里、神阙、气海、关元穴等穴（足三里位于小腿前外侧外膝眼下 3 寸， 胫骨前嵴外侧一横指处；神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；气海位于前正中线上，脐下 1.5 寸处；关元穴位于前正中线上，脐下 3 寸处） ，进行艾灸，施灸时把点燃的艾条适当靠近穴 位皮肤，以感觉不烫为宜，四五分钟后出现红晕、感觉发热即可，每天灸一次。而如果您 还是觉得复杂，那么您可以选择艾灸盒请家人帮忙，在身体的脊柱及脊柱两侧进行艾灸即 可，也会取得不错的保健效果。最后，推荐大家看一下紫金葫芦的夏季养心贴，其中的养心操也很适合大家日常保健，希 望紫金葫芦的两篇夏季养生贴能带给博友及家人更多的健康，那我将会无比的开心！
